Безкалорійний їжа і продукти з «негативною» калорійністю

Привіт, мої дорогі читачі! Підтримувати себе в хорошій формі - це велика праця. З кожним днем доводиться стежити за тим, що ти їси. Підрахунок калорій входить в звичку. Але раптом існує спосіб спростити настільки нелегкий шлях до досконалості? От би була безкалорійний їжа - одні вітаміни. Виявляється, є. І зараз я вам про це розповім.

Що таке калорії

Всі ми їмо. Їжа дає нам крім вітамінів і мікроелементів енергію, без якої неможливо жити. Кількість енергії, що отримується з продуктів, вимірюють калоріями. Чим вище калорійність продукту, тим більше енергії отримає організм при його засвоєнні.

Практично будь-які продукти містять білки, жири і вуглеводи. Винятки - це вода, чай і кава, а також спеції і сіль. Кожен з елементів при розпаді виділяє певну кількість енергії. Тобто від складу продукту залежить його калорійність. Багато в курсі, що жирні страви шкідливі для фігури.

У 1 грамі жиру міститься 9 ккал, а в 1 грамі вуглеводів або білків всього 4 ккал

Відео: Продукти з негативною калорійністю, їмо і худнемо

Щоб не поправлятися, потрібно знати свою добову норму споживання калорій. Не їжте більше, ніж потрібно, і зайві кілограми вас не потурбують. Для схуднення необхідно знизити кількість калорій. Тільки не забувайте, що в усьому хороша міра. Розумно не урізати свій денний раціон, а замінити шкідливі і калорійні продукти на більш корисні.

Їжа з негативною калорійністю

Коли я стала складати дієту, яка підходить для мене, то натрапила на дуже цікаву інформацію. Існує їжа, яка допомагає нам худнути. Багато хто чув про так званих жиросжигателях? До них часто відносять продукти, які безпосередньо на жир ніякого впливу не роблять. Але вони дійсно важливі при боротьбі із зайвою вагою. Давайте поясню докладніше.

Людський організм на перетравлення їжі витрачає близько 10% від усіх витрачених за день калорій. Але одні продукти засвоюються легше і швидше, а на переробку інших витрачається більше енергії. Тобто, поїдаючи страви з негативною калорійністю, людина витрачає на їх перетравлення більше калорій, ніж міститься в них.

Давайте поясню на прикладі. Ви з`їдається 100 грам брокколі. Капуста містить 25 ккал. По суті це низькокалорійний продукт з високим вмістом клітковини. Вважається, що для перетравлення такої кількості брокколі організм витратить 80 ккал. Що більше, ніж калорійність самої капусти на 55 ккал (80-25). Звідки він візьме зайві калорії? З ваших «стратегічних запасів», відкладених на стегнах &# 128578;

Однак до сих пір не проведено достатню кількість досліджень, скільки витрачає наш організм на перетравлення тих чи інших продуктів. Тому немає чіткого переліку товарів з негативною калорійністю

Здається, ось здорово! Боротьба із зайвою вагою тепер не боротьба, а задоволення. Гризи моркву або брокколі, і все буде відмінно. Але, якщо задуматися і почати вважати, то оптимізму зменшились. Це ж скільки потрібно з`їсти морквини, щоб знищити всі зайві кілограми?

З іншого боку, існує мінімум калорій, який повинен отримувати наш організм на добу. Не можна змушувати себе голодувати і харчуватися однією морквиною чи капустою. Краси це вам не додасть, а от проблеми зі здоров`ям точно з`являться. Так що будьте уважні і не стискаючи.

А, якщо не знаєте, як бути і куди бігти за порадою, то візьміть участь в онлайн-тренінгу Галини Гроссманн. Вона міжнародний експерт, більше 20 років допомагає людям в боротьбі із зайвою вагою. У своєму тренінгу Галина Гросманн розповість про основні помилки, що худнуть. Вона допоможе вам скинути зайві кілограми, які ніколи більше до вас не повернуться. зараз тренінг роздають безкоштовно &# 128161;

Відео: Чи існують продукти з негативною калорійністю?

безкалорійний продукти

Які ж продукти вважаються безкалорійний? Дієтологи відносять до них все ті, чия калорійність менше 60 ккал. Більшість з них містять мало цукру і багато клітковини. Пропоную вам нижче ознайомиться зі списком таких диво-продуктів. Впевнена, кожен знайде собі щось до смаку.

Від 0 до 20 ккал містять

І не забувайте пити воду. Вона містить 0 ккал і допомагає боротися з нападами голоду. Дієта не буде такою болісною.

Від 20 до 30 ккал містять в собі

Моя порада: якщо додати грейпфрут в салат, то можна обійтися зовсім без солі

Відео: Дієтолог Олексій Ковальков назвав продукти з негативною калорійністю

Окремо хочу сказати про грибах. Багаті білком, вони можуть стати відмінною заміною м`ясу. Плюс продукт цей низькокалорійний. Просто скарб!

Від 30 до 50 ккал містять

Ягоди багаті вітамінами. Їх можна їсти так, а можна додавати в каші або робити смачні коктейлі.

В ідеалі потрібно вживати всі ці продукти сирими. Але це може набриднути кожному. Особисто я люблю робити овочеві салати і заправляти їх оливковою олією і лимонним соком. Також знаю пару смачненьких рецептів з включенням безколорійних продуктів. З радістю поділюся ними з вами в статті про низькокалорійні страви.

А якщо ви втомилися рахувати калорії або цей спосіб вам не допомагає, почитайте одну супер-цікаву книгу. Називається вона «Почни худнути зараз. Легкий спосіб скинути вагу - тепер ще легше і ще ефективніше ».

ozon.ru

my-shop.ru

Відео: продукти з мінімальним вмістом калорій

litres.ru