10 Овочів з негативною калорійністю - кращі для схуднення

Звичайно некоректно говорити, що деякі продукти мають «нуль» або «негативні» калорії. Але як же їх назвати, коли організму для перетравлення доводиться витрачати набагато більше енергії.

Особливо вони допоможуть, якщо ви намагаєтеся скинути або підтримувати свою вагу. Запасіться ними на вашій кухні, щоб задовольнити тягу до їжі. Так велика ймовірність, що для перекусу ви використовуєте їх, ніж щось солодке і заборонене &# 128578;
А тепер представлю вам 10 продуктів з нульовою калорійністю:
1. Капуста білокачанна
Це універсальний і корисний овоч. Капуста володіє багатьма чудовими якостями. Особливо підходить для схуднення через велику наявності рослинних волокон. Цілком можливо в цьому причина популярності відомої капустяної дієти для схуднення.

Відео: Овочі з "негативною калорійністю"

Один листочок капусти містить всього 4 ккал. Як вам?
2. Спаржа
Чудово підходить для приготування салатів або як овочеве доповнення до м`яса. Досить її відварити або посмажити в невеликій кількості масла.

Речовина аспаргін стимулює нашу серцево-судинну систему. Має сечогінну, очищує і антиоксидантну властивостями. А для схуднення спаржа просто безцінна. У 100 грамах максимум 20-ти ккал. Плюс отримаєте вітаміни А, В, С і Е.

Відео: Що з`їсти щоб схуднути: овочі та фрукти, які допомагають скинути вагу, схуднути швидко і легко

3. Гриби
Додають в блюдо поживність і дають прекрасний смак. На вибір є багато варіантів - печериці, гливи, білі і багато інших. Наприклад, в 100 г печериць міститься всього 27 ккал. Плюс вся група вітамінів групи В, багато фосфору і клітковина.

4. Огірки
Ну як же не пройти повз їх. Адже влітку так популярні розвантажувальні огіркові дієти. наприклад, кефір з огірком. І не дарма, адже в 100 грамах свіжих огірочків з шкіркою не більше 15 ккал. Причому з усього обсягу в них 95 г води і практично 0 г жирів. Найкраще блюдо - це свіжий салатик з огірочків, приправлений натуральним йогуртом або трохи нерафінованою олією.
5. Буряк
Це по-справжньому дивовижний овоч. Її можна їсти сирий, тушкованою, на грилі або запікати. У 100 г буряка всього 42 ккал. Більше про видах дієтичних меню з цим овочем читайте в статті «найефективніші розвантажувальні дні».

6. Цвітна капуста
Має одну з провідних ролей в палео-дієті. Так як може легко замінити будь-які вуглеводні гарніри (рис або картопля). Навіть піцу на основі кольорової капустки можна зробити. Треба якось спробувати самій &# 128578;

У 100 г міститься 25 ккал + низький вміст вуглеводів 5 г і багато води 92 м

7. Помідори черрі
Настільки універсальні, наскільки і смачні. Їх навіть можна їсти як цукерки &# 128578; Варені, сирі, нарізані скибочками, кубиками, соломкою. У будь-якому вигляді вони створюють прекрасне поєднання в страві.

Один помідор черрі містить всього 3 калорії. Та й наші тепличні нічим не поступаються цьому сорту. Їжте їх свіжими і додавайте в салати та інші страви.
8. Селера
Поки ця рослина не настільки у нас популярно. Але селера має дивовижні властивості для схуднення. Найголовнішим в сельдереевой дієті є супчик. рецепт дивіться тут

У 100 г селери на більш 13-16 ккал, багато води, харчових волокон і корисних вітамінів групи В, А і К.
9. Цукіні
Один скибочку цього сирого овоча з шкіркою містить тільки 2 калорії. Кабачки легко зробити на грилі, посмажити оладки або зробити запіканку. Тільки використовуйте невелику кількість масла.

10. Капуста калі
Підходить не тільки для ранкового смузі, але і для створення соусів, легких салатів, запіканок та багато іншого. У 100 г сирої капусти міститься 28 ккал.
Звичайно, це не весь список низькокалорійних овочів. Тільки пам`ятайте, друзі, що не можна постійно сидіти лише на одних продуктах з нульовою калорійністю. Включайте в ваш раціон ці овочі і не забувайте про корисні білкових продуктах, маслах і продуктах з складних вуглеводів. Тільки збалансоване харчування може допомогти вам у досягненні вашої мети - втрати ваги.