Гарбуз: корисні властивості та оригінальні рецепти

М`якоть гарбуза містить антиоксиданти і бета-каротин (про що свідчить її насичений помаранчевий колір). В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін A, який відповідає за функціонування імунної системи і здоров`я шкіри, волосся, за стан кісткової тканини і зору. Каротину в гарбузі в п`ять разів більше, ніж у моркві, і в три рази - ніж в яловичої печінки. З цієї причини офтальмологи рекомендують людям з порушеннями зору вживати гарбуз і гарбузовий сік. До того ж гарбуз - чемпіон за вмістом заліза. Ось чому любителів цієї жовтої м`якоті відрізняє здоровий колір обличчя і гарний настрій.

Що можна приготувати: корисні властивості в стравах

Що приготувати з гарбуза? У сирому вигляді гарбуз чудово поєднується з яблуком, морквою і зеленню. З м`якоті традиційно готують запіканки і каші, оладки і маринади, гарніри і основні блюда. Найпопулярніші гарбузове поєднання - з крупами і овочами, з молоком і сухофруктами, з горіхами і грибами. Солодку помаранчеву м`якоть особливо цінують любителі десертів. Ця ягода-гігант готова стати складовою складного салату, пирога або варення, а може віддати всю свою солодкість у вигляді цукатів або просто запечених з цукром або родзинками шматочків.

Рецепти приготування страв

Представляємо вам цікаві рецепти з гарбуза. Готуючи страви з гарбуза, важливо зберегти максимум її корисних властивостей. Навіть якщо це крем-суп або гарбуз в запеченому вигляді. Або гарбузове тістечка. Словом, ви вже зрозуміли, що гарбуз - це такий продукт, з якого можна приготувати і перші, і другі страви, і навіть десерт.

теплий салат

Інгредієнти (на 4 порції):

• 800 г гарбуза,
• 2 невеликі червоні цибулини,
• 2 зубці часнику,
• сіль, перець за смаком,
• рослинна олія,
• бальзамічний оцет.

приготування

1. Гарбуз поріжте кубиками, цибулю - великими часточками, часник вичавити через Часничниці або дрібно поріжте.
2. Нагрійте духовку до 200 C. Деко застеліть листом пергаменту, викладіть гарбуз, цибуля, часник. Посоліть, поперчіть, збризніть маслом, акуратно перемішайте і поставте в духовку на 30-35 хвилин.
3. Готові овочі викладіть на тарілку, зверху посипте руколою (якщо листя великі, порвіть їх на середні шматочки) і збризніть бальзамічним оцтом.
4. Оформіть часточками інжиру і гарбузовим насінням.

Крем-суп з фісташками

Дізнайтеся, як приготувати суп з гарбуза і здивувати гостей незвичним інгредієнтом - фісташками!

Інгредієнти (на 4 порції):

• 1 кг м`якоті гарбуза,
• 2 цибулини,
• 20 г вершкового масла,
• 200 мл жирних вершків,
• 50 г фісташок,
• сіль, перець за смаком,
• по щіпці меленого імбиру і меленого мускатного горіха,
• бальзамическая глазур.

приготування

1. Поріжте цибулю дрібно, гарбуз - середніми кубиками. Розігрійте в сковороді вершкове масло і трохи потомите в ньому цибулю, чи не підсмажуючи. Додайте гарбуз і, помішуючи, тушкуйте на невеликому вогні 10 хвилин.
2. Перекладіть овочі в каструлю, влийте туди літр окропу. Якщо вода не покрила овочі, додайте ще трохи окропу.
3. Доведіть до кипіння і варіть до готовності гарбуза близько 20 хвилин, після чого блендіруйте овочі і влийте в каструлю майже всі вершки (трохи залиште для подачі). Ще раз прогрійте суп майже до кипіння і приправте усіма прянощами і сіллю за смаком.
4. Подавайте гарячим в тарілках, полив зверху вершками, бальзамічний глазур`ю і посипати фісташками. До супу можна подати тости з багета, сік.

Гарбуз, запечена з сиром

Страви з гарбуза в духовці в основному готують з м`ясом або кашами. Ми ж представляємо рецепт, як приготувати гарбуз в духовці з сиром!

Інгредієнти (на 4 порції):

• 1 гарбуз вагою 3 кг,
• 500 г сиру «Грюйєр»,
• 1 л вершків, жирність 35%,
• 50 г вершкового масла,
• сіль, мелений чорний перець, мелений мускатний горіх за смаком.

приготування

1. Зріжте з гарбуза верхівку і ложкою вичистіть від насіння і волокон.
2. В гарбуз насипте крупно натертий сир (приблизно на третину обсягу гарбуза). Зверху залийте вершками. Між верхнім краєм гарбуза і рівнем налитих вершків залиште невеликий простір, приблизно чверть обсягу, щоб вміст не википіло при приготуванні. Посоліть, поперчіть, додайте вершкове масло, закрийте отвір зрізаною верхівкою.
3. Поставте на годину в духовку, розігріту до 180 C. Якщо гарбуз важить трохи більше 3 кг, потримайте її в духовці довше (приблизно 1 годину і 15 хв.) Готовий гарбуз подавайте на великому блюді.

Пісочні тістечка з кремом з гарбуза

Солодкі страви з гарбуза - різноманітні. Але цей рецепт вам сподобається своєю оригінальністю. Адже гарбуз в ньому є основою для крему тістечок!

Інгредієнти (на 12 порцій):

• 500 г пісочного тіста,
• 450 г м`якоті гарбуза,
• 2 яйця,
• 180 г цукру,
• 1 чайна ложка меленої кориці,
• чайної ложки меленого імбиру,
• 30 г будь-яких мелених горіхів за смаком,
• збиті вершки,
• сезонні ягоди.

приготування

1. Пісочне тісто розкачати в пласт товщиною 3 мм і виріжте з нього кола діаметром 10 см.
2. Викладіть тісто в змащені формочки для кексів, накрийте плівкою і поставте в холодильник на 30 хвилин. Потім запечіть в духовці протягом 10 хвилин при 180 C.
3. Приготуйте крем: м`якоть гарбуза подрібніть в блендері, змішайте з прянощами, горіхами і яйцями, збитими з цукром.
4. Викладіть крем у формочки з тістом і поставте на 40 хвилин у духовку, розігріту до 190 C.
5. Готові тістечка залиште в формочках на 10 хвилин, після чого дістаньте, повністю охолодіть і прикрасьте збитими вершками і свіжими ягодами.

Сподіваємося, вам сподобалася помаранчева «чудо-ягода» - гарбуз, корисні властивості якої воістину унікальні? Вона смачна, ароматна, корисна, просто в приготуванні і виручить вас в усіх випадках життя. А ще, погодьтеся, поставивши страви з гарбуза на стіл, ви просливу неординарною господинею!