Плоди ківі - унікальна користь китайського агрусу для нашого організму

Вітаю вас, мої читачі!

Дуже багато з нас люблять цей волохатий коричневий плід з смарагдового кольору м`якоттю.

Ківі - це дуже смачне ласощі, яке надзвичайно корисно для нашого здоров`я.

Плоди стали досить популярними по всьому світу і мають найрізноманітніші назви, в тому числі «китайський агрус».

Але, чим корисний ківі для організму і чи має він протипоказання до вживання?

З цієї статті ви дізнаєтеся:

• 1 Чим корисний ківі для організму
• 1.1 Коротка ботанічна довідка
• 1.2 Хімічний склад ківі
• 2 Чим корисний ківі для організму?
• 2.1 Застосування ківі в косметологічних і терапевтичних цілях
• 2.2 Як їдять екзотичний фрукт?
• 2.3 калорійність ківі
• 2.4 Те, що медики виявили в ківі, не піддається поясненню - дуже цікаве відео про те, чим корисний ківі
• 2.5 Рецепти здоров`я з ківі
• 2.6 Курка в маринаді з ківі - відеорецепт
• 2.7 Салат «Чилійський» з ківі
• 2.8 Смузі з ківі «Вітамінний вибух»
• 2.9 Фреш з ківі з огірком - відеорецепт
• 2.10 Протипоказання до застосування ківі
• 2.11 Як вибрати якісний фрукт?

Чим корисний ківі для організму

Коротка ботанічна довідка

Країна, яка вважається батьківщиною плодів ківі - Це Китай. Ліаноподобний рослина - актіндія - було завезено в Нову Зеландію на початку ХХ століття, де і знайшла масову популярність.

На сьогоднішній день ківі культивується в багатьох країнах, наприклад, в Чилі, США, Італії, Ірані.

Великі плантації з`явилися навіть в Росії в Краснодарському краї.



У продажу найчастіше представлені фрукти, привезені з інших країн. Вітчизняними плодами в основному ласують жителі південних регіонів нашої країни.

Хімічний склад ківі

Плоди з соковитою і ароматною м`якоттю - це справжній концентрат корисних речовин.

У них міститься велика кількість білкових речовин, вітамінів, клітковини, мікроелементів і вуглеводів.

Якщо звернути увагу на концентрацію вітамінів, то ківі випереджає за вмістом аскорбінової кислоти болгарський перець, цитрусові, смородину.

На 100 грамів плодів припадає 92 мг вітаміну С, що дуже важливо для організму, страждає від гіповітамінозу.

Крім того, склад насичений вітамінами групи В, Е, Д, А, марганцем, цинком, залізом, кальцієм, калієм, магнієм, натрієм.

Порядку 10% - це клітковина, ди-, і моносахариди.

Чим корисний ківі для організму?

Регулярне вживання ківі дозволяє отримати наступний ефект:

• Зміцнення імунної потенціалу, що особливо ефективно для дітей від двох років.
• Організм отримує тонус, активується до роботи. Завдяки такому ефекту плоди слід вживати тим, хто відчуває період підвищених психоемоційних навантажень, в тому числі студентам в період сесій.
• Посилення відновлювальних і захисних резервів. Організм, отримуючи потужну підтримку починає функціонувати з подвоєною силою.
• Підвищення стресостійкості.
• Стабілізація серцевої діяльності.
• Регуляція клітинного обміну.
• Стабілізація роботи органів травної системи.
• Профілактика злоякісних утворень, ревматизму, сечокам`яної хвороби.
• Сприятливий вплив на органи дихання.

Застосування ківі в косметологічних і терапевтичних цілях

Досвідчені косметологи стверджують, що маски до складу яких входить ківі, корисні для шкіри, сприяють підтримці молодості і краси.

Мій улюблений рецепт маски з ківі, дивіться тут

Найпростіший рецепт доступний кожній жінці - досить змішати половинку пюре, отриманого з фрукта, з чайною ложечкою жирних вершків і нанести суміш на обличчя, шию, декольте на 15 хв.

Маса знімається паперовою серветкою, а шкіра стає ніжною, гладкою, бархатистою, здоровою і сяючою. Таку нехитру процедуру можна проводити перед вечірнім виходом у світ, щоб нівелювати наслідки виснажливого робочого дня.

Вживаючи фрукт всередину - по одній штучці в день - можна нормалізувати ліпідний обмін, що благотворно позначиться на зайвої масі тіла.

Для жінок корисно те, що ківі блокує раннє посивіння волосся.

• Дослідження довели, що цей плід здатний продовжувати молодість і допомагає зберігати моложавість в похилому віці.
• Плоди, які з`їдаються як десерт під час рясної трапези, сприяють усуненню тяжкості в животі, розвитку печії.
• Активні компоненти ківі виводять з організму зайву натрій, що корисно тим людям, хто зловживає солоною їжею.
• Вітаміни зміцнюють судинну стінку, знижують ймовірність розвитку тромбозу і гіпертонії, що важливо для чоловіків, зловживають цигарками.

Як їдять екзотичний фрукт?

Щоб отримати всю користь, досить з`їдати по одному фрукту раз в 1-2 дня. Для дітей норма повинна бути зменшена вдвічі.

зловживати екзотичним ласощами не варто, так як високі концентрації фруктових кислот можуть порушити природний захист порожнини рота.

Помірне вживання - це те, що необхідно кожній людині. Саме до цього зводяться рекомендації практикуючих дієтологів.

калорійність ківі

Ківі - це плід з низькою калорійністю, тому його можна включати до складу дієтичного меню. У 100 грамах продукту міститься 48 ккалл.

Менш калорійний сік, вичавлений з плодів - 41 кКал.

Вживання свіжих плодів не принесе ніякої шкоди для фігури і може ефективно використовуватися під час дієт для схуднення.

Те, що медики виявили в ківі, не піддається поясненню - дуже цікаве відео про те, чим корисний ківі

Рецепти здоров`я з ківі

Найпростіші страви доступні для кожної господині.

Нижче представлені рецепти простих страв з ківі на кожен день, приготування яких не займе більше півгодини.

Курка в маринаді з ківі - відеорецепт

Салат «Чилійський» з ківі

цей салат доречно подавати до столу в будь-який час дня, - вранці він зарядить енергією, в обід допоможе отримати насичення, на вечерю - відновить витрачені сили.

Складові компоненти:

• плоди ківі - 4 шт-
• половина огурца-
• два авокадо-
• стебло селери - 2 шт-
• зелена цибуля, петрушка.

Для заправки потрібно масло оливи, оцет, цукор, сіль, перець.

Для приготування салату всі компоненти нарізаються кубиками, зелень подрібнюється. Компоненти заправки змішуються і поміщаються в салат. Смачне, корисне і легке страва готова.

Смузі з ківі «Вітамінний вибух»

Такий напій корисно пити в очікуванні малиша.Для вагітних характерна втрата всіх мінеральних і вітамінних речовин протягом терміну, а смузі допоможе поповнити їх запас. Крім того, тонкий свіжий смак сподобається й іншим членам сім`ї.

Для приготування однієї порції знадобиться половина апельсина, по три ягоди малини і полуниці, плід ківі, половинка авокадо, 100 мл холодного зеленого чаю.

Всі компоненти очищаються і перемелюють в блендері в гомогонезірованное пюре, куди додається вичавлений апельсиновий сік і чай.

Маса ще раз перемішується і вживається відразу після приготування через широку трубочку.

Фреш з ківі з огірком - відеорецепт

А ще з ківі можна зробити морозиво, рецепт тут

Протипоказання до застосування ківі

Людям, схильним до алергічних реакцій, слід проявити обережність. Екзотичний фрукт може сприяти розвитку набряку Квінке.

Крім того, він протипоказаний людям, що страждають на виразкову хворобу або підвищеною кислотністю шлункового соку.

Помірне вживання показано тим, хто страждає захворюваннями нирок і діареєю.

Як вибрати якісний фрукт?

Правила вибору підкоряються зазначеним принципам:

• Покупка повинна здійснюватися виключно у перевірених продавців, інакше високий ризик придбати плоди з великою кількістю пестицидів, вирощених під гнітом хімічної обробки. це основний шкоду, який можна очікувати.
• Консистенція хорошого плоду - помірно м`яка, з легким ненав`язливим ароматом. Занадто м`які й ароматні плоди - це ознака перезрілості.
• Не можна брати плоди з пошкодженнями шкірочки, плямами і нальотом, інакше вся корисність зведеться до мінімуму.

Ківі - це дивовижний фрукт, схожий на однойменну маленьку пташку. Якщо слідувати всім зазначеним рекомендаціям, можна отримати всю користь, яку природа змогла сконцентрувати в цих плодах.

Так само хочу всім, хто захоплюється здоровим харчуванням, порекомендувати подивитися ось цей приголомшливий відеокурс, який вам розповість:

• Що таке живе харчування, і з чим його їдять?
• У цьому розділі буде розкрито поняття «живе харчування» і наведено список корисних сирих продуктів
• Ензими - шлях до молодості і краси на довгі роки!
• Ми розглянемо, що таке «ензими», де їх взяти і для чого вони потрібні
• Кухня з грядки - і здоров`я в порядку!
• Як поповнити запас вітамінів і мікроелементів за рахунок рослинної їжі?
• Які овочі не корисні?
• Як виростити для себе їжу без особливих трудовитрат?
• Чудові властивості зелені
• Корисний перекус для зайнятих людей
• Що можна з`їсти, коли часу дуже мало, а їсти хочеться
• Їстівні дикороси - додаткове джерело вітамінів
• Аптека знаходиться буквально у нас під ногами, часом ми ходимо по смачним і корисним травам, самі того не усвідомлюючи або вважаємо їх бур`янами. А ж не попиту вони ростуть у нас по ногами.

Поки писала - захотілося терміново купити ківі і з`їсти :-) Сподіваюся, що і вам стаття була цікава і корисна.

Також вам можуть бути цікаві ці пости про корисні фруктах:

• Корисні властивості хурми
• Корисні властивості мандаринів
• Корисні властивості ківі
• Корисні властивості кавуна
• Корисні властивості малини
• Чим корисні сливи?

Буду рада, якщо ви поділитеся їй зі своїми друзями з соціальних мереж. А щоб не пропустити ще багато потрібної інформації - не забувайте підписатися на мій блог.