Цинк- король мікроелементів в нашому тілі, джерело молодості, сил і здоров`я!

Усім великий привіт! Пам`ятайте, кілька місяць тому, я писала про те, що почала проводити експеримент щодо поліпшення свого зору?

Розповідала, що роблю і які добавки приймаю. Ні, експеримент ще не закінчений, він триває і сьогодні мова піде не про нього.

Я розповім вам про мікроелемент цинк, про який чули всі, але мало хто замислювався, навіщо він нам потрібен.

Я почала приймати добавку з цинком, тому що знайшла інформацію про те, що він катастрофічно необхідний нашим очам.

Але, як виявилося, цинк, це взагалі такий мікроелемент, від якого залежить практично все в нашому тілі.

Він не менш важливий, ніж магній, залізо і сірка. Загалом, давайте про все коротко і по порядку

З цієї статті ви дізнаєтеся:

• 1 Мікроелемент цинк - головні функції в організмі
• 1.1 У кого може виникнути дефіцит цинку і як він проявляється?
• 1.2 Які продукти харчування багаті цинком?
• 1.3 Лікарські форми з цинком
• 1.4 пиколинат цинку

Мікроелемент цинк - головні функції в організмі

Отже, цинк - це важлива складова наших ферментів, кісток, тканин і шкіри. Він присутній в кожній клітинці нашого організму. Понад 70 білків містить цинк !!!

Цинк необхідний нашому тілу в якості кофактора для антиоксидантної ферментної супероксиддисмутази. Якщо сказати простим мовою-супероксиддисмутаза-це головна антиоксидантний захист людини!

Корисні властивості цинку:

1. Цинк- формує нашу імунну захист. При його недоліку людина стає особливо чутливим до вірусів і бактерій. Поповнення запасів цинку дуже актуально для тих, хто схильний до частих застуд.
2. Цинк- це наш антидепресант, з цим мікроелементом пов`язана продукція серотоніну-гормону радості.
3. Цинк-це мікроелемент нашої краси і молодості. При його дефіциті в тілі знижуються процеси регенерації в шкірі, зменшується її еластичність. Вона стає сухою, виникають прищі і вугрі, ламаються нігті.
4. Цинк необхідний для метаболізму тестостерону. Для правильної роботи передміхурової залози. Дефіцит цинку може стати причиною чоловічого безпліддя і дефектних пологів.
5. Цинк відіграє важливу роль в забезпеченні вітаміну А з печінки в сітківку ока, щоб виробляти меланін, захисний пігмент наших глаз.Цінк міститься в сітківці і судинній оболонці наших очей, шарі судинної тканини, що лежить під сітківкою. Цинк є одним з найбільш важливих мікроелементів для підтримки нашого колірного зору.
6. Цинк необхідний для нормальної працездатності нашого організму, для підтримки гарної фізичної форми та витривалості.
7. Цинк стабілізує кров, підтримує кислотно-лужний рівень в крові та інших рідин.

У кого може виникнути дефіцит цинку і як він проявляється?

Як правило, якщо людина повністю здорова, має повноцінне і раціональне харчування, серйозний дефіцит цинку у нього може виникнути дуже дуже рідко.

Але, цього особливо схильні люди, які страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки, і порушеннями діяльності щитовидної залози.

Дефіцит цинку можуть відчувати шанувальники самих різних дієт і вегетаріанці.

Доведено, що цинк дуже погано засвоюється з рослинних продуктів (заважає фітинової кислота), а також сучасна грунт відчуває нестачу цинку, що практично позбавляє овочі та фрукти цього важливого мікроелемента.

А також ті, хто приймає препарати, що сприяють погіршенню засвоєння цинку (наприклад, препарати кальцію або міді)

Прояви нестачі цинку в організмі:

• Втрата смаку та нюху
• Зниження гостроти зору
• підвищена збудливість
• Сильна сухість шкіри
• ламкість нігтів
• часті застуди і нездужання
• підвищена стомлюваність
• втрата апетиту
• випадання і ламкість волосся
• Погана регенерація шкіри

Щоб дізнатися конкретно, чи є в вашому тілі недолік цинку, потрібно здати аналіз на мікроелементи, який сьогодні проводять в більшості діагностичних центров.Обично для аналізу беруть кров, волосся або нігті. До речі, дуже корисна процедура!

Які продукти харчування багаті цинком?

Два молюска в день можуть становити добову норму цинку в організмі.

Основні постачальники цинку це:

• морепродукти
• індичка
• яловичина
• баранина
• жовтки
• горіхи
• гречка
• проростки пшениці
• молочні продукти

Найбільш біодоступними з них є молюски (устриці), м`ясо і яйця.

Науково доведено, що будь-яка теплова обробка продуктів, знижує в них кількість цинку в десятки разів. Тому прийом додатково цинку у вигляді препаратів може бути виправданий в більшості випадків.

Лікарські форми з цинком

На сьогоднішній день можна знайти велику кількість препаратів з цинком в різних його формах.

Але, для того, щоб цинк добре влаштовують в нашому тілі, дуже важливо звертати увагу то, щоб в препараті він знаходився в максимально доступній нашому тілу хелатній формі.

Потреба дорослої людини в цинку може становити від 12-до-30 мг в день.

Отже, на сьогоднішній день існує декілька цінксодержащіх форм препаратів: цинку ацетат, цинку глюконат, цинку гліцнат, цинку пиколинат, цинку сульфат і цинку оксид.

Найбільш погано біодоступними для нашого тіла є цинку сульфат і оксид, максимальну біодоступність мають цитрат і пиколинат цинку.

пиколинат цинку

Піколіновой кислота сприяє засвоюваності мінеральних речовин, тому пиколинат цинку набагато краще засвоюється, ніж інші добавки з цинком."

"Піколіновой кислота - це натуральний мінеральний хелатор, що виробляється нашим організмом, який виробляється з амінокислоти триптофану в печінці та нирках, і звідти потрапляє в підшлункову залозу.

Під час перетравлення їжі, він виділяється з підшлункової залози в товстий кишечник, де приєднується до мінеральних елементів, покращуючи їх засвоюваність.

Я купую ось такий препарат цинку пиколината і приймаю її протягом вже 4 місяців по 1 таблетці в день.

Для мене це добавка в першу чергу важлива для поліпшення і збереження зору, але позитивний ефект від її застосування вже набагато перевищує мої очікування.

Загалом, зверніть увагу на цей мікроелемент і візьміть його собі на замітку. Особливо, якщо ви входите до групи ризику і можете бути схильні до нестачі цинку в тілі.

Подивіться ваші вітамінні комплекси, чи є в них цинк, в яких дозах і хімічних формах він в них присутня.

Оцініть, засвоюється він в вашому тілі чи ні. Проаналізуйте, як ви харчуєтеся ...

Ну, а якщо вирішите, що цинк вам необхідно приймати додатково, обов`язково перед застосуванням, проконсультуйтеся з Вашим лікуючим фахівцем, якщо у вас є хронічні захворювання.

І оціните можливі протипоказання і побічні явища, якщо вирішите приймати цинк самостійно.

Буду рада, якщо хтось поділиться зі мною і моїми читачами своїми перевіреними БАД з цинком або доповнить цю статтю ще більш докладної і важливою інформацією про мікроелемент цинк.

Будь ласка, підписуйтесь на мою розсилки і додавайте цю статтю в ваші соціальні мережі, щоб нічого не забути і не втратити :-)