Наскільки ефективна капустяна дієта - відгуки та результати схудлих і варіанти меню

Привіт, дорогі мої читачі. Існує безліч різних розвантажувальних програм. Серед них і капустяна дієта відгуки схудлих про цю методику позбавлення від надмірної ваги схвальні. Тому не змогла пройти стороною цю систему харчування і не розповісти вам про неї детальніше.

Відео: як схуднути дівчині. Просте використання! Плівка-сауна .

У чому особливість капустяної дієти

Як ви вже здогадалися з назви, основний продукт при такому схудненні - це капуста. Які саме існують варіації цієї дієти, я вам розповім трохи пізніше. Зараз же хочу звернути вашу увагу на обіцяний результат.

Судячи з відгуків схудлих, на дієті за 5-7 днів можна скинути до 10 кіло

Відео: Як правильно займатися на орбітрек

Правда, на думку дієтологів, за такий короткий термін неможливо позбутися такої кількості жиру. На їхню думку, йде в основному рідину.

До додаткових переваг цієї дієтичної системи живлення можна віднести той факт, що білокачанна капуста доступна цілий рік. До того ж цей овоч коштує недорого, тому схуднення не позначиться негативно на бюджеті сім`ї.

Більш того, за час дієти організм починає звикати до корисних харчових звичок. А ще можна по закінченню такого розвантажувального періоду продовжувати утримуватися від солодощів та інших шкідливих &# 128521;

Результати худнуть на капусті

Думаю, вас надихнуть на героїчні подвиги результати схудлих. Мене вразили. Подивіться самі на фото до і після нижче. Правда, вражають?

А доповнити картину допоможуть відгуки. Зустрітися з деякими з них.

Руся: Я протрималася тільки 4 дні. Це що щось жахливе. в животі кашмарно бурчати. А ці гази)) важкої вона виявилася для мого шлунка. Довго їсти сиру не змогла. Інша річ, якби тушкована капуста була.

Карина: Я експериментально для себе 3 дні просиділа на свіжій капусті. Скинула 2 кг. Хочу ще посидіти, тільки на цей раз довше

Сарра: Коротше я на 5-й день думала, що в кролика перетворююся &# 128578; Не ну є одну сиру капусту - це перебір. Села на таке харчування на 10 днів. Уявляєте моє розчарування коли після цих страждань я скинула всього 2 кіло.

Люба: А я півроку тому класно схудла на капустяному супі. Тільки додавала ще селера, але думаю, що він особливо не вплинув на результат. Подумую знову сісти на таку похуделку. І хочу підключити до цієї дієти кардионагрузки

Лоліта: У мене співробітниці сиділи на п`ятиденці. Скинули приблизно до 3 кг. Але через тиждень, коли перейшли на звичайне харчування, вага повернувся.

Марія: Мені подобається ця система схуднення. Ну посудіть самі. Їси-їси (я маю на увазі сиру капусту), а кілограми тануть. За декаду розчинилося 7 кг))

Емма: Я 10 кг скинула. Але навіть не це найбільше радує. У мене до схуднення були сильні проблеми з нирками - камені в них виявили. Так ось після схуднення від каменів нічого не залишилося.

Люся: Я багато в своєму житті дієт перепробувала. Зазвичай на другий день схуднення починається нервозність - думаю що це пов`язано з недоїданням. А тут немає цього. Вже 5-й день сиджу. Самопочуття відмінне і настрій хороший.

Корисні властивості капусти

Виявляється, ця скоромна овочева культура містить багато цінних речовин. Наприклад, в ній дуже багато вітаміну C. Зміст цього вітаміну в білокачанної більше, ніж у картоплі майже 2 рази. Причому, ця рослина здатна тривалий час зберігати в собі цей елемент. Недарма Європа раніше у нас закуповувала бочки з квашеною капустою для своїх моряків, щоб вони на цингу не хворіли.

Невеликий каллоража капусти (всього 27 ккал на 100 г овочу) відносить її до розряду продуктів з негативною калорійністю

У ній міститься 4,7 г вуглеводів, 1,8 г білків і 0,1 г жирів. Що ж стосується глікемічного індексу, він становить всього 15 пунктів.

Також капуста багата вітамінами групи B, настільки важливими для нервової та серцево-судинної систем. А ще вона може похвалитися вмістом калію, сірки, кальцію, фосфору та інших елементів. Крім того, тут є сахароза, глюкоза, клітковина (як допомагає худнути клітковина), Фолієва і пантотенова кислоти.

А ще в капусті є глюкозинолати. Ці елементи унікальні тим, що володіють онкопротекторним впливом. До того ж, вони запускають в організмі процес спалювання жирів, в результаті чого і відбувається схуднення.

Раціон капустяної дієти

Самим кращим варіантом при такому схудненні вважається білокачанна капустка. Однак при бажанні можна внести невелику різноманітність в дієту. Білокачанна овоч можна частково замінити такими видами капусти:

Відео: Дієта схуднути за 5 днів

• кольоровий (калорійність - 32 ккал);
• брюссельської (калорійність - 44 ккал);
• кольрабі (калорійність - 42 ккал).

А найнижчою харчовою цінністю відрізняється квашена капуста (всього 19 ккал в 100 г). Тому дієтологи радять періодично замінювати страви з сирої овоча на квашений варіант.

Ця дієта не є голодною. Хомячіть капустяне листя можете скільки завгодно - немає ніяких обмежень

Також під час цієї розвантажувальної системи харчування потрібно пити побільше рідини. Це може бути негазована вода або несолодкий зелений чай. Мінімальний добовий обсяг становить 1,5 л рідини. На початку ж дня краще випити чашечку несолодкого ароматної кави.