Як правильно почати бігати вранці і мотивація для пробіжки

Відео: 9 Причин почати бігати

Починали займатися бігом все. Але лише одиниці змогли ввести цей вид спорту в свій щоденний графік назавжди.
Причина відмови від бігу після перших же тренувань - неправильна мотивація і неграмотний підхід до занять.

Чому люди рухаються

Більшість людей починають бігати щоб схуднути. Скільки калорій спалюється під час бігу?

• При бігу підтюпцем за годину ви втратите 500 калорій. Люди із зайвою вагою витрачають набагато більше енергії, втрати за годину складуть близько 900 калорій.
• При чергуванні повільного бігу з короткочасними прискореннями ефективність тренування виростає. Ви можете спалити за годину бігу понад 1200 калорій.

Дистанція, з якою ви починаєте бігати, абсолютно не важлива.

Не потрібно починати або прагнути бігати швидше - це ні до чого не приведе.

Відео: Як правильно почати бігати - мотивація до бігу

Бігаючи, ви змушуєте працювати м`язи. Це запускає складний процес правильного обміну речовин, виведення токсинів і загального оздоровлення.

Починають активно функціонувати всі системи організму. Ви правильно дихаєте, насичуєте організм киснем. Разом із зайвою вагою йдуть хвороби, апатія і психологічні проблеми.

Відео: Як правильно бігати взимку. Анна Шагінян

Натомість ви отримуєте оновлене, красиве і здорове тіло. Повернеться бадьорість, енергійність, ясність мислення і оптимізм. Покращиться пам`ять, швидкість реакції і настрій. Все це подарують вам лише 3 години бігу на тиждень.

Корисні легкі вправи для схуднення рук і плечей як жінці, так і чоловікові, ви зможете знайти в нашій свіжій статті!

Що робити якщо у жінки дуже низька самооцінка? Поради для підвищення самооцінки і любові до себе ви знайдете тут.

З чого почати

Як правильно почати бігати вранці, як себе мотивувати - питання будь-якої людини, який задумався про ЗСЖ. Придумайте важливий особисто для вас приз.

Якщо ви прекрасна дама - купіть собі шикарне і дороге плаття, яке поки на вас мало.
Знайдіть старі фотографії, на яких ви молоді і красиві.
Поруч розташуйте зображення себе сьогоднішнього.
Дивіться на ці фотографії постійно, ви бачите стан речей на даний момент і бачите, до чого варто прагнути.

Відео: Як я почав бігати вранці? Подивіться відео і почнете бігати ВИ! Сперечаємося?

Регулярно заміряйте свої розміри. Розтанули на біговій доріжці сантиметри - потужний мотиватор. Пообіцяйте собі подарунок за досягнення певної ваги.
Спочатку буде боляче і складно. Після перших тренувань з`явиться підленьке думка про марність і іншу нісенітницю. Не піддавайтеся.
Запам`ятайте - складності і біль підуть через місяць.

Ви звикнете і вже не зможете собі уявити, як раніше могли жити без бігу.