Весняна депресія

весняна депресія

- Це розлад психіки, для якого характерно три основних прояви: зниження настрою, втрата відчуття радості і песимістична оцінка подій, що відбуваються. Навесні часто настає не сама депресія, як люди в побуті звикли називати, а депресивний стан, що викликається психологічними причинами. Сама ж депресія в медичному розумінні відноситься до важкого психічного захворювання, яке виникає через біохімічних змін в мозку людини і потребує серйозного, а також пролонгированном лікуванні. У людей такі стани зустрічаються не так часто і в таких випадках без допомоги психіатра або психотерапевта не обійтися. Відсутність своєчасного лікування депресії у людини може мати серйозні наслідки.

За статистикою весняному депресивного стану представниці прекрасної статі частіше схильні до, ніж чоловіки. А ось жінки, які ведуть активний спосіб життя, від цього стану страждають менше, ніж ті, хто проводить постійно дні на кухні або перебуває в декретній відпустці. Слід враховувати, що весняної хандри підвладні всі вікові категорії жінок.

Причини весняної депресії

Однією з причин цього стану виступає приватне реагування індивіда на вплив стресових факторів. В одних випадках цими стресовими факторами виступають серйозні зовнішні впливи: перевантаження на роботі, психічні травми, зміна гормонального фону.

Весняну депресію в інших випадках викликає сукупність причин, кожна з яких не здатна сама по собі спровокувати депресивні стани, проте всі разом вони створюють ефект, коли все дратує і не радує.

Причини весняної депресії викликаються наступними факторами:

- Недолік сонячного світла;

- Нестача свіжого повітря викликає кисневе голодування і призводить до гіпоксії;

- Недолік мікроелементів і ряду вітамінів;

- Малорухливий спосіб життя, що приводить до гіподинамії, а відсутність рухів і фізичного навантаження провокує розвиток ангедонии;

- Ослаблення імунітету через неправильне харчування;

- Гормональна перебудова організму (кожні півроку - навесні і восени організм перебудовується на новий сезон, тепліший або холодний) - без наслідків перебудова організму не проходить - він слабшає. Чутливіше реагує жіночий організм на гормональні зміни.

Симптоми весняної депресії у жінок

Жінки примхливі створення. Спочатку вони всю зиму чекають світла і тепла, а з приходом весни не радіють її появи, а впадають в дивний стан. Смуток, нудьга, занепад сил, плаксивість, сумний настрій, меланхолія - це ще неповний список відчуттів, спіткати навесні жінок.

З настанням весни для деяких представниць прекрасної статі стає жити просто нестерпно, і для цього у жінок є «об`єктивні» причини. Навесні погода зовсім не така, якою уявлялася взимку: чи тижнями небо затягнуте хмарами або йде цілими днями дощ. Улюблена спідниця сидить вже не так, як минулої осені. Не тішить і шкіра обличчя: вона або лущиться або блищати і зяє порами. Ранковий підйом дається важко, хоча за вікном щебечуть весняними трелями птахів. У транспорті зустрічається похмурий народ, колеги на роботі дратівливі, а начальник злющий. Якщо жінка стала помічати навколо себе всі перераховані ознаки, значить, її наздогнала весняна депресія.

Ознаки весняного депресивного стану різноманітні, однак в обов`язковому порядку спостерігається занепад душевних і фізичних сил. Також стверджувати про весняної депресії можна, якщо у жінки є тривалий час три-чотири з перерахованих симптомів:

- дратівливість;

- поганий настрій;

- Без серйозних причин сльози;

- Фізична слабкість;

- Почуття неспокою, тривоги;

- зниження самооцінки;

- Відчуття втоми при виконанні знайомої роботи;

- Безсоння;

- апатія;

- Труднощі з концентрацією уваги: складно зрозуміти, що говорять провідні аналітичних програм, а також важкі до усвідомлення складні тексти;

Відео: Чим весняна депресія відрізняється від осінньої? Відповідь на питання від Олександра Носкова

- Відсутність бажання дізнаватися щось нове або працювати;

- головні болі;

- Відсутність апетиту або постійне бажання поглинати їжу (булімія);

- Негативні думки.

весняна депресія у жінок, що робити? Якщо у жінки відзначаються всі перераховані симптоми, то доцільно буде звернутися за допомогою до психотерапевта або психіатра.

Симптоми весняної депресії у чоловіків

Найчастіше чоловіки не розповідають про свої проблеми, оскільки в їх розумінні вони створюють загрозу для їх мужності. нерідко весняна депресія у чоловіків проходить непоміченою для них самих та їхніх родичів. Це є серйозною проблемою, оскільки за статистикою один з чотирьох чоловіків «мучить» свою сім`ю і себе, не отримуючи необхідної допомоги і лікування.

Деякі вчені вважають, що цей розлад у чоловіків може викликати зниження гормону тестостерону, який впливає на психічне благополуччя і фізичне здоров`я. Крім змін настрою у чоловіків, відзначають також зниження пам`яті.

Даний розлад у чоловіків не так часто обговорюється в соціумі і виникає найчастіше воно у представників сильної половини у віці 55-60 років. Пов`язане воно не тільки з психологічними проблемами, але і з ендокринними, зумовленими поступовим зниженням вироблення тестостерону в цьому віці.

Симптоми весняної депресії найбільш зустрічаються у чоловіків:

- Почуття втоми;

- Уповільнення рухів, розумових процесів і мови;

- Постійна сонливість або відсутність сну;

- Зміни у вазі;

- Болі в животі або спині;

- Діарея;

- головний біль;

- Порушення травлення;

- Дратівливість і підвищена нервозність;

- Труднощі з концентрацією уваги;

- Негативне мислення;

- агресивність, грубість, злість;

- Перебування в тривалому стресовому стані;

- підвищена тривожність;

- Зловживання алкогольними напоями або наркотиками;

- еректильна дисфункція;

- Невпевненість і нерішучість в собі;

Відео: [НЗ: 329] Весняна депресія - у всьому винні гормони. Даємо бій кортизолу!

- Суїцидальні думки.

Весняна депресія у чоловіків істотно впливає на взаємини в родині, навчання, кар`єру, харчування і сон, а також загальний стан здоров`я.

Лікування весняної депресії

Депресивні стани здатні протікати в різній формі. Якщо поганий настрій турбує лише кілька днів і не має тривалого характеру, а виражених симптомів зовсім небагато, то з даними станом може впоратися будь-який індивід без сторонньої допомоги. У важких випадках, коли не вдається самостійно впоратися, необхідно звертатися до лікаря.

Позбутися від весняної депресії допоможуть наступні рекомендації:

- Щоденні прогулянки на свіжому повітрі;

- Заняття фізичними вправами;

- Прийом вітамінних комплексів;

- Дотримання в харчуванні збалансованої дієти;

- Повноцінний денний і нічний відпочинок;

- Перебування вдома і на роботі серед яскравих предметів, додавання в гардероб яскравих акцентів;

- Спілкування з друзями, рідними, близькими;

- Шопінг - найкращі ліки від туги і зневіри.

Головне пам`ятати, що, дотримуючись всі ці правила, весняна депресія легше буде протікати і обов`язково закінчиться при зміні пори року.

Профілактика весняної депресії. Профілактичні заходи в боротьбі з весняними депресивними станами включають такі рекомендації:

- Включення в раціон продуктів харчування, що сприяють утворенню ендорфінів: горіхи, банани, в невеликій кількості шоколад. Також корисні овочі, фрукти, яких не вистачає організму навесні. Не зайвим буде повний вітамінний комплекс, який можна придбати в будь-якій аптеці;

- Як профілактичний засіб раз на тиждень ефективна буде ароматерапія із застосуванням ефірних масел: пачулі, апельсин, ялівець, кориця;

- Трав`яний чай з ромашки з застосуванням в рівних частках настоянок собачої кропиви, півонії ухиляється, валеріани, глоду;

- Рекомендується більше рухатися, гуляти, дихати свіжим повітрям.

Не варто відкладати зцілення від неприємного стану на потім. Почавши діяти вже сьогодні можна швидше позбутися від весняної хандри.