Розвантажувальний день на гречці з кефіром або молоком

Дівчатам для того, щоб залишатися у формі, зовсім необов`язково сидіти на виснажливих дієтах. Пропонуємо розглянути, як виконується розвантажувальний день на гречці, переваги цього злаку, а також протипоказання каші.

Користь розвантажувального дня на гречці

День розвантаження - це очищення організму від накопичених за певний час шлаків, холестерину і токсинів. Основою такого голодування є повна відмова від їжі на добу, вживання одного продукту (моно-система) або харчування за певною схемою один день. Це досить зручний спосіб, як контролювати свою вагу, при цьому, не використовуючи калькулятор калорій, не сидячи на дієтах і т.д.

Існує кілька типів таких днів, найпопулярнішими вважаються молочні та злакові з них. Але у кисломолочних продуктів дуже багато протипоказань, наприклад, ймовірність підвищення в крові ацетону, тому краще все ж використовувати методику зернових.

Гречка дуже корисна і живильна, вона вважається одним з найкращих злаків. Гречка багата важливими живильними речовинами, мікроелементами, містить вітаміни В1, В2, В6, РР, Р, і рутин. У крупі міститься фосфор, кальцій, йод, солі заліза, лимонна, щавлева і яблучна кислоти. Ця каша навіть може замінити м`ясні білки, її аналоги легко засвоюються і розчиняються, тому вона особливо улюблена вегетаріанцями.

Але в той же час в гречці дуже мало вуглеводів, тому це цінний дієтичний продукт. Гречана дієта корисна при:

1. атеросклерозі;
2. остеоартриті;
3. гіпертонії;
4. Набряках кінцівок;
5. Захворюваннях печінки.

Крім цих корисних якостей крупа також зміцнює стінки шлунка, завдяки чому забезпечує профілактику виразок, гастриту і гастроентероколіту, відновлює капіляри і знижує рівень холестерину.

Розвантажувальний день

Розвантажувальний день з кефіром на гречці практично не відчувається організмом, адже по суті, голоду Ви не відчуваєте. Харчуватися потрібно кожен раз, як тільки з`явиться голод, найчастіше за добу виходить приблизно 6 прийомів їжі. Порції повинні бути невеликими, рекомендуємо скористатися системою долоньки: насипайте в тарілку стільки їжі, скільки поміститися в Вашу долоню.

Можна для вживання гречку відварити, але тоді вона втратить більшу частину корисних речовин. Нам знадобиться 200 грам крупи і 400 води, закип`ятіть рідина і висипте злак в каструлю. При цьому солити не можна, інакше можуть з`явитися набряки, краще приправи зерно невеликим кількість трав або паприки.

Багато дієтологів частіше рекомендують заливати крупу на ніч. Перед сном 200 грам річки залийте підлозі літром молока або кефіру (молоко обов`язково прокип`ятіть). На свій розсуд можна поливати крупу як холодною рідиною, так і теплою, все одно до ура вона вся харчується. Слідкуйте за тим, щоб обрані кисломолочні продукти були знежиреними, інакше в розвантажувальному дні на гречці не буде ніякого сенсу. Вранці можете сміливо їсти кашу. Готуючи крупу на молоці, що не поливайте її маслом, якщо у Вас намічається продуктивний день - то це не привід скасовувати очищення організму, просто приправте гречку медом (він замінить втрачені «шкідливі» вуглеводи).

Якщо вже зовсім не можете триматися, то можна додати в кашу горіхи, нарізані фрукти, низькокалорійне варення (обов`язково переконайтеся, що він має невелику кількість вуглеводів). З сіллю доведеться на один день попрощатися, а цукор дозволяється поміняти на цукрозамінник або натуральний квітковий мед.

При нормальному обміні речовин з середньою фізичною навантаженням, потрібно влаштовувати розвантажувальний день раз на тиждень, цього буде достатньо. Але якщо у Вас сидяча робота, то знадобиться повторювати очищення кожні три дні, щоб домогтися результатів.

Відео: 3 види корисних розвантажувальних днів

Що можна і не можна

чого не можна робити при розвантаженні на гречці:

1. Пити газовану воду, солодкий чай, молочні шийки та інші шкідливі смакоту;
2. Є м`ясо, рибу, здобу, при гострій необхідності можна з`їсти трохи фруктів або овочів (крім картоплі), але попередньо переконайтеся, що вони низькокалорійні;
3. Солити кашу. Ні в якому разі;
4. Солити їжу. Гречка виводить сіль з організму, завдяки чому допомагає від набряків, якщо Ви проігноруєте це правило, то зайва рідина не піде.

Категорично відганяйте від себе думки, що потрібно підсолити або підсолодити їжу. Це відразу ж зведе весь результат нанівець.

Що можна під час очищення:

1. Пити чорну каву, зелений чай або знежирене молоко з медом;
2. Їсти яблука;
3. Робити вправи.

Відгуки про розвантажувальний день на гречці завжди позитивні: жіночі форуми стверджують, що користь помітна відразу. Починають йти боки, ноги не опухають, а Ви відчуваєте себе легко і добре. Єдине, що потрібно пам`ятати, перед тим, як будувати таку очистку, Вам потрібно обов`язково проконсультуватися у лікаря. Незважаючи на всі позитивні якості крупи, гречка має кілька протипоказань:

1. Небажано її використовувати для вагітних. У цікавому положенні дівчатам просто необхідні вуглеводи;
2. Якщо у Вас непереносимість цього продукту - то потрібно кашу уникати;
3. Порадьтеся з лікарем при хворобах дванадцятипалої кишки.

Якщо у Вас є свій фірмовий рецепт, як смачно зробити дієтичну гречку - поділіться ним в коментарях. Також пишіть свої враження від розвантаження на цій каші.