Розболілася голова? Визначаємо причини і вживаємо заходів

Зміст статті:

1. Причини головного болю
2. Народні засоби в допомогу

Причини головного болю

1. • Зневоднення. Посеред робочого дня раптово стався напад головного болю? Якщо напередодні ви випили багато кави (як відомо, він має сечогінний ефект), при цьому воду майже не вживали, то причина недуги очевидна - дефіцит води негативно позначився на процесі кровопостачання в організмі (зокрема, головного мозку), погіршивши самопочуття. Візьміть на замітку! Носіть з собою пляшку з водою, бажано без газу, і за цілий день постарайтеся «осушити» її. В якості причини появи головного болю розглядають і повна відсутність або дефіцит корисних речовин, таких як, цинк, магній. Отже, не варто занадто захоплюватися жорсткими дієтами- контролюйте своє харчування, воно обов`язково повинно бути сбалансірованним- правильно підібраний комплекс вітамінів і мінералів також частково допоможе поліпшити ваш стан.
2. • Важка «ноша». Придивіться до своєї сумці: якщо вона має довгий ремінець і досить значні габарити, скоріше за все ваш аксесуар створює нерівномірний тиск на плечі, шию. Як результат - поява болю (наприклад, в спині, голові) .Возьміте на замітку! Найчастіше заглядайте в свою сумочку і позбавляйтеся від непотрібних речей. Постійно міняйте положення сумки, чергуючи руки, плечі. Якщо у вас сумочка з довгим ремінцем, намагайтеся перекидати його через груди, навскоси, таким чином, навантаження на тіло буде розподілятися однаково.
3. • подразники. Люди, які страждають на мігрень, часто скаржаться на яскраве світло, шуми і різкі звуки, яскраво виражені аромати (духів, лосьйону) - подібні провокатори часто викликають головний біль, їх краще устранять.Возьміте на замітку! Уникайте гучних місць, викорінити звичку засинати під включений телевізор, не захоплюйтеся косметикою з сильними, стійкими ароматами (від парфумів та туалетної води краще зовсім відмовитися, якщо вас часто турбує мігрень), захищайте очі від яскравого світла (в сонячну погоду обов`язково носити окуляри). Позбутися від нападів мігрені буде складно за допомогою звичайних анальгетиків, в рідкісних випадках вони здатні незначно зменшити біль. З`явилося безліч високоефективних спеціальних засобів проти подібного недуги.
4. • Проблеми з зором (Його погіршення, невірно підібрані окуляри) .Возьміте на замітку! Якщо ви помітили, що у вас «Впало» зір - Варто звернутися до фахівця. Так, є ймовірність того, що прийшла пора змінити скла у очок, «посиливши» або «послабивши» їх. Правильно підібрані окуляри (контактні лінзи) допоможуть зняти зайву напругу очей. Намагайтеся проводити менше часу у телевізора- якщо ви часто працюєте за комп`ютером - Періодично влаштовуйте нетривалі перерви (посидьте кілька хвилин із заплющеними очима).
5. • стресові ситуації, сидяча робота. У числі провокаторів головного болю - надмірне напруження м`язів в області спини, шиї (подібний вид напруги зустрічається у людей, змушених тривалий час на роботі сидіти в одному положенні), а також емоційна перевтома і зайве возбужденіе.Возьміте на замітку! Стреси, нервові зриви, емоційна виснаженість не повинні ставати нормою для вас по можливості уникайте їх-не варто збирати в собі негативні емоції (злість, страх, роздратування), женіть від себе погані думки. У подібному випадку напади знімають: релаксація (різні способи), техніка самонавіювання, спеціальні дихальні вправи. Слідкуйте за своєю поставою, особливо коли працюєте за комп`ютером, навчитеся розслаблювати м`язи шиї.
6. • Увага на склад продуктів. Певні компоненти давно полюбилися нам продуктів (наприклад, різні підсилювачі смаків, барвники) здатні також провокувати головні болі.Возьміте на замітку! Коли купуєте продукти, ретельно вивчайте їх складу. Постарайтеся якомога рідше вживати в їжу продукти, які «присмачені» різними хімічними, шкідливими смаковими добавками. Під забороною: майонезний соус, консерви, чіпси, ковбасні вироби, супи і локшина «швидкого приготування».
7. • вибір подушки. Якщо в той час поки спите, ваше тіло або голова приймає неправильне, неприродне положення, то це призводить до виникнення болю в області шиї, нападів головного болі.Возьміте на замітку! Зверніть увагу на свою подушку, можливо, вона надмірно висока (низька), м`яка. Подушка виконує під час відпочинку людини важливі функції - анатомічно підтримує шию, голову, зберігає фізіологічні вигини хребта. Виберіть в міру плоску подушку (не дуже тверду, помірно м`яку). Коли ви відпочиваєте, плечі розташовуйте таким чином, щоб вони знаходилися не на самій подушці, але на простирадлі.
8. • куріння. Подібна шкідлива звичка також викликає головний біль, яку можна віднести до типу кластерної (це одне з найболючіших видів болю), а викликає подібний недуга порушений тонус судин. У подібному випадку людина починає відчувати гострий, болісні, проникаючі болю-в більшості випадків вони зосереджені в області очей, при цьому закладає ніс, виникає сльозотеча. Кластерні атаки не особливо тривалі, але надмірно хворобливі, їх тривалість може коливатися від 15 хвилин до часа.Возьміте на замітку! Постарайтеся якомога скоріше позбутися цієї шкідливої звички. Вам це не вдається? Тоді зверніться до лікаря, він для вас підбере спеціальний курс лікування (визначить ліки, дасть направлення на фізіотерапію, що включає наступні процедури: кисневі інгаляції, електрофорез, кріосауна, електросон).

Народні засоби в допомогу

якщо головний біль дає про себе знати лише епізодично і їй не супроводжують інші симптоми, то вона, швидше за все, викликана емоційним перенапруженням, і її напади можна лікувати за допомогою перевірених народних засобів.

• • Розріжте по довжині лист алое і прикладіть його до чола і скронь, після чого полежте в темній кімнаті, не менше півгодини.
• • Натирайте область скронь і лоба «часниковим» соком, прикладайте до цих місць теплу картоплю, відварений в мундирі, свіже листя мати-й-мачухи, капустяне листя, лимонну кірку (внутрішньою стороною, попередньо очистіть її від м`якоті), лист лопуха.
• • «Кроповий» настій. Інгредієнти: насіння кропу (10 р), окріп (300 мл). Насіння заливають, наполягають. П`ють протягом дня.
• • Рекомендують щоранку пити сироватку або кисле молоко (200 мл) - змішайте яйце з гарячим молоком (150 мл) і випийте натщесерце.
• • Терапія соками. Від цієї недуги допоможуть наступні соки: з ягід чорної смородини (по 50 мл), калини (по 100 мл), петрушки (по 30 мл), картоплі (по 100 мл), глоду (по 50 мл).
• • Сформуйте коржі з глини, попередньо в неї необхідно додати оцет, і прикладіть до ніг, поверх надіньте вовняні шкарпетки. Носити годину-півтори, потім зняти і через 2 години повторити процедуру (так 2-3 рази).
• • Відвар на основі звіробою. Інгредієнти: трава звіробою (10 р), окріп (200 мл). Кип`ятити 10-12 хвилин на слабкому вогні, перед застосуванням процідити. Пити по 50 мл в 3 підходи.
• • Всі компоненти разом: муміє (0,2 грама), мед і молоко (співвідношення частин 1:20). Пити натщесерце, перед сніданком і на сон грядущий. Курс - 4 тижні.