Як зменшити стегна і сідниці: вправи

Немає такої жінки, яка не мріяла б про красиве, сексуальну фігуру. Не всім матінка природа дала досконалі форми. Багато жінок, на жаль, страждають від зайвих жирових відкладеннях в області стегон і сідниць.

Жінка - це перш за все мати і природа її створила з такою умовою, що кожна дівчина повинна виносити і народити дитину, тому у багатьох жінок широкі стегна. Але якщо ви володарка саме широкого таза, це ще не означає, що на стегнах потрібно накопичувати велику кількість жиру. А жіночий організм влаштований так, що саме на стегнах відкладається жирок.

Відео

У чоловіків цей процес відбувається на животі ... А ви знаєте, що гормони є своєрідним диригентом нашого життя, плюс ще гормональна схильність до повноти і до цього ще додамо не любов до спорту - ось і отримуємо жирові відкладення на стегнах і попі. У жінок жирова тканина відкладається в основному на попі.

Що б мати красиву фігурку потрібно постійно піклуватися про своє тіло, підтримувати спортивну форму. Не вірте тим дієт, які обіцяють позбавити вас від зайвої ваги на стегнах і сідницях протягом декількох днів або тижнів, це все не правда! Скинути зайву жир саме в цих місцях - завдання не з легких, при схудненні вага як правило йде спочатку з верху, а потім вже і проблемна нижня частина.

Чому відкладається зайвий жир?

Ви ніколи не замислювалися над тим, чому у вас відкладається зайвий жир? По-перше, це неправильне харчування, по-друге, малорухливий спосіб життя, стреси і багато іншого. Що б отримати бажаний результат щодо зменшення стегон і сідниць, вам доведеться довго і наполегливо попрацювати. Якщо ви всерйоз вирішили підкоригувати свою фігуру, результату потрібно буде чекати не один тиждень, але вже після 3-4 тижнів наполегливої праці і дієт ви зможете побачити в дзеркалі деякі зміни і це вас повинно підбадьорити і не дати закинути свої заняття.

Якщо надлишок жиру на ваших стегнах і сідницях вже набагато більше, ніж допустима норма і ви відчуваєте, що десь близько вже та межа, за якою ви будете схожі на товсту і потворну тітку - то пора задуматися і почати бити на сполох. Все залежить від вас, від вашого бажання схуднути. Можна впоратися з самою здавалося б не здійсненним завданням. Так само рекомендуємо вправи для тонкої талії.

нізкобелковую дієта

Для того, що б зменшити стегна і сідниці, вам необхідно сісти на нізкобелковую дієту. Такої дієти повинні дотримуватися жінки з фігурою за типом «груша», у яких вузька верхня частина, але досить повні стегна. Виключіть з раціону всю жирну і солодку їжу. Їжте багато овочів і фруктів, хліб грубого помелу, морепродукти і молочні, але не більше 1-3 відсотка жирності.

Вправи для зменшення стегон і сідниць

А найефективніший метод боротьби із зайвою вагою - це фізичні вправи. Але врахуйте, що для досягнення максимального результату ви повинні вибирати вправи без силових навантажень, інакше жир перетворитися в м`язову масу і таким чином ви наростити собі попу ще більше.

Вправи в домашніх умовах: робимо антицелюлітний масаж самій собі.

До вправ, які можуть допомогти вам у вашій проблемі належать «велосипед», «ножиці», махи ногами, присідання. Якщо ці елементарні вправи вам не допоможуть, то в цьому випадку потрібно зайнятися чимось більш ефективним. Так само не перешкодить вам і щоденний біг підтюпцем або хоча б тривалі піші прогулянки.

У домашніх умовах не буде зайвим якщо ви купите собі обруч і будете виконувати обертальні рухи, рекомендуються махи прямими ногами, здавлювання м`яча колінами, піднімайте ноги з позиції лежачи. Якщо у вас немає часу зайнятися собою після роботи, можна прямо у себе в кабінеті під час обідньої перерви виконувати кілька вправ у робочого столу. Головне не лінуватися і результат буде видно всім і вам самим в першу чергу.