Корисне харчування дитини дошкільного віку

У статті даються корисні поради щодо складання збалансованого раціону дитини дошкільного віку.

Дитина у віці від чотирьох до семи років сильно змінюється і в фізичному, і в психічному сенсах, адже зовсім скоро йому належить піти до школи, різко змінивши звичні умови життя. В очах щасливих батьків це і справді радісна подія, однак, воно пов`язане з різким збільшенням навантаження для дитини, тому збалансоване харчування є запорукою доброго здоров`я і настрою вашого малюка.

Щоденний раціон дитини дошкільного віку повинен відповідати потребам організму, що росте, допомагати йому заповнити витрачену на активну фізичну і психічну діяльність енергію. Досягти цього можна лише включивши в раціон якомога більше різноманітних продуктів, враховуючи їх сполучуваність.

Раціон дитини повинен містити харчові речовини всіх типів.

• Привчайте дитину їсти рибу і м`ясо, багаті білками, вже з самого дитинства. Для дітей ідеально підійдуть нежирна яловичина або курка. Краще відмовитися від консервів і занадто солоних рибних страв, так як травна система дитини ще не до кінця сформована.
• Особливо важливими для малюка є молочні продукти, з якими в організм потрапляють жири, а також кальцій і вітамін В2. Бажано вживання в їжу молока, йогуртів або сиру. Це дуже корисно і смачно.
• Не варто забувати і про овочі та фрукти, багатих на вуглеводи. Організм дитини добре засвоює клітковину, отримуючи разом з нею десятки корисних мікроелементів.
• Не варто відмовлятися також від хліба і різноманітних круп. Вуглеводи, які в них містяться, при розщепленні дають велику кількість енергії і прекрасно втамовують голод.
• Всім відомо, що їсти солодке шкідливо, але ж дуже хочеться! Не варто забороняти своїй дитині їсти солодощі, адже і вони важливі для повноцінного, збалансованого раціону.
• Перш ніж змушувати дитину їсти ті продукти, які йому не подобаються, згадайте, чи ви їсте, чи й у вас теж є очевидні любимчики і харчові аутсайдери. складайте щоденне меню дитини, враховуючи його особисті переваги, намагайтеся йти на компроміс, якщо це можливо. Також уважно стежте за тим, щоб в руки до малюку не потрапили продукти, що викликають у нього алергічну реакцію.
• При приготуванні продуктів пам`ятайте про те, що травна система дитини ще незріла. Дотримуйтесь суворі санітарні норми, які стосуються не тільки методиці приготування - а вона повинна бути щадить, але і до якості продуктів.
• Намагайтеся зробити готову страву привабливим зовні, ароматним і мають яскравий смак. Щоб домогтися цього можете приправити страву олією, додати трави, але не варто зловживати сіллю і пекучим перцем.
• Постарайтеся донести до дитини думка, що харчування - дуже важливий процес, а тому є потрібно в тиші, що не розмахуючи руками і зосереджуючись на прийомі їжі.