Чому ночами зводить ноги судомою і що робити?

Гостре і дуже неприємне відчуття під назвою судома напевно траплялося у кожної людини. Найбільш поширені ситуації - це купання в прохолодній воді і раптові напади посеред ночі, які просто не можуть не розбудити. Судома є мимовільне скорочення або надмірне напруження м`язи або декількох м`язів. Такий стан завжди супроводжується досить сильним болем, і за тривалістю може тривати від кількох секунд до чверті години, весь час завдаючи нестерпний дискомфорт. Нічні судоми ніг - вкрай поширене явище, згідно з проведеними дослідженнями 8 з 10 чоловік періодично відчувають його на собі. В рамках даної статті з`ясуємо, що провокує настільки неприємний стан і як з ним правильно боротися.

Причини нічних судом в ногах

За характером протекаемого процесу судоми можна розділити на два різновиди: клонічні і тонічні. При першому типі м`яз швидко скорочується, і також швидко розслабляється, в той час як при тонической різновиди напруга зберігається більш тривалий час. Викликати такі напади можуть однакові причини, які будуть розглянуті нижче більш докладно.

Чому сильно зводить литкові м`язи

Виникнення судом литкових м`язів ночами в ряді випадків залишається справжньою загадкою, так як явище може мати місце навіть у абсолютно здорових людей. Однак фахівці виділяють ряд станів, здатних спровокувати подібне напруга:

Відео: Жити здорово! У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми. (27.09.2013)

1. в жарку погоду джерелом проблеми називають зневоднення організму - спотом тіло втрачає багато вологи, а разом з нею і калій, що і викликає скорочення тканин;
2. недолік мікроелементів (кальцію, магнію, калію). Під час сну відбувається уповільнення кровообігу, поживні речовини відповідно більш повільно розносяться, і якщо деяких не вистачає, то м`язи починають відчувати дефіцит і через підвищеного навантаження виникає спонтанне скорочення;
3. фізична активність перед сном;
4. прийом коштів для лікування печії, які можуть перешкоджати нормальному засвоєнню корисних речовин з їжі;
5. сильний стрес. Під час нервового напруження у великій кількості виробляється кортизол - гормон, побічний ефект від якого представлений погіршенням всмоктування кальцію, що провокує його недолік;
6. ймовірність явища зростає у людей, які приймаю сечогінні препарати або страждають від діареї.

Крім цього можна виділити ряд захворювань, при яких зростає ризик появи судом у ногах: варикозне розширення вен, ниркова недостатність, проблеми з роботою щитовидної залози, цукровий діабет, плоскостопість, радикуліт, проблеми з кровообігом нижніх кінцівок. Також спровокувати судому може переохолодження - таке часто відбувається вночі в слабоотапліваемих приміщеннях або під час сну з відкритим вікном при прохолодній погоді. В результаті чого може не тільки зводити, а й крутити ноги ночами.

Чому зводить пальці ніг ночами

Подібна локалізація судом виникає як сигнал того, що м`язам пальців приділяється недостатньо уваги в плані навантаження. Якщо людина веде пасивний спосіб життя (сидяча робота, неактивний відпочинок), то циркуляція крові стає менш активною, а з огляду на віддаленість пальців ніг від серця, проблема достатності кисню стає найбільш гостро. Пальцях взагалі мало приділяють уваги в плані цілеспрямованого руху, через що і без того тонкі м`язові волокна слабшають.

Нестача кисню і втрата м`язами еластичності - прямий шлях до нападів судоми.
Дисбаланс мінеральних компонентів є поширеною причиною судом в цілому, будь-якої локалізації. Тож не дивно, що вона актуальна і для пальців ніг. При нестачі калію, магнію, кальцію і вітаміну D ризик формування подібних станів, причому тривалих, дуже високий.

Через що з`являються судоми у дитини

Судоми в дитячому віці повинні привертати особливу увагу батьків, так як вони можуть бути свідченням розвивається захворювання. Нічні скорочення м`язів ніг найчастіше виникають в житті дитини в період активного росту, і подібні напади нерідко лякають малюків - вони починають плакати і скаржитися на сильний біль в нозі. Джерелом проблеми можуть служити:

• переохолодження стоп;
• плоскостопість;
• перебування в незручному положенні протягом тривалого часу;
• нестача кальцію, калію та інших важливих компонентів в організмі.

Крім цього явище може бути симптомом хвороб, про які йшла мова раніше. У дітей повторювані і часто виникають судоми зазвичай говорять про проблеми кровообігу, що вимагає негайного втручання фахівців.

Відео: Судоми в ногах: причини і лікування

Литкові спазми при вагітності

Литкові судоми - часті небажані супутники періоду виношування малюка. Вони можуть почати турбувати з перших місяців через часту блювоти (при токсикозі), так як це створює зневоднення організму. Причини, пов`язані з мінеральним обміном, під час вагітності знаходять нові грані:

• при розвитку плода значно підвищується потреба в мікроелементах, і без урахування цього факту можна зіткнутися із серйозним дефіцитом і всіма його неприємними симптомами;
• через зміни смакових пристрастей харчування може втратити свій баланс, що також є причиною дефіциту важливих корисних компонентів;
• в другій половині вагітності жінки часто вдаються до безпечних сечогінну препаратів щоб зняти набряклість, і з рідиною виходять і розчинені в ній мінеральні компоненти.

Джерелом проблеми також може стати знижений гемоглобін і синдром нижньої порожнистої вени (це характерно для третього триместру багатоплідної вагітності).

Відео: Судоми в ногах. Система оздоровлення: як вилікувати судоми в ногах

Що робити і яке лікування зробити, якщо звело ногу

Велика складність полягає в тому, що судома - це джерело значного дискомфорту, впоратися з яким потрібно тут і зараз. Безсумнівно, якщо напади набувають «завидну» постійність, то звернення до лікаря просто необхідно, але незалежно від причини з виниклою судомою потрібно боротися. Для цього можна скористатися такими порадами:

• напружену м`яз розтерти руками, трохи помасажувати або навіть пощипати;
• потягнути на себе палець великий ніг (ефективно при напрузі литкового м`яза);
• під час масажу постаратися активно згинати й розгинати пальці на ногах;
• при тривалій напрузі можна підставити ногу під гарячу струмінь води;
• як тільки хворобливі відчуття вщухнуть, варто трохи походити для відновлення кровообігу.

Варто спробувати мінімізувати ризик появи такої проблеми носінням взуття на низьких підборах, використанням масажних килимків для поліпшення кровообігу в ногах, а також носінням Противарикозні панчіх і одяганням теплих шкарпеток в холодні ночі.

Способи: як позбутися від судом ніг у нічний час

Варто розуміти, що якщо судоми є симптоматикою захворювання, то позбутися від них можна тільки за допомогою комплексної терапії причини. Але є способи, що допомагають ефективно боротися з самим симптомом.

лікування ліками

Прийом препаратів зазвичай безпосередньо пов`язаний з основним захворюванням. Так, якщо проблема спровокована зневодненням, то корисними виявляться препаратами з вітамінними елементами, наприклад, Ортокальцій плюс магній або Орто Таурин Ерго. У деяких випадках ефективним виявиться Аспаркам.

прийом вітамінів

Судоми найчастіше провокуються дефіцитом вітамінів і мікроелементів, тому одним з методів лікування є компенсація наявного нестачі. Актуальними виявляться комплекси, що містять такі компоненти:

• вітамін В1;
• вітамін В6;
• вітамін Е;
• магній;
• кальцій;
• калій.

Народні засоби від судомних скорочень

Корисними і ефективними в питанні усунення судом в ногах можуть виявитися такі народні рецепти:

• на ікри нанести теплий мед і укутати ноги на півгодини;
• можна змащувати на ніч стопи лимонним соком і продовжувати таку терапію протягом двох тижнів в якості профілактики;
• натирати ноги гірчичним порошком;
• наносити під час судом суміш соку чистотілу і вазеліну (в пропорції один до двох);
• приймати всередину відвар перстачу гусячої (3 столові ложки на літр води, все разом проварювати протягом 5-10 хвилин, процідити і випити протягом одного дня).