Ознаки нестачі вітамінів

Оскільки в наш час темп життя є дуже швидким, і переважає неправильне харчування, така ситуація може викликати нестачу вітамінів. У такому випадку наш організм, не отримує необхідні йому вітаміни, і, на жаль, дає збої в роботі, так як погано справляється і не може ефективно функціонувати.

Найважливішим аспектом нашого здоров`я вважаються вітаміни. За цілий день, наш організм виконує велику кількість найрізноманітніших життєво важливих функцій, через які йому необхідна енергія, а він, у свою чергу, бере її з поживних речовин. Щоб вони могли вчинити, потрібно повноцінне і правильне харчування.

Зазвичай наш організм не потребує надто багато цих самих вітамінів, але іноді ми не даємо йому і цю малість, так як немає можливості харчуватися вчасно через постійну роботи або інших справ. Перші ознаки того, що організм отримує невелику кількість вітамінів, практично завжди ігноруються, так як людина спочатку не відчуває їх нестачу і відчуває себе нормально. При цьому необхідно знати, що при їх відсутності можуть початися великі неприємності з вашим здоров`ям.

Далі, вам будуть представлені п`ять найпоширеніших симптомів, які з`являються від нестачі вітамінів. Може бути, у вас з`явилися такі ж ознаки, в такому випадку негайно задумайтеся над вашим раціоном, так як слід дізнатися, якими вітамінами потрібно його поповнити. Потім зробіть комплексне обстеження і тоді ви будете точно знати стан свого здоров`я і визначитеся, що потрібно підправити.

Ознаки нестачі вітамінів

Однією з ознак може бути червона шорстка висип на вашому тілі. Якщо ви помітили на шкірі шорсткі сліди від висипки, в такому випадку, вашому організму не вистачає ніацину, який живить і відновлює ДНК. Вам потрібні продукти, в яких є нікотинова кислота: авокадо, арахіс, банани.
Від нестачі вітамінів починається випадання волосся. Така проблема теж практично завжди виникає від нестачі вітамінів, особливо це стосується жінок. Організму необхідний біотин, так як він відмінно впливає на ріст волосся, і міститься в тих же продуктах, що писалося вище, а також полуниці і насінні.
Ще однією ознакою є дуже сухі губи. У такому випадку вам не вистачає цинку, заліза, вітамінів групи В. При регулярному вживанні фруктів і овочів, такої проблеми у вас може і не бути.
Часто буває відчуття нестачі сили і енергії. Багато людей, у яких постійні депресії, а це зараз дуже популярне стан організму, відчувають нездужання і хронічну втому. Вони не стежать за своїм харчуванням, і тому не отримують потрібної кількості вітамінів. З такої ситуації допоможуть вибратися свіжовичавлені соки, в яких багато поживних речовин. Якщо вжити склянку такого соку з ранку, організм отримає заряд гарного настрою і енергії на весь день.
Поява частих судом в ногах. Іноді це може бути від носіння взуття на підборах, а також часто таке відбувається, якщо ваш організм отримує дуже малу кількість вітамінів. Коли ви активні, займаєтеся спортом, а харчуєтеся як-небудь, судоми неодмінно будуть вас турбувати ночами, тому необхідно регулярно поповнювати запаси калію, магнію, і кальцію. Обов`язково з`їжте після тренування банан або яблуко, трохи інжиру, горіхів і апельсин. Краще з цих інгредієнтів приготувати коктейль і з`їсти їх разом. Хорошим джерелом калію є родзинки, помідори, банани, яблука - ці продукти потрібно включити в раціон щодня.
Відчуття оніміння і неприємного поколювання в руках чи ногах. Ну і, мабуть, останній з ознак, про які ми поговоримо. Від недостатнього засвоєння мікроелементів і вітамінів страждає весь організм, а особливо нервова система, тому працює вона з перебоями. Це позначається на загальному стані, і тому з`являються поколювання в м`язах рук або ніг, а також неприємне оніміння пальців.

Щоб позбутися від цих симптомів і допомогти організму працювати як слід, необхідно харчуватися продуктами, що містять вітаміни групи В. Іноді від цих симптомів людина відчуває часті перепади настрою, не здатний правильно мислити, що також буває від поганої роботи нервової системи. У цьому допоможуть овочі, що вживаються у великій кількості.

Як бачите, організм сильно потребує вітамінів і коли він їх не отримує, починаються різного роду проблеми і збої, які неодмінно відбиваються на самопочутті.

Поділися в соц мережах:

Спорт і фітнес