Судоми в ногах: чому зводить, що робити, причини, лікування

Зміст статті:

1. Чому зводить ноги судомою
2. Судоми ніг ночами - види захворювання
3. Механізм розвитку хвороби
4. Як позбутися від судом у ногах
5. Як лікувати судоми в ногах
6. Основні етапи лікування недуги

Чому зводить ноги судомою

Судоми - це спазмолітичну скорочення однієї або декількох груп м`язів, що супроводжується болем і дискомфортним відчуттям. Причинами можуть виступати множинні фактори:

1. Недостатня кількість магнію, кальцію, цинку в організмі;
2. Порушення функціональності щитовидної залози;
3. Гіповітаміноз В;
4. Проблеми з нирками;
5. Цукровий діабет.

А також причинами судом ніг можна назвати тривале перебування в стоячому положенні, надмірні фізичні навантаження. Відбувається перенапруження м`язів, через що і виникають спазми. Часті нічні напади можуть активізуватися в зв`язку з плоскостопістю, варикозом, стресовими збудниками, курінням, переохолодженням. У літніх людей це явище пояснюється віковими змінами: сухожилля м`язів коротшають і з`являються судоми.

Частими причинами судом ніг ночами виступають вагітність, білкові дієти, зневоднення організму, вживання продуктів, які виводять кальцій (солодощі, алкогольні напої, кофеїн, міцний чорний чай).

Фебрильні судоми в ногах вночі мають інфекційну причину і лікуються медикаментозно. Респіраторні напади викликає сильний стрес, під час якого знижується рівень вуглекислого газу, при цьому відбуваються судомні скорочення.

Судоми ніг ночами - види захворювання

Клінічна форма проявляється в мимовільному короткочасному затискування м`язів. Біль спостерігається несильний, швидко проходить. А ось при тонічному вигляді м`язи тверднуть на деякий час, чоловік довго не може розслабити ногу і відчути полегшення. Такі симптоми характерні для людей старшого віку, але, на жаль, спостерігаються у дуже молодих хлопців і дівчат.

Механізм розвитку хвороби

Коли м`язи знаходяться в тривалій напрузі, кров не може надходити в них, тому відбувається ішемія м`язових волокон. Людина не в змозі самостійно розслабити ногу, а тому біль триває кілька хвилин до повного відновлення групи м`язів. Ось чому зводить ноги судомою так раптово і боляче. А що ж робити, коли спазми застали зненацька?

Як позбутися від судом у ногах

Так, судоми в ногах - що робити? Перше, якщо вночі виник напад, необхідно швидше сісти на ліжко, розпрямити кінцівку руками, помасажувати м`язи гомілок, вщипнути себе, поворушити пальцями. Відбудеться відтік крові і спазм припиниться. Можна опустити ноги в холодну воду або походити по підлозі.

Як лікувати судоми в ногах

Коли часто зводить ноги судомою, насамперед необхідно встановити причину їх появи, а потім провести комплексне медикаментозне лікування. З першими скаргами потрібно звернутися до терапевта, який після направить пацієнта до профільного фахівця, згідно з отриманими аналізами. Якщо причини відомості ніг судомою носять соматичну патологію, то при адекватному підході ця проблема скоро вирішиться.

Основні етапи лікування недуги

Правильне харчування

Прийом їжі повинен здійснюватися за 5-6 прийомів, страви подаватися в невеликому посуді. Важливо вживати продукти з високим вмістом клітковини, вуглеводів, жирів. Вони беруть участь в зміцненні м`язів ніг, нормалізують кровообіг і дають тонус організму.

У раціоні повинні бути присутніми:

• • страви з круп`яних виробів;
• • жирні види риб;
• • горіхи різних сортів;
• • молочні продукти;
• • родзинки;
• • курага;
• • банани;
• • гречка;
• • чорнослив;
• • картопля, морква, буряк, помідори.

Необхідно стежити за масою тіла, при надлишку - робити розвантажувальні дні, відмовитися від вживання солодощів, кондитерських виробів, хліба з пшеничного борошна, а також - жирних, смажених, гострих і солоних страв. Більше овочів і фруктів у свіжому вигляді.

Важливо контролювати калорійність страв і вживати продукти з низьким глікемічним індексом. Також будуть корисні адекватні фізичні навантаження, легкий біг, плавання, піші прогулянки. Перед сном - склянка кефіру низької жирності. Протягом дня - рясне пиття, не менше 2-х літрів в день.

розслаблюючі ванночки

Що робити, якщо ноги судомить вночі? Ванночки з морською сіллю допоможуть розслабити м`язи і зняти спазми. Для приготування знадобиться 5 л води кімнатної температури і 3 ст. л. морської солі. Після закінчення процедури потрібно закутати ноги теплим рушником і відпочити 10-15 хвилин.

При лікуванні судом ніг доктор зобов`язаний призначити вітамінні комплекси, це кальцій Д3-Нікомед, Магне-В6, Аспаркам. Слід відмовитися від носіння взуття на підборах понад 5 см, вона повинна бути зручною, мати супінатори або ортопедичні устілки для ефективного розташування ноги по всій площині підошви.

Коли лікар зможе діагностувати, чому зводить ноги ночами судома, потрібно буде своєчасно виконати лікування, щоб не посилити проблему і не викликати ускладнення. Якщо пацієнт весь час знаходиться на ногах, в силу своєї зайнятості, то буде корисно носити компресійний трикотаж, який забезпечить безперебійний відтік крові від ніг.

Щоб усунути судоми ніг ночами і причини їх виникнення, потрібно приймати таблетки з вмістом вітамінів Е, В6, В1, Р і С. Вони допоможуть відновити життєдіяльність м`язів, наповнити організм корисними мінералами і мікроелементами.

З метою профілактики судом ніг лікування може включати зниження навантаження на організм, проведення самомасажу, носіння спеціального взуття, а також виконує нескладні гімнастичних вправ. Всі ці методи допоможуть усунути недуга без таблеток від судом у ногах, запобігти повторні напади, зробити життя приємніше і комфортніше.