Результати при сирної дієти

Сир - це низькокалорійний і смачний продукт, дуже багатий різними мінералами і білком. Сирна дієта Маггі вважається однією з найефективніших для швидкого і безпечного схуднення.

Користь і шкода

Кожна дівчина, що сидить на дієтах, стикалася з такими проблемами, як випадання волосся або ламкість нігтів. Це відбувається у зв`язку з тим, що організм не добирає необхідної кількості мінеральних речовин, вітамінів, білків та інших сполук. У цьому плані для кефіру сирна дієта вважається однією з найбільш корисних і безпечних.

У сирі міститься величезна кількість кальцію, фосфору, магнію, амінокислот і інших речовин, що підтримують організм в нормі. Крім цього, він сприяє очищенню від шлаків і токсинів, зміцнення нігтів і волосся, поліпшення шкіри.

Переваги сирної дієти:

1. Це реальний спосіб схуднути без зусиль. Не потрібно жорстких рамок, рахувати калорії або постійно відчувати голод. Сирні запіканки, салати, десерти постійно підтримуватимуть відчуття ситості;
2. За час цього харчування не тільки втрачаєш зайві кілограми, але і очищається весь організм. Шкіра, волосся, нігті стають набагато краще, ніж до «сирного» столу;
3. Ефективність. Немає ефекту бумеранга - після виходу з дієти не буде ніяких побічних явищ у вигляді повернення зайвих кілограмів;
4. Прискорюється обмін речовин;
5. Ця дієта дуже корисна дівчатам, які займаються спортом, зокрема, пауерліфтингом. Завдяки білкам рельєф м`язів буде краще видно, а жирові відкладення почнуть спалюватися інтенсивніше. У спорті навіть рекомендується робити протеїнові коктейлі з цього продукту.

Але сирний варіант дієти Маггі для схуднення має і певні недоліки. Найбільш неприємним є те, що категорично не можна міняти місцями страви, описані в якості певних прийомів їжі. Іншими словами, якщо на обід сирна запіканка, а на вечерю сир з фруктами, то їх не можна з`їсти в іншому порядку. В іншому випадку ефект буде не таким, як хотілося б.

Ще однією негативною рисою сирного харчування є те, що воно дуже одноманітне. Багатьом, навіть любителям молочної продукції, стає погано від одного виду цього продукту на третій день. Потрібна велика сила волі, щоб витримати весь період. Звичайно, всі ці мінуси тьмяніють порівняно з результатами після такого столу, але до них потрібно бути підготовленими.

Кому протипоказана сирна яєчна дієта Маггі:

1. Особам з нестабільним стільцем. Через повну відсутність в сирі волокон, вже через пару днів може спостерігатися діарея або інші відхилення;
2. Вона заборонена при вагітності і лактації. Як і будь-яка монодієта, даний стіл може нашкодити як матері, так і дитині через недобір жирів;
3. Категорично заборонено це харчування людям з хворими нирками і печінкою. Сир кардинально змінює роботу видільної системи, при нестабільній роботі даної системи стан організму може погіршитися.

Лікарі рекомендують сирну дієту хворим різними захворюваннями кісток, крові, опорно-рухового апарату. Дієтологи призначають її при невеликих відхиленнях ваги від норми і для прискорення обміну речовин.

Відео: приготування домашнього сиру

дієта Маггі

Маггі - це принцип харчування, де основний стіл складається з перших страв і яєць. Він названий на прізвище своєї винахідниці. Багатьом дівчатам ця дієта підійшла завдяки своїй високій ефективності і простоті дотримання. Сирний варіант має на увазі вживання в їжу, в якості основного продукту, сиру.

Сирна дієта Маггі може бути розбита на 3, 5 і 7 днів. Три дні - Це швидкий варіант, використовується для очищення організму і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. В основному дівчата вважають за краще сидіти на неї або перед святами, або пару днів після.

5 днів - Це більш жорсткий варіант. Відгуки стверджують, що за цей час можна скинути до 6 кілограм залежно від початкової ваги. Головною перевагою є швидкість - Вам не набридає одноманітний стіл, але, при цьому, результат виправдовує всі очікування.

Оптимальним терміном вважається тиждень сирної дієти. За цей час кишечник практично повністю очищається, зайві кілограми йдуть (в середньому, по 1 в добу), а організм насичується кальцієм.

Меню на кожен день тижневої сирної дієти (творог не більше 400 грам, є в кожний прийом їжі):

	сніданок	обід	вечеря
Понеділок	Запарені вівсянка, сир, чай з молоком без цукру	Вівсяна каша, зелений чай, апельсин	яблуко
Вівторок	Відварна гречка, апельсин, кава	Фруктовий салат	чай
середа	Фруктовий салат з сиром, компот	Вівсяна каша, чай	Сухофрукти з кисломолочним продуктом
четвер	Відварене куряче філе, чай	Гречана каша, яблуко	Чай з медом
п`ятниця	Вівсяна каша з родзинками, кави, апельсин	Овочевий салат із зеленню, яблучний сік	яблуко
субота	Яйце з сиром, чай з молоком	Відварна гречка, зелений чай	Компот із сухофруктів
Неділя	Сир з фруктами, кава з медом	Вівсяна каша з сиром, компот	Чай з медом

Пізня вечеря категорично заборонений. У наступних таблицях на вечерю буде свідомо братися просто сир. За добу дозволяється з`їсти не більше 400 грам, цього цілком достатньо для відчуття ситості. Якщо Ви будете правильно дотримуватися інструкцій, то маса почне таїти буквально на очах.

Цікаво відзначити, що існує ще один варіант такого харчування - це бананово-сирна дієта. У ній все фрукти просто замінюються бананами. Це допоможе боротися з нестачею магнію і кальцію, а також стане хорошою альтернативою описаного столу.

Меню на 4 тижні

Відгуки стверджують, що сирна дієта на місяць - це найпростіший і ефективні варіант, як скинути до 20 кілограм. Відразу відзначимо, що перший тиждень місяця - найжорсткіша, в цей час шлунок буде звикати до нового режиму харчування і кількості їжі. Через це можливі деякі болю в животі. Щоб їх мінімізувати або зовсім уникнути, потрібно організувати цей процес дробом - невеликими частинами через кожні 3 години.

З другого тижня можна додати в раціон фрукти і овочі, які дозволяється їсти в необмеженій кількості. З третього тижня дозволяється вживати в день трохи знежиреного м`яса - це кролик, куряче філе, яловичина. Четвертий тиждень - період виходу з дієти. Дозволяється з`їсти на сніданок легкий сирний десерт, а на вечерю навіть один тост із зерна грубого помелу.

Перший тиждень (Сирно фруктова) умовно береться така ж, як і Маггі. Якщо терпіти дуже важко, то можна додати в раціон знежирений кефір або кисле молоко - вони приглушують почуття голоду. Ця кефіру сирна монодиета буде не така ефективна, як просто на сирі, але зате допоможе організму звикнути до режиму.

Овочева (друга) тиждень:

Вечеря - тільки сир, іноді можна з`їсти одне яблуко. У день випивається не менше 2 літрів води. Кожен сніданок (в таблиці не вказано) потрібно з`їдати по половинці грейпфрута або апельсина. Цитрусові прискорюють обмін речовин і сприяють спалюванню жиру. Глюкози Ви будете отримувати обмежена кількість, тому, щоб мозок не страждав, то за півгодини до їжі потрібно випивати склянку теплої води з медом і лимоном.

	сніданок	обід
Понеділок	Куряче філе, салат	Гречка на воді (запарених), салат
Вівторок	Вівсянка, сир	Салат із зелені
середа	Відварна гречка, сир	фрукти
четвер	Кисломолочний продукт	Відварна нежирна риба, салат
п`ятниця	філе кролика	Салат з фруктів
субота	Два яйця, сирна запіканка	Сир з яблуками і родзинками
Неділя	фрукти	Гречана каша з огірком

Третя білкова тиждень характеризується великою кількістю м`яса. Після овочевий вона завжди здається легкою і приємною. Правила залишаються точно такі ж, з одним зауваженням - тепер потрібно випивати до 3 літрів води. У день можна з`їсти до 200 грам сиру. Звертаємо Вашу увагу, що його потрібно їсти небагато, але в кожний прийом їжі.

	сніданок	обід
Понеділок	Вівсянка, філе кролика або курки	Парена в мультиварці риба
Вівторок	Гречка, шматочок сиру	Запіканка з сиру і зелені
середа	Овочі з філе птиці	салат
четвер	Кисломолочний продукт	Будь-яка біла риба
п`ятниця	Відварна яловичина, сир	Салат з овочів
субота	Вівсяна каша з родзинками	Куряче філе і салат
Неділя	Гречка з салатом	Вівсянка з курячим філе

Меню четвертого тижня практично повністю відповідає третьої. Але замість «порожнього» сиру на вечерю дозволяється з`їсти додатково яйце і тост з сиром. В останній день не можна вечеряти - в цю добу організм буде виходити з дієти. В обід можна дозволити з`їсти десерт - запіканку з медом.

Дієта Усама Хамді

Аналогом чотиритижневий Маггі є харчування Усама Хамді. Ця яблучно-сирна дієта показує приголомшливі результати - за місяць можна схуднути до 30 кілограм. Її ключовою відмінністю від попередніх варіантів є те, що можна їсти смажені продукти.

Це може бути риба, філе, овочі. Також дозволені консерви. Кожен день не включає в себе окремий рецепт на прийом їжі, а список дозволених продуктів. Перевищувати їх кількість не можна.

ось приблизний список на тиждень:

1. Смажена курка, 1 кілограм огірків, півкілограма сиру, морквяно-яблучний сік;
2. Варені овочі, 400 грам каші (будь-який), філе курки - 400 грам, сир - 300 грам;
3. Весь день - рибні продукти і сир (не більше 500 грам на кожний вид їжі);
4. Фрукти і овочі - 2 кг, сир - 400 грам;
5. Два дні поспіль тільки певні овочі і сир - в будь-якій кількості;
6. Куряче філе - 500 грам, гречана каша - 2 тарілки, сир - 200 грам;
7. Вівсянка - 2 тарілки, смажена риба - 300 грам, сир - 500 грам, овочі - тарілка.