Триденна дієта для швидкого схуднення

Відео: Ефективна дієта або правила швидкого схуднення

Кожна людина хоче виглядати привабливо, і зайва вага може в цьому серйозно перешкодити. Щоб впоратися з надмірними кілограмами, багато людей вдаються до дієт. Одним з досить швидких і ефективних варіантів є дієти, розраховані всього на три дні. Подібні рішення ідеально підходять тим людям, які хочуть позбутися від декількох кілограмів перед важливим заходом.

На скільки можна схуднути за 3 дня на швидкій дієті?

Швидкі дієти не дають можливості впоратися з великим обсягом зайвої ваги. Без небезпеки для здоров`я можна втратити близько 2-3 кілограм. При цьому важливо стежити, щоб вони не повернулися, оскільки найдієвішим вважається плавне схуднення, при якому вага йде поступово.

Щоб така дієта була корисною і не нашкодила вашому здоров`ю, потрібно враховувати певні правила:

1. Швидкі дієти пов`язані з певними протипоказаннями.
2. Їх не можна дотримуватися людям з цукровим діабетом, патологіями шлунка або підшлункової залози.
3. Протипоказані вони людям, які схильні до депресивних станів.

Як схуднути за 3 дні: ефективні дієти з меню

Існує досить багато ефективних дієт, кожна з яких допоможе вам позбавитися від зайвої ваги.

Модельна дієта мінус 5 кг

Це досить дієвий режим харчування, якого дотримуються багато моделей. Саме тому дієта і отримала таку назву. Меню досить просте і абсолютно однакове для всіх днів.

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Отже, сніданок повинен складатися всього з одного яйця, яке необхідно зварити всмятку. Через 3 години потрібно з`їсти 175 г нежирного сиру і випити чашку зеленого чаю без додавання цукру. Ще через 3 години другий прийом їжі слід повторити.

Хоча ця дієта є однією з найжорсткіших, вона дозволяє досягти приголомшливих результатів. Сидіти на ній досить складно, однак завдяки відмінним результатам багато дівчат готові боротися з сильним почуттям голоду. За три дні можна позбутися від 3-5 кг ваги.

Легка гречана дієта мінус 3 кг

Гречка - це ідеальний вибір для монодієти. У даному продукті присутня багато вітамінів групи В, РР і корисних мікроелементів. Завдяки наявності складних вуглеводів в складі ця крупа прекрасно насичує. Крім того, в ній є клітковина, що допомагає відмінно очистити організм від шлаків.

Дуже важливо в період цієї дієти вживати запарених, а не варену кашу. Для її приготування слід узяти склянку крупи, додати пару стаканів окропу і закрити кришкою. Укутати в рушник і залишити настоюватися всю ніч. З ранку ви отримаєте прекрасну розсипчасту кашу. Її слід розділити на три частини і з`їсти протягом дня, роблячи однакові перерви в часі. Чудовим доповненням до дієті на гречці стане 1 л знежиреного кефіру.

Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду, можна з`їсти пару стаканів гречки. Кількість кефіру як і раніше не має перевищувати 1 л. Також в раціон можна ввести 2 яблука.

Бананова

Це прекрасний варіант для людей, які люблять фрукти. Банани чудово втамовують почуття голоду, мають невелику сечогінну дію, швидко перетравлюються, відмінно підвищують настрій.

Завдяки бананової дієті ви зможете позбутися від 3 кілограмів. Для цього протягом дня слід з`їсти 3 банани і випити 3 склянки молока. Якщо ви не можете пити молоко, його цілком допустимо замінити нежирним кефіром. У будь-якому випадку у вас повинно вийти 6 прийомів їжі, оскільки потрібно чергувати банани і молочний напій, вживаючи їх через рівні проміжки часу.

Триденна кефірна експрес дієта

Щоб швидко позбутися від зайвої ваги, можна вибрати кефірну дієту. Досить випивати в добу максимум 1,5 л кефіру. При цьому обмежувати себе в споживанні води не слід.

Завдяки кефіру вдається очистити кишечник, вивести токсичні речовини з організму і позбавитися від зайвої ваги.

Головна умова дієти полягає в тому, що в кефір можна додавати сіль або цукор. Крім того, обов`язково слід використовувати знежирений продукт. Якщо не зможете боротися з відчуттям голоду, можна з`їсти 2 кислих яблука.

Молочна або сирна

Ця дієта теж вважається досить жорсткою. Вона передбачає дотримання певних правил:

1. Протягом дня потрібно з`їсти 500 г сиру і випити 2 склянки кефіру, причому цей раціон слід розділити на 5 прийомів. Якщо є необхідність, можна замість кефіру використовувати молоко.
2. Роль доповнень може грати несолодкий чай, вода, відвар шипшини. Ці продукти допустимо вживати в будь-якій кількості.
3. Якщо вам складно обходитися без кофеїну, можна випити половину чашки кави або чаю.

Фруктова: грейпфрутова або яблучна

Якщо ви вирішили слідувати триденної яблучної дієті, то основу раціону повинні складати яблука. Можна вживати близько 2 кг цих фруктів в день. Їх можна їсти в різному вигляді - відмінно підійде яблучне пюре, запечені або натерті плоди. Цілком можна приготувати вітамінний коктейль на основі яблучного соку, мінеральної води і лимонного соку.

Відео: Дивитися Ефективна Дієта Або Правила Швидкого Схуднення - Дієта Ефективна

Отже, триденна яблучна дієта повинна включати такі складові. У перший день потрібно їсти тільки яблука. У другий день, крім фруктів, допустимо з`їсти 200 г знежиреного сиру. Раціон третього дня збігається з меню другого. За три вам вдасться впоратися з 1,5 кг зайвої ваги і прекрасно очистити свій організм.

Грейпфрутова дієта допомагає позбутися від 2-4 кг. Це досить простий режим харчування, основні умови якого полягають в наступному: потрібно зменшити кількість їжі. Добова кількість калорій не повинне перевищувати 750. При цьому необхідно вживати тільки дієтичні продукти - рибу, курку. Під забороною знаходяться спеції, цукор, сіль, соуси.

Чудовим доповненням до грейпфруту стануть варені яйця. Це дуже корисний продукт, на перетравлення якого вимагаються від організму значні витрати енергії. Також в цей період можна їсти страви з селери, оскільки цей овоч має негативну калорійність.

Очищаюча питна дієта

Суть цього режиму харчування полягає в заміні всіх прийомів їжі питвом. Допускається вживати різну рідину. Відмінно підійдуть соки, компоти, йогурт, молоко, бульйони. Головною умовою дієти є вживання виключно рідких продуктів. Крім того, дуже важливо вживати як мінімум 1,5 л звичайної води.

Під час питної дієти під забороною перебувають спиртні напої, квас, газована вода. Також неприпустимо вживати продукти з високим вмістом цукру.

Така дієта протипоказана людям з патологіями нирок, судин, серця, сечовидільної системи. Також її можна дотримуватися вагітним і годуючим жінкам.

вівсяна розвантажувальна

Ця дієта вважається досить жорсткою, проте допомагає впоратися з 3-5 зайвими кілограмами. Крупу слід заварити окропом або знежиреним молоком. Додаткові інгредієнти використовувати не можна.

Одна порція не повинна бути більше 250 м Протягом дня потрібно з`їсти 5 таких порцій. Раціон вважається досить суворим, тому його не рекомендується дотримуватися довше 3 днів. Повторювати вівсяну дієту можна кожні півроку, а щоб закріпити результати, можна дотримуватися розвантажувальних днів на основі цієї каші.

Морквяно-яєчна

На сніданок і обід коштує зробити таку суміш - 1 яйце, 1 чайна ложка сметани і 1 морква, подрібнена за допомогою терки. Всі інгредієнти потрібно змішати і з`їсти за 1 прийом. На вечерю допустимо вживати тільки воду або зелений чай. Завдяки цій дієті за 3 дні ви зможете позбутися від 4-5 зайвих кілограмів.

Відгуки схудлих про результати

Карина: Триденна дієта - це справжній порятунок для тих, хто хоче швидко позбутися від декількох кілограмів. Для цього цілком достатньо їсти протягом трьох днів вівсянку. Мені ця дієта допомогла скинути 3 кг.

Вікторія: Я періодично дотримуюся яблучну дієту, розраховану на три дні, - приблизно раз на півроку. Можу сказати, що це прекрасний варіант для тих, кому потрібно швидко скинути 3-4 кг.

Валерія: Для екстреного схуднення я вирішила вибрати дієту моделей. Так, раціон в ній дійсно дуже жорсткий, але результат того вартий. Через три дні я стала легше на цілих 6 кілограмів.

Єлизавета: Оскільки я дуже люблю молочні продукти, я завжди вибираю для швидкого схуднення сирну дієту. Мій раціон зазвичай складається з кефіру і сиру, іноді я додаю в нього яблука. Дуже задоволена результатами!