Грейпфрутова дієта: так худнуть знаменитості!

Особливості та відмінності грейпфрутової дієти

Максимального ефекту схуднення можна домогтися легким голодуванням перед тим, як вжити фрукт. Протягом дня важливо скоротити денну норму їжі. Щоб плавно почати дієту і вона не викликала дискомфорту, перед їжею вживається половинка або чверть грейпфрута.

До плюсів можна віднести:

• дієта на основі грейпфрута не вимагає жорсткого обмеження в харчуванні і вважається однією з найсмачніших;
• виводить непотрібну рідину з організму;
• підвищує імунітет завдяки набору вітамінів;
• дає відчуття ситості;
• знижує рівень інсуліну в крові, що впливає на вироблення жиру;
• допомагає ласунам позбутися надмірної любові до солодощів.

мінуси:

• через оновленого меню і появи почуття голоду, не рекомендується починати дієту людям, які мають підвищені фізичні навантаження. Це може привести до втоми і дратівливості.

Протипоказання:

• хвороби травної системи;
• алергічні реакції на цитрусові;
• несумісність з ліками.

Правила грейпфрутової дієти

Найбільшою ефективності від грейпфрутової дієти можливо добитися при дотриманні правил харчування, які включають основні принципи і меню. Основні (базові) вказівки схожі з принципами звичайної дієти:

1. Вечеря не пізніше 7 години вечора, за умови, що відхід до сну в 9-10 годин.
2. Відмова від цукровмісної їжі, хлібобулочних виробів.
3. З меню виключаються або максимально обмежуються сіль, спеції, добавки у вигляді соусу.
4. Абсолютний відмова від алкоголю, кофеїну і газованої води.
5. При появі сильного почуття голоду ні в якому разі не можна перекушувати, досить випити склянку кефіру або з`їсти ложку меду.

Дієтичне меню можна скорегувати на свій розсуд. Головними пунктами повинні стати триразовим харчуванням і вживання грейпфрута як мінімум 4 рази на день. Частково включати дієту в раціон кожні 3-4 місяці.

При переході на звичайне меню не варто забувати про правильне харчування, тоді грейпфрутова дієта стане більш ефективною. Правильний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок і заняття спортом - все це супроводжує прискорення ефекту схуднення та оздоровлення організму.

Приклад грейпфрутової дієти

Існує 2 варіанти меню - жорсткий і м`який. М`яке меню має широкий вибір продуктів і мінімум обмежень. Тоді як жорсткий вид дієти зобов`язує харчуватися тільки грейпфрутами і яйцями, а між їжею випивати якомога більше води. Дієта може тривати тиждень, але щоб закріпити результат знадобиться 2 тижні.

Розглянемо приклад м`якої дієти:

День 1

Ранок - Сік з грейпфрута / часточка грейпфрута, неміцний чай.

день - Грейпфрут, легкий овочевий суп, салат.

вечір - Грейпфрут, порція запеченого картоплі.

день 2

Ранок - Часточка грейпфрута, мюслі на молоці або в йогурті.

день - Часточка грейпфрута, чашка дикого рису, будь-який салат.

вечір -долька грейпфрута / сік грейпфрута, морквяно-манні котлети.

день 3

Ранок - Грейпфрут, вівсяна каша на молоці, з додаванням родзинок / горіхів / яблука до смаку.

день - Грейпфрут, сир, неміцний чай.

вечеря - Овочевий салат із зеленню і авокадо, висівковий тост з маслом.

день 4

Ранок - Грейпфрутовий сік / грейпфрут, шматочок висівкового хліба з сиром, омлет.

день - Суп овочевий, морквяно-буряковий салат.

вечір - Неміцний чай, яблука печені.

день 5

Ранок - Грейпфрут / сік або чай, 2 яйця з скибочкою висівкового хліба.

день - Грейпфрут, суп зі свіжих овочів з сухариками.

вечір - Грейпфрут / сік, суміш тушкованих овочів (кабачки з морквою і селера).

У вихідні дні можна вибрати один з вподобаних варіантів меню з попередніх 5 днів. Між прийомами їжі випивається велика кількість чистої води, можна підсолодженою. У свій раціон, за бажанням, додаються молочні та кисломолочні продукти (сир, кефір або ряжанка), інші цитрусові, крім грейпфрута, яблука і горіхи.

З наступного дня, після закінчення дієти важливо потроху збільшувати калорійність продуктів харчування, в іншому випадку вага повернеться в колишню форму.

Відгуки про зоряної дієті

Багато жінок, що бажають схуднути, досягали чудових результатів за допомогою грейпфрутової дієти. Позитивні відгуки розповідають про її переваги, про те, що меню є смачним і дієвим, не має особливих обмежень.

При дотриманні всіх правил можна позбутися до 5 кг за місяць.

А в Америці, країні, де найбільше людей з ожирінням, провели незвичайний експеримент: добровольцям пропонувалося вранці, вдень і ввечері з`їдати частина грейпфрута перед їжею, або ж випивати склянку грейпфрутового соку.

Протягом трьох місяців учасники не змінювали своїх звичок, тому результати були не особливо вражаючими - вага зменшувався всього на 3-4 кг. На тлі зміни способу життя і придбанні позитивних звичок у харчуванні ефект був сильніший.

Відео про дієту

Шукайте додаткову інформацію про грейпфрутову дієту? Пропонуємо ознайомитися з наступним відео: