Худа дієта: жорсткий шлях до красивої фігури

Особливості методу схуднення

Дана дієта прийшла до нас з Америки, спочатку вона була призначена для людей, які страждають ожирінням високого ступеня, тому що скидання ваги відбувається шляхом жорстких обмежень в їжі.

Але вийшло так, що дієта поширилася по світу з неймовірною швидкістю, і тепер їй може скористатися кожен бажаючий, хто прагне розпрощатися із зайвими кілограмами назавжди.

Сенс дієти полягає в тому, що необхідно скорочувати щоденне споживання калорій до мінімуму.

Адже організм людини так влаштований, що при нестачі необхідної кількості калорій він переходить на споживання запасів жиру, який накопичувався в жирових тканинах довгий час.

Відповідно це призводить до активного жиросжиганию і придбання стрункості вашою фігурою. Але не варто забувати, що подібний тип дієти відноситься до розряду жорстких, і дотримуватися їй варто лише при значному надлишку ваги, а найкраще під наглядом лікаря.

При виконанні всіх умов даного режиму харчування можливе погіршення здоров`я і погане самопочуття, цьому є пояснення.

Адже в організм перестає надходити цукор, який так йому необхідний, тому слід під час даної дієти почати прийом полівітамінів.

Також варто запам`ятати і той факт, що будь-якого роду фізичні навантаження в даний період протипоказані, навпаки, ви повинні більше відпочивати, стежачи за вашим самопочуттям.

Плюси і мінуси

Як і всі інші дієти, худа також має ряд своїх переваг і недоліків, якими зазвичай аргументуються при виборі відповідного режиму харчування для схуднення.

Переваги худої дієти:

• дієта досить ефективна, адже всього за тиждень у вас є шанс розпрощатися з 5 -7 зайвими кілограмами;
• раціон харчування дуже неразнообразен, тому ваші фінансові витрати зведені до мінімуму;
• протягом даного тижня вам не доведеться підраховувати калорії і готувати різноманітні складні страви, що часом доводиться робити при використанні інших дієт. Іншими словами, дієта досить проста в своєму застосуванні;
• всі продукти, які пропонує худа дієта, є доступними для будь-якої категорії громадян.

Недоліки худої дієти:

• так як дієта розрахована на максимальне зниження щоденного споживання калорій, відповідно вона є досить жорсткою. А це може викликати порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• при використанні подібного раціону харчування, ви будете відчувати постійне відчуття голоду;
• дієта може підійти не кожному, має ряд протипоказань.

Таким чином, якщо ви вирішили скористатися подібним режимом харчування, в першу чергу, вам необхідно проконсультуватися з лікарем і з`ясувати, чи підходить дієта саме вам.

Протипоказання

Таке харчування має ряд протипоказань, тому якщо ви ставитеся до однієї з наступних груп, вам варто утриматися від його використання:

• Особам, які не досягли 18 років.
• Жінкам, які перебувають в положенні або в період лактації.
• Особам, які мають хронічні захворювання, особливо, пов`язані з шлунково-кишковим трактом.
• Особам, у яких є наявність цукрового діабету, панкреатиту або серцевих і ниркових захворювань.
• Особам, у кого виявлені проблеми з роботою ендокринних залоз.

Подібний тип харчування здатний викликати в організмі сильну втомлюваність, часті запаморочення, якусь слабкість, часом навіть невеликі тягнуть болі в животі.

Найчастіше подібні симптоми припадають на початок дієти, але з часом організм звикає до раціону, а самопочуття приходить в норму.

ефективність

Взагалі, дієта розрахована на 1 тиждень, за цей період ви зможете позбутися від 5-7 зайвих кілограмів, але якщо ж вам необхідно скинути більше ваги, то можна продовжити цей режим харчування до 14 днів, повторивши тижневий курс заново.

Правила методики

Дана дієта призначена для використання протягом 1 тижня, і лише в крайніх випадках її дозволяється продовжити до 14 днів. Цього періоду цілком достатньо для досягнення поставленої мети в повному обсязі. І все це відбувається за рахунок того, що щоденне вживання калорій буде скорочено до мінімального розміру.

Дієта худа є екстремальною, тому дієтологи наполягають на тому, щоб подібний режим дотримувався не більше 7 днів і під пильним наглядом фахівця, інакше ви ризикуєте придбати деякі хронічні захворювання. Таким чином, якщо все ж вам необхідно більше часу, ніж 7 днів, бажано заздалегідь проконсультуватися з цього приводу з лікарем.

Що стосується раціону дієти, він досить мізерний, і якщо раптом у вас стався зрив, і ви прийняли в їжу заборонений продукт, дієту доведеться відновити з самого першого дня.

Дієта має дуже жорсткі обмеження в споживанні продуктів, але є й ті, які споживати рекомендується. Що дозволено при подібному раціоні:

• серед напоїв можна виділити воду мінерального походження, зелений чай, соки на основі фруктів і овочів без вмісту цукру, кефір або молоко з мінімальним вмістом жиру;
• серед продуктових товарів дозволені сир з мінімумом калорій, картопля і м`ясо курки, бажано грудка;
• серед фруктів дозволяються тільки яблука і нічого більше.

заборонені продукти:

• строго заборонено використовувати в їжу сіль і цукор, навіть в мінімальній кількості;
• заборонені продукти мучного змісту;
• заборонені всі смажені продукти і містять жири;
• також необхідно виключити будь-якого роду вуглеводи.

Так як раціон досить мізерний і неразнообразен, протягом усього тижня вам необхідно приймати будь-які вітамінні комплекси для підтримки вашого організму.

Якщо ви будете дотримуватися всіх вказівок і умов дієти, то за 7 днів ви з легкістю зможете позбутися від 5 -7 кг зайвої ваги, саме тому худа дієта популярна по всій Європі.

Вихід з дієти

Після тижневого застосування дієти важливим моментом стає вірний і грамотний вихід з неї. Кращим варіантом виходу вважається правильне харчування, яка повинна дотримуватися тривалий час або ж зовсім стати вашим вірним супутником на все життя.

Закінчивши дієту, не варто поспішати налягати на улюблені і шкідливі продукти, за якими ви так скучили за тиждень. Потрібно плавно вводити в свій раціон нові продукти, день у день додаючи по одному в невеликих кількостях.

При цьому не варто забувати і про рідини, в якій так потребує наш організм, її кількість повинна бути чималим, так в день людині потрібно випивати від 2 літрів води. Перший тиждень після дієти найкраще харчуватися фруктами і овочами, а ось з улюбленими булочками та іншими борошняними продуктами бажано почекати.

Правильно виходити з дієти необхідно для того, щоб втрачену вагу не повернувся з неймовірною швидкістю, та ще й в більшому обсязі. Адже виходить, що за тиждень ваш організм не отримував звичних продуктів, і через певний період, ви можете накинутися на їжу, не контролюючи кількість з`їденого, тим самим ризикуючи повернути непотрібні кілограми, за втрату яких ви так боролися.

Меню дієти

Як вже говорилося меню худої дієти досить неразнообразни і бідно, при цьому норму необхідно розділити на 3-4 прийоми. Важливо запам`ятати, що заміна прописаних продуктів на інші суворо заборонено, інакше дієту доведеться почати спочатку.

Що стосується рідини, то дозволяється крім основного раціону використовувати в їжу соки апельсина, граната, грейпфрута, але без вмісту цукру. Також ви можете пити воду і зелений чай в необмежених кількостях.

1. У початковий день режиму потрібно випити 1 літр молока і 200 мл йогурту.
2. У другий день дозволений 1 літр соку і 200 грам знежиреного сиру.
3. Третій день вказує на споживання 1 літра води і 200 грам картоплі.
4. На четвертий день ви можете дозволити собі 800 мл соку і 200 грам риби в будь-якому вигляді, виключаючи смажену.
5. У п`ятий день вам потрібно випити 1 літр води і з`їсти 1 кг яблук.
6. У шостий день потрібно обмежитися 800 мл кефіру і 200 грамами сиру.
7. І останній день дієти повторює попередній.

Дана дієта, розрахована на 7 днів, була розроблена американськими дієтологами, і лише в такому вигляді вона є оригінальною. Існують і інші варіанти худої дієти, але вони відрізняються від справжньої періодом дотримання, включенням в неї інших продуктів і т. Д. Все ж при дотриманні такого режиму харчування необхідно ретельно стежити за своїм самопочуттям, і при найменшому неспокої відразу припинити дієту, звернутися до фахівця .

Відгуки про худої дієті

Дієта худа зібрала по всьому інтернету безліч самих різнобічних відгуків. Досить велика кількість людей скористалися рекомендаціями з даного типу харчування, і практично всі досягли бажаного результату. Але різноманітність відгуків спрямоване не на результат дієти, а на самопочуття в даний період.

Чимале число дівчат говорить про те, що протягом усього тижня їм супроводжували часті запаморочення і постійне відчуття голоду, деяких це не торкнулося. Швидше за все причина криється в тому, як часто дівчата вдаються до різних дієт, адже перший досвід практично завжди негативно діє на організм, послаблюючи його.

Але в будь-якому випадку дівчата за допомогою цієї дієти домагаються завидних результатів, часом кількість втрачених кілограм виявляється більше заявлених в самій дієті, але це знову ж таки залежить від початкової ваги.

Поради

• якщо ви вирішили, що найближчий тиждень будете строго дотримуватися обраної дієті, то краще за все позбутися зайвих продуктів у вашому холодильнику, уникаючи непотрібного спокуси;
• протягом усього дня найкраще їсти потроху, але частіше, так ви зможете обдурити ваш організм, даючи йому зрозуміти, що ви не голодні;
• перед використанням дієти найкраще буде спочатку проконсультуватися з фахівцем, та й протягом тижня підтримувати з ним тісний зв`язок.

Худа дієта є непростим, вона досить сувора, мізерна і складна особливо для першого досвіду схуднення. Ви маєте право самі вирішити, чи здатні ви витримати такий жорсткий режим харчування або ж варто пошукати більш щадну дієту. Але якщо ви вже встали на цей нелегкий шлях, то не варто зупинятися на половині, пройдіть його до кінця з піднятою головою, адже результат дійсно дуже хороший, адже всього за 7 днів ви позбудетеся від 7 кг зайвої ваги.

Відео

Тут ви можете знайти поширені помилки, які допускають люди при спробах схуднути: