Опис худої дієти і зразкове меню

Кожна дівчина хоче мати тонку талію і витонченою фігуркою, проте часом зайві кілограми псують всю картину. Для того щоб домогтися бажаного результату слід скористатися двома єдино дієвими інструментами - фізичне навантаження і обмеження в їжі. З цієї причини було розроблено величезну кількість всіляких систем харчування і дієт, які сприяють зниженню маси тіла. Деякі з дієт є досить жорсткими, і дотримуватися їх можуть тільки дуже вольові люди. До таких методів схуднення слід віднести худу дієту, докладний опис якої надано нижче.

Опис худої дієти

Даний вид дієти був розроблений багато років тому в європейських країнах для реабілітації людей мали масу тіла понад сто кілограм. За рахунок ефективних результатів до описуваної системі харчування стали вдаватися дівчата-моделі. Найбільшої популярності худа дієта досягла в 90-і роки, коли тенденції краси вимагали від дівчат виснажених, схудлий фігур з анорексичне рисами. Після падіння «героїнового» образу краси 90-их дієта стала застосовуватися з метою спалювання зайвих кілограмів, як звичайно придбаних за зиму перед відпочинком.

Особливістю даної дієти є вживання в їжу тільки продуктів з низькою калорійністю. При цьому дієта може тривати від однієї до трьох тижнів в залежності від бажаного результату. Сам процес харчування нагадує «катування» організму з метою спалювання енергетичних запасів. В силу того, що система харчування є досить жорсткою, перед тим як приступити до утримання від їжі, необхідно отримати консультацію лікаря щодо готовності організму до подібних навантажень.

Меню худої дієти на 7, 14 і 20 днів

Як було описано вище, тривалість циклу дієтичного харчування залежить від персональних цілей і прагнення схуднути. Специфічним для худої дієти є те, що ті продукти, які відводяться на кожен день, можна їсти протягом доби, але їх обсяг не повинен перевищувати зазначений обсяг в інструкції. Також, якщо з`їсти щось таке, чого немає в переліку рекомендованої їжі, то процес буде вважатися порушеним, а результат не буде відповідати очікуваному.

Можна розділити худу дієту на кілька циклів, наприклад для тижневого курсу, двотижневого тощо. Нижче описаний приблизний раціон, призначений для тижневого голодування:

Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен день

1. субота - один літр молока малої жирності;
2. середа - склянку свіжого соку без додавання цукру і 200 грам знежиреного сиру;
3. понеділок - розвантажувальний день, в рамках якого можна тільки пити воду;
4. понеділок - стакан соку і 200-300 грам запеченого в духовці картоплі;
5. середа - один кілограм яблук в необробленому вигляді;
6. середа - невеликий шматочок відвареної яловичини без солі і спецій з соком;
7. неділя - один літр біо-кефіру.

Для двотижневої худої дієти характерно необмежене вживання описаних в меню нижче продуктів протягом кожного окремого дня:

1. перший - відмова від їжі, можна пити тільки зелений чай без цукру;
2. другий - кефір з невисокою жирністю;
3. третій - з їжі доступна тільки мінеральна вода без газу;
4. четвертий - яблука в свіжому вигляді;
5. п`ятий - молоко слабкою жирності;
6. шостий - несолодкий зелений чай;
7. сьомий - молоко з відсотком жирності не вище 3,2%;
8. восьмий - в рамках цього дня слід вжити в їжу тільки два яблука;
9. дев`ятий - літр знежиреного кефіру;
10. десятий - огірки в свіжому вигляді;
11. одинадцятий - пити тільки зелений чай без додавання цукру;
12. дванадцятий - молоко, зелений чай з додаванням молока;
13. тринадцятий - яблука;
14. чотирнадцятий - тільки мінеральна, негазована вода.

Тритижневий курс дієтичного харчування за даним принципом вкрай небезпечний для організму і веде до серйозних порушень в його роботі, внаслідок чого, максимальний доступний термін для проведення заходу «худа дієта» не повинен перевищувати два тижні.

Скільки пити води на жорсткій дієті

рідина - Це невід`ємний елемент даної дієти, за допомогою якого прискорюються обмінні процеси і з організму природним чином виводяться токсини, холестерин та інші шкідливі компоненти. При цьому обсяги рідини не обмежені - пити потрібно багато і часто, настільки, наскільки це буде можливо. Необхідно зауважити, що з рідини можна пити воду або зелений чай. Всі інші напої є калорійними і не підходять для дієти описуваного типу.

Відео: Що Я Ем на Дієті Дюка - Зразкове Меню

правильний вихід

По закінченню семи / чотирнадцяти днів можна поступово повертатися до звичної їжі, але робити це слід певним чином. Вихід з худою дієти повинен проходити протягом декількох днів, в рамках яких потрібно буде відмовитися від певних страв. Таким чином, протягом першого тижня слід обмежити прийом жирної їжі. Щоранку має починатися з каші багатою рослинних волокон клітковини. Слід звернути увагу, що починати входити в худу дієту слід таким же чином, як і виходити з неї.

Протипоказання до дієти

По-хорошому ця дієта є дуже суворою і не може бути корисною нікому. Однак необхідно розуміти, що якщо рішення схуднути за допомогою даного методу було зроблено, то слід бути впевненим, що організм впорається з навантаженнями. Для цього він повинен бути абсолютно здоровий. Будь-які хвороби нирок, шлунка, кишечника, жовчного і т. Д. Вважаються умовами, що не дозволяють приступити до худої дієті.

думка лікарів

Відео: дієта меню на кожен день, відгуки дієта на фруктах

Сама по собі дієта не може привести до ефективному схудненню, для цього потрібно займатися спортом і харчуватися не обмежена, а правильно. Здоровий раціон, наповнений усім необхідним для адекватної роботи організму, буде сприяти зниженню маси тіла краще, ніж будь-яка дієта. Описуваний же процес є знущанням над організмом, в ході якого все тіло, кожна система і орган відчувають стрес і голодування, яке не призводить ні до чого хорошого, а лише тільки сприяє порушенню обмінних процесів в тощо.

Відгуки схудлих про результати

Марина: Я не витримала повного курсу і змогла протриматися тільки три дні, після закінчення яких відчувала себе просто жахливо, боліла голова, постійно хотіла їсти, а працездатність була повністю порушена. За ці три дні схудла на один кілограм, не думаю, що цей метод може бути дієвим.

Карина: Протрималася сім днів - це була найважча тиждень в моєму житті. У підсумку я втратила близько двох з половиною кілограм, але не впевнена що це того варто.

Віка: Просиділа на дієті дев`ять днів, після третього стала стрімко втрачати вагу, а на десятий потрапила в лікарню.

Відео: моє правильне харчування для схуднення, меню на 1 один день