Дієта "драбинка": впевнені кроки до стрункої фігури

особливості дієти

Часто скинути вагу не виходить виключно через психологічну підгрунтя. Творці «Сходинки» вирішили проблему дискомфорту досить просто і дотепно - в перший день дієти необхідно намалювати на папері сходи з 5 ступенів, на кожній з яких написати меню на день.

Після закінчення доби, зазначених на ступені, що худне зважується, а результат записує на малюнку - наявне перед очима підтвердження власних успіхів допомагає легше переносити тяготи схуднення і підвищує мотивацію.

Переваги методу схуднення:

• допомагає очистити кишечник;
• покращує метаболізм;
• триває всього 5 днів;
• вага йде щодня.

До недоліків «Сходинки» можна віднести складність дієти - порції страв маленькі, що часто провокує голод і необхідність в обмеженні фізичних навантажень.

Не можна худнути за даною методикою при проблемах з шлунково-кишкового тракту, вагітності, при нестабільному тиску і годуванні грудьми, при загостренні захворювань. Якщо в анамнезі є хронічні хвороби, про перед початком схуднення необхідно отримати лікарську консультацію.

ефективність

Це варіант схуднення досить ефективний, завдяки гармонійності харчування - кожен день дієти допомагає вирішити певне завдання:

• 1-ий день - очищення - йде 0,5-2 кілограми;
• 2-ий день - відновлення шлунково-кишкового тракту - втрачається до 1,5 кіло;
• 3-ий день - заповнення енергії - скидається 0,2-1 кілограм;
• 4-ий день - поживний, білковий - підуть 300-600 грам ваги;
• 5-ий день - жиросжигающий - можна позбутися від 1-2,5 кілограм.

В сукупності, за час проведення дієти мінімальну кількість втраченої ваги складе 3 кілограми, максимальне - безпосередньо залежить від особливостей травлення, метаболізму і самого організму, і може досягати 7-8 кіло.

Правила дієти

Найважливішим правилом схуднення за методикою «Драбинка» є суворе дотримання правил харчування - не можна міняти дні між собою, порушувати кількість з`їдається і додавати в меню страви на свій смак.

Дієта триває 5 днів протягом яких можна їсти виключно позначені в меню продукти. Важливо дотримуватися питний режим - дозволено вживати негазовану чисту воду і чай (бажано, зелений).

Меню дієти

Докладний раціон на кожен день слід дотримуватися дуже строго - не варто перевищувати рекомендовану до вживання кількість продуктів і вносити різноманітність в меню за власним бажанням.

Для першого дня схуднення потрібні:

• 8 таблеток вугілля активованого;
• кіло яблук зеленого кольору;
• літрове кількість води.

У другий день дієти потрібно:

• пити достатньо води;
• з`їсти 550-600 грам сиру з мінімальною жирністю;
• випити літр маложирного кефіру.

Такий раціон допоможе подальшому очищенню організму і буде сприяти відновленню мікрофлори кишечника, роздратованого раціоном попереднього дня.

На третій день харчування складається з:

• 2 великих ложок натурального меду;
• 300-320 грам родзинок;
• компоту, звареного з сухофруктів (якщо любите солодке - додайте в нього глюкозу).

Таке меню допомагає відновити енергію, поліпшити настрій і загальне самопочуття, стимулює роботу печінки. Їсти продукти слід потроху, розподіляючи загальна кількість на 5-7 прийомів.

Меню четвертого дня складається з білкової їжі - половини кілограма грудки індички або курки, приготованої на пару, запеченої або відвареної.

Оскільки при схудненні в першу чергу зникають м`язи, а не жир, їх необхідно підживлювати, для цього і необхідний білок. Для поліпшення смакових якостей страви дозволяється додати до готового м`яса свіжу зелень. Рідина в цей день за обсягом не обмежується.

В останній, п`ятий день схуднення можна без обмежень їсти всілякі овочі та фрукти. Важлива умова - вони повинні бути свіжими і не пройшли термічну обробку. Додатково слід з`їсти двохсотграмових порцію звареної на воді вівсянки.

Вживається в цей день клітковина відмінно позбавляє від голоду на довгий час і на її переварювання йди безліч енергії. Останній акорд дієти не тільки найсмачніший, а й найпродуктивніший - всього за добу можна позбутися від 2,5 кілограм ваги.

Відгуки про дієту

Переважна більшість випробували дієту говорять про її дивовижну властивість - скинуті під час проведення «Сходинки» кілограми не тільки не повертаються після припинення проходження методикою, а й «забирають» з собою ще кілька.

Шлунок при схудненні значно зменшується, тому стає простіше наїдатися малою кількістю їжі.

Серед недоліків методики відзначаються:

• голод, особливо в перший день;
• запаморочення;
• болю в області живота;
• слабкість.

Схуднення на дієті «Драбинка» вимагає від бажаючих скинути вагу наявність сили волі, оскільки витримати п`ятиденне суворе обмеження в їжі під силу не кожному. Проте, методика активно застосовується худне, що доводить її ефективність та позитивний вплив на організм.

Відео

Пропонуємо вашій увазі наступний ролик, який допоможе розібратися в принципах дієти: