Безглютеновая дієта доктора агатстона

Дану дієту розробив відомий дієтолог Артур Агатстон. В основі програми лежить відмова від їжі, до складу якої входять складні вуглеводи і глютен.

Відео: Програма Про найголовніше про безглютенової дієту

Безглютеновая дієта Агатстона або схуднути за 2 тижні

Багато сучасні дієти рекомендують не вживати в їжу продукти, у складі яких зустрічаються складні вуглеводи, - деякі коренеплоди, хліб або рис. Однак багато хто успішно худнуть, навіть не звертаючи уваги на рекомендації відмовитися від таких продуктів.

Однак є і проблеми, пов`язані з неможливістю схуднути навіть на дієті. Серед безлічі монодієт є дієти, де необхідно вживати в їжу будь-якої один продукт, наприклад, овес. Деяким людям буває дуже складно схуднути, навіть, якщо вони практично не їдять, а вживають в їжу тільки вівсянку.

Після безлічі досліджень, проведених американським дієтологом Артуром Агатстон, з`ясувалося, що корінь проблеми - глютен. Глютен - клейковина, сприяє уповільненню процесу обміну речовин в організмі, що головним чином перешкоджає схудненню.

Прибравши з раціону продукти, що мають в своєму складі цього «ворога нашої фігури» і складні вуглеводи, ти незабаром виявиш, що небажані кілограми стали пропадати самі собою. Варто згадати, що це трапиться лише в тому випадку, якщо ти ведеш досить рухливий і активний спосіб життя.

Швидке схуднення: виключаємо глютен

Щоб виключити зі свого раціону їжу з глютеном і швидко схуднути, необхідно знати, які продукти містити глютен. Ось деякі продукти не містять в собі глютену. Керуючись цим списком, ти значно поліпшиш свою фігуру на безглютенової дієті навіть за кілька днів.

Продукти без вмісту глютену:

• Натуральні йогурти, домашній сир, сир, молоко;

Відео: Купуємо продукти без глютену: Всього потроху

• Свіжа риба і м`ясо. Але, при цьому, ні в якому разі не вживай у їжу напівфабрикатну м`ясну продукцію;

• Свіжі овочі та фрукти;

• Кукурудза;

• Гречка, до речі, ти можеш спробувати гречану дієту;

Відео: Дієта БГБК (без глютену і казеїну) в моїй родині (Бесіда 1)

• Яйця;

• Різні горіхи;

• Стручкові культури;

• Соя і продукція, виготовлена з сої.

Відео: Лекція "Причини неефективного відповіді на безглютенової дієту". Целіакія

Продукти з глютеном

Намагайся уникати їжі з цього списку. По можливості, щоб не помилитися, уточнюй склад продуктів на упаковці або на сайті виробника:

• Вівсяні пластівці і все, в чому присутня вівсянка;

• Більшість солодощів;

• Продукти, виготовлені з зернових культур, наприклад, житній або хліб з пшениці;

• Готові і швидкорозчинні супи;

• Ковбаси і копченості;

• Продукти в паніровці;

• Ячмінь.

Безглютеновая дієта: рекомендації до схуднення

Щоб бажаний результат настав якомога швидше, старайся їсти якомога більшу кількість овочів і фруктів під час дієти. Так само тобі допоможуть продукти, що містять протеїни, такі як свіжа риба і пісне м`ясо.

Через 2 - 3 тижні, в раціон можна поступово повертати продукти з глютеном, але щоб бути завжди у формі, краще зовсім відмовитися від них.