Енергетична дієта (energy diet): опис методики схуднення

особливості дієти

Дієта проводиться в 3 етапи:

• вживання коктейлів;
• страви на основі списку дозволених продуктів;
• вживання коктейлів тільки у вечірній час, в решту часу звичайне харчування.

Деякі коктейлі, наприклад, зі смаком полуниці, розлучаються з молоком, а є і такі, для яких потрібна тільки вода і баночка energy.

Приготування «страви» не займає багато часу. До спеціального шейкер додається певна кількість суміші і молоко, інгредієнти ретельно перемішуються без будь-якого обладнання.

Харчування energy diet пропонує велику різноманітність з 16 смаків: коктейлі з бананом, ваніллю, шоколадом, кавою, малиною, полуницею, капучіно- супи з томатом, горохом, грибами, куркою і овощамі- вівсяну кашу і омлет.

Хороші і негативні сторони

+ наявність комплексу корисних речовин (більш 12 різновидів вітамінів і мінералів);

+ змінює вагу без голодування;

+ коктейлі можуть вживатися в додаток до звичного меню;

+ покращує склад крові і надає потрібний тонус м`язів;

+ відчуття припливу сил і енергії, на відміну від дієт, заснованих на голодуванні і обмеженнях;

- має побічні ефекти. Концентрати зі смаком «Капучіно» і «Кава» містять екстракти гуарани, які перевищують складу кофеїну в кілька разів.

- слід підбирати продукти energy diet індивідуально, особливо при наявності алергії і хронічних захворювань.

- великий список протипоказань: чи не засвоювані ферменти, проблеми шлунка і 12-палої кишки, хвороби підшлункової залози і нирок, погана прохідність кишечника, алергічна реакція на окремі компоненти сумішей, проблеми серцевого характеру, безсоння, не рекомендується вживати під час лактації і вагітності.

Загальні правила

1. Повинно бути присутньою величезна кількість води за день, так як в коктейлях знаходиться багато клітковини. Вона розбухає за рахунок рідини і допомагає поліпшити травлення.
2. Якщо зайва вага невеликий або потрібна корекція фігури - 3 дні по 5 порцій energy diet або 1 день по 5 порцій і 2 дні по 3 порції.
3. Для ваги більше 10 кг - 5 днів по 5 порцій energy diet або 2 дня по 5 порцій і 3 дні по 3 порції.
4. Список вуглеводів включає гречані та вівсяні крупи, макарони з борошна грубого помелу, зелений горох, бурий рис, квасоля.

Зразкове меню

Вступна частина. Курс 3 або 5 днів

Сніданок - 1 ст. води натще, через 20 хв. порція energy diet, після 1 ст. води.

2-й сніданок - 1 ст. Води натще, через 20 хв. Порція energy diet, після 1 ст. води.

Обід - 1 ст. води, порція енерджі дієт, 1 ст. води, тарілка салату 200 м

Полудень - 1 ст. води, порція energy diet, 1 ст. води.

Вечеря - 1 ст. води, порція energy diet, 1 ст. води, тарілка салату 200 м

Тарілка салату може містити овочі тільки зі списку дозволених: з кольорового і морської капусти, баклажанів, спаржі, будь-якої зелені, печериць, кабачка, шпинату, сої, зеленої квасолі, ріпи, перцю і помідорів.

Друга частина energy diet закріплює. Курс 25 днів

Сніданок - 1 ст. води, energy diet, 1 ст. води.

2-й сніданок - 1 ст. води, energy diet, 1 ст. води.

Обід - 1 порція низькокалорійного сиру (пара яєць або риба на пару), овочева тарілка.

Полудень і вечеря - 1 ст. води, порція energy diet, 1 ст. води.

Третій етап. 90 днів

Сніданок - 1 ст. води натще, не менше ніж через 20 хв. порція вуглеводів і порція білків.

2-й сніданок - 1 ст. води, фруктова тарілка, 1 ст. води.

Обід - білкова тарілка і порція овочів.

Полудень - 1 ст. води, порція будь-яких фруктів, 1 ст. води.

Вечеря - 1 ст. води, порція energy diet, 1 ст. води, порція овочів.

Відгуки

Дівчата відзначають, що схуднення відбувається за рахунок того, що починає менше хотітися є. При цьому вартість коктейлів досить висока і не кожен собі може дозволити використовувати такий спосіб схуднення.

При цьому домогтися реально помітних результатів швидше допоможе спорт. Щоденні тренування і правильний спосіб життя разом з energy diet допомагають позбутися від 1-2 кг на тиждень.

При цьому перевантажувати свій організм виснажливими фізичними навантаженнями вкрай не рекомендується, адже це може призвести до виснаження організму.

Відео

Ролик, присвячений дієті:

Підписуйтесь на оновлення поштою:

Розкажіть друзям! Розкажіть будь ласка про цю статтю своїм друзям в улюбленої соціальної мережі за допомогою кнопок в панелі зліва.

Щиро Дякую!)