Детокс-дієта: відгуки

Часи, коли дієта асоціювалася тільки з голодуванням, пішли в минуле. Сучасні розвантажувальні програми спрямовані на поліпшення здоров`я і досягнення стрункості. Детокс-дієта, стрімко завойовує популярність, дозволить швидко попрощатися з непотрібними кілограмами і поліпшити самопочуття. У чому ж унікальні особливості такого раціону?

Зміст статті:

1. Детокс-дієта - загальна інформація
2. Детокс-дієта - терміни
3. Підготовка до дієти
4. Детокс-дієта - меню на тиждень
5. Детокс-коктейль - рецепт

Детокс-дієта - загальна інформація

Особливості проживання в місті будь-яких розмірів змушують людський організм відчувати потребу в періодичному очищенні. Негативна екологічна ситуація, шкідливі звички, сидячий спосіб життя, неправильна їжа - з наслідками всього цього бореться детокс-дієта.

Детокс-дієта на 3 дні і більше базується на легких стравах, що мають в основному рослинне походження. У центрі уваги опиняються овочі, зелень і фрукти, які дозволяється перетворювати в салати, тушкувати або запікати, їсти в сирому вигляді. Також можна додавати в раціон каші. З напоїв упор робиться на натуральні соки, трав`яні чаї, спеціальні детокс-коктейлі.

Табу накладається на все, що входить в поняття «шкідлива їжа». Незважаючи на те, що детокс-дієта відгуки отримує в основному позитивні, дотримуватися її складно. В меню додаються тільки рослинні продукти, що заподіює страждання істинним м`ясоїдам. Забороняються борошняні страви, сіль і цукор, кофеїн, алкоголь. Доведеться утримуватися і від куріння, адже суть дієтичної програми в оздоровленні організму.

Детокс-дієта - терміни

Досягнення худнуть залежать від терміну, протягом якого вони дотримуються розвантажувального харчування. Очевидно, що детокс-дієта на 7 днів і на 3 дозволить домогтися різних результатів.

• Детокс-дієта на 3 дні не тільки позбавить людину, що бореться з надмірною вагою, від пари кілограмів. Її дотримання дозволить звільнити організм від шкідливих шлаків і токсинів, незважаючи на короткий термін.
• Детокс-дієта на 7 днів надає можливість скинути 3-5 кг, домогтися очищення організму. Тижня «легкого» харчування досить, щоб активізувати відновлювальні процеси.
• Детокс-дієта на 10 днів стане оптимальним вибором, якщо людина вирішує зайнятися власною вагою і здоров`ям всерйоз. Її результати - очищення шлунково-кишкового тракту, активізація кровообігу, зміцнення імунітету.

Незважаючи на те, що максимальний ефект приносить детокс-дієта на 10 днів, краще почати з триденною розвантаження. Це дозволить зрозуміти, чи підходить очищає система конкретній людині.

Відео: Галина Як я худла з Енерджі Дієт - Energy Diet. Білгород

Підготовка до дієти

Відпустка - найкращий час для такого заходу як детокс-дієта, відгуки часто вказують на слабкість, яка розвивається при її дотриманні. Триденна система актуальна і як засіб швидкого очищення організму від наслідків святкових застіль.

Відео: Детокс організму соками. Мій досвід. дієта детокс

Дієтологи не радять різко переходити до очищає раціону, такий крок може обернутися стресом для організму. Тривалість підготовки до «детоксикації» свого тіла - близько місяця. У цей час людина не повинна приймати їжу після 19, пити спиртне. У категорію табу потрапляють солоні, жирні та смажені страви, також виключаються борошняні продукти, солодощі. Бажано розпрощатися з цигарками.

Детокс-дієта - меню на тиждень

Як показує досвід тих, ким була обрана детокс-дієта - 7 днів для очищення організму досить. Приблизне меню наводиться нижче. При бажанні можна розбавляти раціон продуктами, які в ньому не значаться, якщо вони не порушують принципи розвантажувальної системи.

Відео: Що очищає детокс для схуднення, що виводить токсини

• Перший день проходить під гаслом відмови від твердої їжі. Той, що худне, який вибрав за відгуками детокс-дієту, повинен зосередитися на рідини. Це можуть бути соки з овочів (скажімо, морквяний) або фруктів, трав`яні відвари та чаї, вода.
• Другу добу - час, коли до рідини приєднуються м`які фрукти. Найбільш кращі персики і абрикоси, сливи.
• Третій день - до всього перерахованого вище йдуть свіжі овочі, також бажано використовувати зелень. Продукти шинкують для салату, вживаються в сирому вигляді.
• Четверту добу - етап, коли детокс-дієта включає рис і овочі в відвареному вигляді (морква, капуста). Не можна забувати про рідини, виключаючи заборонений кофеїн, солодкі напої.
• П`ятий день - стадія фруктів і овочів, які поєднуються з волоськими горіхами. Останні необхідні для постачання організму корисними жирами. Кількість їх має бути невеликим, беручи до уваги калорійність.
• Шосту добу - це низькокалорійні каші, овочі, фрукти. Бажано додати натуральні йогурти, корисні для стану кишечника, можна використовувати з цією метою і кефір.
• В останній день детокс-дієта на 7 днів дозволяє вживання риби. У ролі доповнення можуть виступати салати з овочів, каші.

Який би ефективною не була детокс-дієта, 7 днів для очищення організму мало, особливо при великих проблемах з вагою. Не можна відразу переходити до заборонених програмою страв після її завершення. Бажано ще пару тижнів додавати в раціон тільки корисні продукти - риба, каша, фрукти, овочі.

Відео: Детокс Дієта Юлії Висоцької

Детокс-дієта, її меню на тиждень не виробляють руйнівного впливу на організм. Оптимальний перерву становить 3 місяці, дієтична система може використовуватися і частіше.

Детокс-коктейль - рецепт

Ефективність, якою володіє детокс-дієта на 10 днів (7, 3) збільшується, якщо дотримується її чоловік додає в раціон спеціальні напої. «Сильний» коктейль можна створити з імбиру, що славиться підвищеною концентрацією ефірних масел, амінокислот. Крім основного продукту знадобляться сироп шипшини, мелена кориця.

Імбир звільняється від шкірки, дрібно нарізають і поміщається в каструлю. Ємність заповнюється літром води, кип`ятити, після кипіння тримається на невеликому вогні кілька хвилин. Відвар ретельно проціджують, остуджують, забезпечується сиропом і корицею. Якщо людиною дотримується детокс-дієта, меню на тиждень може включати і інші очищаючі коктейлі.

Зменшення обсягів, скорочення ваги, нормалізація обміну речовин, оздоровлення тіла і зміцнення імунітету - детокс-дієта може багато.