Чи можна їсти перед сном?

Зміст статті:

1. Скільки вішати в грамах?
2. Скільки раз?
3. Негативні продукти?
4. Перекусим на ніч?
5. Що кажуть дієтологи
6. Так є на ніч чи ні?

Скільки вішати в грамах?

• • Кількість всіх з`їдених вами продуктів у перерахунку на калорії буде скрупульозно підраховано чимось там всередині вашого організму.
• • Точно стільки, скільки треба, і ні калорій більше, буде розподілено на потрібних поличках. Все інше буде переплавлене в запасне джерело енергії, тобто в жир.
• • Скільки разів ви їли, у скільки, що вжили на початку, чим закінчили вашу трапезу, які конкретно лежали продукти у вас на тарілці, і навіть в якій кількості, ніщо з перерахованого не має такого значення, як загальна кількість складених туди протягом дня калорій.

Скільки раз?

• • Коли проводяться будь-які навколонаукові дослідження, найчастіше порівнюють багаторазовий прийом харчування, зазвичай 10, з малоразовимі, наприклад, 1-2. калорійність порції залишається за кадром. Ясно, що чим частіше їсте, тим менше будете їсти, просто тому, що не встигаєте зголодніти.
• • При дотриманні вашої особистої норми споживання калорій, стандартні рекомендації харчуватися три або чотири рази на день, мають більше підстав для застосування. Немає ніяких причин робити це частіше навіть для качків.

Негативні продукти?

• • Новий погляд на фізику проштовхують численні радники похудейной тематики - виявляється, існують в нашій всесвіту особливі продукти, в які закладено властивість забирати калорії у організму. Тобто, поки ви його їсте, він якимось дивним чином змушує наше тіло витрачати енергії на його засвоєння набагато більше, ніж потім з цього продукту витягне.
• • Навіть просто обговорення цієї теми повинно викликати підозру в шкільному обсязі знань у таких радників. До сих пір ніхто не зміг придумати спосіб, як поміряти витрати організму на засвоєння чогось. Сама теорія калорійності піддається критиці, а у них огірки змушують організм витрачати енергію. Насправді, це прихована пропаганда вегетаріанства, але тут немає нічого нового.

Перекусим на ніч?

• • Єрусалимський університет проводив дослідження, в якому вивчався вплив споживання різноманітних вуглеводів на відхилення вагових показників і гормональний фон.
• • тривав півроку досвід не зміг знайти жодного зв`язку між їжею на ніч і збільшенням ваги.
• • Залишилося незаперечним єдина вимога дотримання вашої норми з`їдених протягом дня калорій. Джерело їх не так важливий.

Що кажуть дієтологи

• • Слідом за народною мудрістю, фахівці з харчування також радять щільно снідати. Сенс такої дії не в тому, що якісь калорії краще засвояться з ранку, чим ближче до вечора. Калорії, вони і є калорії.
• • Хитрість полягає в наповненні живота для тривалого перетравлення їжі, і, відповідно, вам буде легше стежити за кількістю того, що ви кладете на свою тарілку в інші посиденьки за столом. Голодний з ранку організм до вечора готовий проковтнути все, на що впаде погляд.

Так є на ніч чи ні?

• • У будь-якому випадку, набиватися їжею до ночі не дуже добре.
• • Повний живіт буде тиснути на інші органи і створювати незручність для сну, з іншого боку процес травлення уві сні гальмується, а ефективність засвоєння знижується.
• • Застій недопереваренних мас призводить до їх бродінню з виділенням токсинів, про яких нічого хорошого чекати, зрозуміло, не доводиться. Найменший бічний ефект відбитися в вашому поганому сні.

Таким ось чином, з`ясовується, що їжа в ніч нічим не відрізняється від денної, аби калорії були в порядку. А ось спати чи вам з важким животом - вирішуйте самі.