Чітміл що це таке

Зміст статті:

1. Чому Чітміл важливий?
2. Як впливає чітміл на психологічний стан?
3. Як не нашкодити здоров`ю завантаженням?
4. Скільки можна з`їсти «забороненої» їжі?
5. Основні правила Чітміла

А тепер розберемо детально як все це діє. Людина, яка дотримується свою певної дієти шість днів на тиждень, може дозволити собі на сьомий день будь калорійне блюдо. Але варто пам`ятати, що наїдатися смаколиками потрібно в міру. Протягом дня потрібно також правильно харчуватися, а в обід, наприклад, з`їсти смажену картопельку з м`ясом. Такий розвантажувальний день підніме настрій і поліпшить стан людини.

Чому Чітміл важливий?

Людський організм виснажується під час дієти. Найчастіше під час цього непростого періоду настає слабкість, сонливість і подразливість. Щоб витримати дієту і добитися відмінних результатів не потрібно організм постійно мучити, просто потрібно тримати рівень лептину в нормі.

Лептин - це гормон, який регулює енергетичний обмін. Він пригнічує апетит, а це досить важливо. Його зниження в організмі людини веде до ожиріння. Але під час дієт, рівень даного гормону збільшується до 80% і людина починає відчувати себе голодним після того, як поїсть.

І саме тоді допоможе рятує варіант - Чітміл. Завдяки висококалорійним прийому їжі відновляться рівень кортизолу і лептину.

Як впливає чітміл на психологічний стан?

Психологічний стан людини під час дієти важливий фактор. Погодьтеся, що перші спроби звикнути до нового раціону супроводжуються нервозністю, запальністю і роздратуванням. Щоб не відчувати стрес, потрібно себе зрідка балувати. Саме тому необхідно дозволяти собі шматочок торта або тістечко. Не варто забувати про тих самих радощах, тоді приплив позитивних емоцій скрасить важкі дні дієти. Отже, через радості, яку буде мати людина, буде підніматися його настрій і дотримуватися дієти стане простіше.

Але дозволяти собі калорійну їжу потрібно не частіше одного разу на тиждень. Людина - істота хитра. Може почати обманювати самого себе. І із одного дня чітміла може вийти тижневий зрив. Так, слід тренувати силу волі! Тому що може статися щось неприйнятне.

Як не нашкодити здоров`ю завантаженням?

Потрібно бути гранично уважним до свого здоров`я. Якщо ви знаєте, що є якісь проблеми з травною системою або певні хвороби, які можуть стати причиною різкого погіршення самопочуття, слід проконсультуватися з лікарем.

Через різку зміну раціону, а саме висококалорійної їжі, можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також з іншими органами. Тому необхідно перестрахуватися, щоб не нашкодити своєму організму. Якщо дотримуватися порад, проблем виникнути не повинно. В основному потрапляють в групу ризику люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту і з на цукровий діабет. Будьте обережні!

Скільки можна з`їсти «забороненої» їжі?

Тепер найважливіше! Скільки ж людина може дозволити собі з`їсти смакоти? Все залежить саме від нього самого, ніхто забороняти не буде. Варто тільки пам`ятати, що потрібно їсти в міру і за один прийом їжі. Хочеться котлет - можна. Якщо хочеться шоколадку - будь ласка! Головне, не переїдати. Але будьте готові до того, що може виникнути дискомфорт після прийому жирної їжі. Щоб такого не було, можна підібрати потрібні продукти заздалегідь. А саме:

• • Птах. Майже всі м`ясо птиці, яку ми звикли їсти, нежирне. Воно буде якраз до речі. Уникаємо м`яса качки, хоча якщо дуже хочеться, то відмовлятися не варто.
• • Бісквіт. Цей десерт смачний і не принесе особливої шкоди.
• • Печені фрукти зі спеціями. Це не тільки смачно, але і корисно! Якщо ви вирішите з`їсти їх в свій завантажувальний день, точно не нашкодите організму.

У цей день, як було сказано раніше, можна їсти будь-які продукти, які тільки побажаєте, тому вибір за вами.

Основні правила Чітміла

1. • Не потрібно відмовлятися від звичайного прийому їжі вранці, в обід або ввечері. Необхідно просто додати одне додаткове блюдо.То є людина повинна харчуватися так само як і завжди, але з додаванням смакоту, яка дозволить організму насититися.
2. • Найкраще використовувати чітміл в першій половині дня, тому що саме в цей час обмін речовин відбувається швидше, і все придбані жири не встигнуть відкластися на проблемних зонах.
3. • Слід зазначити, що чітміл слід проводити лише один раз в тиждень. А в деяких випадках навіть раз в два тижні, інакше правило «їм і не гладшаю» не подіє.
4. • Можна і потрібно займатися спортом в цей день. Потрібно більше рухатися, тоді ви швидко розпрощатися з недавно придбаними калоріями.
5. • Від алкоголю краще утриматися. Бажано взагалі відмовитися від вживання алкоголю під час дієт.
6. • Отримуйте лише позитивні емоції від з`їденого вами продукту. Адже ви так любите його. А в день чітміла його без докорів сумління можна їсти.

Чітміл - Це чудовий спосіб відновлення організму під час дієт. Від нього не можна поправитися, якщо правильно застосовувати і не зловживати ним. Планова завантаження необхідна кожній людині, яка худне і хоче привести свою фігуру в порядок.

Також це чудовий помічник і для спортсменів. А якщо поєднувати правильне харчування зі спортом і щотижневої радістю, успіхи тільки зростуть. Людина стане більш спортивним, щасливим і здоровим! Бережіть своє здоров`я!

автор статті Лис Аріна Михайлівна