Детоксикація організму або як очистити організм від шлаків

Відео: Як очистити організм від шлаків. Очищення організму

1. Що таке детокс і коли він необхідний
2. Семиденний програма очищення: підготовка, свідчення
3. Семиденний програма очищення: меню
4. Очищення за допомогою соків
5. Протипоказання до очищення організму

Людський організм настільки досконалий, що здатний самостійно справлятися практично з будь-якою проблемою, оскільки механізми її подолання опрацьовувалися і вдосконалилися століттями. Однак стрімкий розвиток людства досяг таких темпів, що людина просто не в силах настільки швидко адаптуватися до стрімко мінливих зовнішніх умов: екології, їжі, напоїв.

Відео: Очищення організму від шлаків

Тому на порядку денному кожного з нас стала детоксикація організму. Як очистити організм від накопичених в ньому шкідливих компонентів замислюються багато, і відповідно існує величезна кількість рецептів і програм, деякі з них ми зараз і обговоримо.

Що таке детокс і коли він необхідний

Для початку варто розібратися з самим поняттям, адже напевно про нього чули всі, але сенс цієї процедури далеко не так зрозумілий. Те, що ми живемо на межі екологічної катастрофи вже давно не секрет, і все вже практично змирилися з тією думкою, що ми дихаємо забрудненим повітрям, їмо шкідливу канцерогенну їжу, п`ємо отруєну воду.

У цій ситуації людський організм подібний до унікальною очисної системи, яка вилучає тільки корисні речовини з усіх одержуваних. Але він не всесильний, тому з часом ми стикаємося з таким поняттям, як інтоксикація організму, коли продукти розпаду, накопичені за тривалий період, починають поступово нас отруювати. Саме процес очищення від шлаків і токсинів називається детокс програма.

Але як зрозуміти, що організму необхідна розвантаження? Насправді, він сам нам дає не двозначні підказки: поганий стан шкіри, зайва вага, відчуття тяжкості, - все це наполегливо ігноруємо, боячись змінити свій звичний ритм життя.

Особливо важко стає після низки свят, які у нас відбуваються з грудня по березень. Так уже повелося в нашій культурі, що застілля, багаті шкідливою і важкою їжею, ми доповнюємо не найбільш помірним вживанням алкоголю. Такий режим просто згубний для всіх внутрішніх органів, а невеликий перепочинок, наприклад, детокс програма в домашніх умовах, допоможе йому зітхнути з величезним полегшенням.

Семиденний програма очищення: підготовка, свідчення

Більшість людей вважає, що позбудеться від накопичених роками шлаків можна протягом невеликого проміжку часу, тому тижнева програма для них дуже приваблива. Поспішаю засмутити: насправді це дуже повільний і кропіткий процес, і будь-які непродумані різкі зміни можуть тільки погіршити становище. Тому, незважаючи на назву «детокс дієта на 7 днів», ця програма вимагає ретельної підготовки, яка може затягнутися навіть на місяць, відповідно, це повинен бути добре продуманий крок.

За кілька тижнів до передбачуваної очищення варто внести корективи в своє меню, виключивши з нього смажену, дуже калорійну і солону їжу. Коли організм трохи адаптується, потрібно плавно переходити на рослинну їжу, дозволяючи собі нежирну рибу не більше одного разу на тиждень. За десять днів до початку ви повинні забути про алкоголь і солодощі. Харчуватися при цьому необхідно дрібно.

Відео: Очищення організму від шлаків (повне). презентація

Приступаючи до семиденної дієти, слід пам`ятати, що головною її метою буде не скидання зайвої ваги, а нормалізація роботи організму, тому не варто плекати надій, що через тиждень ви зможете одягнути випускну сукню або поміститися в джинси на пару розмірів менше. Швидше, результат буде помітний станом вашої шкіри, яка стане свіже і чистіше, а самопочуття значніше покращиться.

Семиденний програма очищення: меню

Початковий етап зажадає вживання великої кількості рідини, саме її і доведеться вживати протягом всього першого дня. Не варто обмежуватися водою, оскільки в трав`яних настоях ромашки, фенхелю або звіробою набагато більше корисних для організму речовин. Звичну їжу потрібно замінити свіжими соками, для приготування яких підійдуть як сезонні фрукти, так і овочі. Обмежуватися моно-соками теж не варто, адже можна створити чудовий мікс.

На наступний день до великої кількості рідини можна додати м`яку клітковину, якої багаті фрукти. Це як більш звичні нам сливи, яблука, виноград або абрикоси, так і екзотичне манго або ананас. Не забуваємо вживати детокс соки.

На третій день уже потрібно трохи ускладнювати раціон, додаючи до нього коренеплоди, салати із зелені і свіжі овочі. В якості пиття використовується вода, бажано пройшла попередню очистку.

На середині шляху вже можна вживати термічно оброблені овочі з рисовою кашею. Переважно їх відварювати на пару.

Раціон п`ятого дня відрізняється від попереднього лише тим, що в ньому можуть бути присутніми горіхи або боби.

За попередні дні баланс мікрофлори міг значно порушитися, тому завдання шостого дня - його відновлення. Цьому сприятимуть каші і кисломолочні продукти. Найкраще віддати перевагу йогурту або свіжого молока.

В останній же день очисного процесу до всіх продуктів потрібно додати не саму жирну рибу. Однак варто пам`ятати, що виходити з програми варто теж поступово, вводячи по кілька продуктів на тиждень. Адже різка зміна раціону, а тим більше алкоголь, зведуть нанівець всі попередні старання.

Очищення за допомогою соків

Даний спосіб очищення організму є дуже ефективним, оскільки насичені вітамінами і мінералами напої допомагають відновити баланс в ослабленому організмі. Зрозуміло, використовувати відновлені магазинні концентрати, перенасичені цукром, не можна, тому перш ніж приступати, доведеться запастися овочами, фруктами і зеленню, які і стануть основою для цілющих напоїв.

В принципі, можна не морочитися і застосовувати монокомпонентні соки, чергуючи їх протягом дня. Однак, якщо підійти до цього процесу творчо, то можна створити десятки детокс рецептів смузі, які будуть радувати своєю різноманітністю і неповторністю смаків. Багатьом подобається створювати різні кольорові гами. Наприклад, за основу будь-якого зеленого соку завжди береться селера, а вже компанію йому складають різні трави: меліса, петрушка або мята- овочі: огірки або капуста- фрукти: яблуко, лайм або ківі.

Теплішу та життєрадісну гаму можна створити за допомогою моркви чи гарбуза, які дадуть соку помаранчевий колір. Червоний можна створити на основі граната або помідора, які будуть ідеально поєднуватися як з овочами, так і фруктами. Залежно від смакових уподобань, можна робити як пряні соки, додаючи до них трохи перчика або імбиру, або ж фруктово-ягідні, які стануть гідною заміною десерту.

Протипоказання до очищення організму

Напевно, тяга до самолікування в крові у нашого народу, тому кожен з нас сам собі і терапевт, і дієтолог, і психолог. Однак такий підхід в корені невірний, навіть якщо мова йде про таку, здавалося б, просту річ, як детоксикація організму в домашніх условіях.Несмотря на свою безневинність, недотримання правил її проведення або недостатня підготовка може відчутно вдарити по організму.

Без консультації з лікарем ні в якому разі не можна починати очищення при наявності хронічних захворювань, проблем з шлунково-кишкового тракту, серцем, печінкою або нирками. Протипоказана вона при ГРЗ, захворюваннях дихальної системи аж до повного одужання. Категорично заборонені експерименти з харчуванням під час вагітності та лактації.