Бажаєте схуднути і почистити організм? Сідайте на детокс-дієту!

особливості дієти

Для максимального результату до дієти ретельно готуються протягом двох тижнів: поступово виключають смажене і солоне, борошняне, солодощі, алкогольні напої, а за 4-5 днів переходять на каші, овочі та фрукти.

Їсти рослинну їжу слід якомога частіше, останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2 години до сну. Дієтологи навіть придумали своє називання підготовки до дієти - «претокс».

Претокс можна проводити і за місяць до основної дієти, так організм психологічно звикне до відсутності шкідливих умов і солодощів, і тим буде легше худне.

Фізичні навантаження не повинні перенапружувати організм, краще вибрати йогу, плавання або пілатес, це допоможе розслабити м`язи і залишатися в позитивному ключі під час обмеження раціону.

Детокс-дієта буває:

1. На воді.
2. Сироедческая.
3. Детокс на соку.
4. Вегетаріанська.

Позитивні і негативні сторони детокс-програми

плюси:

• велика кількість клітковини і велика кількість вітамінізованих продуктів покращують зовнішній і внутрішній вигляд, омолоджують організм;
• позбавлення та запобігання деяких хронічних захворювань;
• часткове кровоочищення, за більш тривалий період склад крові набагато покращується;
• втрата зайвих кілограмів.

мінуси:

• не можна молочні продукти, так як організм насилу їх перетравлює. Можна замінити коров`яче молоко на соєве або рисове;
• якщо організм слабкий, спочатку можливе зниження імунітету. Тому в період претокса слід пропити курс вітамінів або імуномодуляторів.

користь дієти

Відновлюються обмінні процеси організму, поліпшується травна система, відбувається нормалізація кров`яного тиску, целюліт розсмоктується, а виведення токсинів сприяє схудненню зашлакованості організму.

Правила детокс-дієти

1. Натуральність продуктів харчування, мінімум обробки на вогні і очищення, відмова від ГМО, консервів, жирного.
2. Відмова від кофеїну на користь зеленого і трав`яного чаю.
3. Рослинний раціон замінює тваринні білки і жири.
4. Вранці на голодний шлунок випивається склянку теплої води, і протягом дня потрібно вживати якомога більше пиття.
5. Свіже повітря.
6. Основний прийом їжі доводиться на ранок до 12-ї години. За цей час можна з`їсти стільки овочів і фруктів, скільки захочеться. Можна робити фруктові салати і пити чай.
7. Після 12-ти меню складають овочі на пару, сирі або печені, рясне пиття.
8. Порції поступово збільшуються, чим більше овочів тим краще.

Зразкове меню

Нижче наведені можливі меню декількох варіантів методики.

На 3 дні - очищає від шкідливих сполук і токсинів

Ранок - коктейль з чистої теплої води з лимонним соком і імбиром, смузі з фруктів і овочів.

День - овочевий суп з брокколі, цвітної капусти і моркви з додаванням оливкової олії.

Вечір - такий же, як і сніданок. Перед сном дозволяється ромашковий чай.

Дієта на кленовому сиропі

За 3 дні до початку дієти потрібно відмовитися від м`яса і твердої їжі.

Детокс-дієта триває 5 днів, протягом яких щодня випивається по 5-7 смузі-коктейлів.

Щоранку випивається коктейль з 2-х ст. л. кленового сиропу і лимонного соку, з червоним перцем і водою. І так повторювати протягом дня.

Американське семиденне меню, що включає захисні системи організму

Понеділок - день коктейлів і будь-яких рідин.

Вівторок - фрукти (абрикос, персик, слива).

Середовище - додаються овочі та зелень у сирому вигляді, можна зробити салат.

Четвер - день рису і овочів на пару.

П`ятниця - додаються горіхи.

Субота - день каші і йогуртів.

Неділя - рибний день.

10 днів - дають очищення крові і позбавлення від хронічних хвороб

1 день

Ранок - 1 ст. теплої води, через 20 хв. Половинка авокадо, імбирний чай з тостом.

день - Мал і печені овочі.

Перекус - печене яблуко.

вечір - яйце круто з овочами.

Перед сном - жменю чорносливу.

2 день

Ранок - 1 ст. теплою медової води, через 20 хв. Овочевий салат з трав`яним чаєм.

День - крем-суп з овочів.

Перекус - будь-який фрукт.

Вечір - 2 яйця круто з овочевим салатом.

Перед сном - жменю чорносливу.

3 день

Ранок - 1 ст. теплої води з імбиром, через 20 хв. Сир, чай з м`ятою.

День - зелений борщ.

Перекус - будь-який фрукт.

Вечір - ромашковий чай, скибочку сиру, овочі.

Перед сном - жменю чорносливу.

4 день

Ранок - 1 ст. теплої води, через 20 хв. Фруктовий салат з горіхами, імбирний чай.

День - крем-суп з овочів.

Перекус - жменю горіхів.

Вечір - Риба на пару з овочами.

Перед сном - жменю чорносливу.

5 день

Ранок - 1 ст. теплої води, через 20 хв. Ромашковий чай, сир з фруктами.

День - крем-суп морквяний.

Перекус - будь-який фрукт.

Вечір - риба на пару з салатом.

Перед сном - жменю чорносливу.

6 день

Ранок - 1 ст. води з лимоном, через 20 хв. Трав`яний чай з тостом, скибочку сиру.

День - рис і печені овочі.

Перекус - легкий кефір.

Вечір - овочі на пару.

Перед сном - жменю чорносливу.

7 день

Ранок - 1 ст. теплої води, через 20 хв фруктове пюре з трав`яним чаєм і тостом.

День - пісний борщ, половинка авокадо.

Перекус - будь-який фрукт.

Вечір - тушковані овочі.

Перед сном - жменю чорносливу.

8 день

Ранок - 1 ст. теплої води, через 20 хв. фруктовий салат.

День - суп з брокколі з кол. капустою і оливковою олією.

Перекус - будь-який фрукт.

Вечір - овочеве рагу.

Перед сном - жменю чорносливу.

9 день

Ранок - 1 ст. л. води з імбиром, через 20 хв. сир.

День - овочевий суп.

Перекус - жменю горіхів.

Вечір - Салат з тушкованих овочів.

10 день

Аналогічний першого дня.

Відгуки

Можна сказати, що такий спосіб схуднення користується популярністю. Всі, хто випробували її на собі, відчули швидкі результати.

До основними недоліків відносять те, що її досить важко витримати і має місце постійне відчуття голоду, не можна активно займатися спортом.

Також варто відзначити і скарги з боку тих, хто дотримувався дієти досить тривалий час, а не зазначені вище терміни.

У них з`являлися проблеми зі шкірою і волоссям. Таке трапляється через те, що раціон далекий від збалансованого, а організм відчуває нестачу поживних речовин і вітамінів.

важливі поради

• до дієти потрібно готуватися не тільки фізично, а й психологічно, бути впевненим в тому, що дієта буде пройдена від і до;
• найкращий час Детокс - відпустка, на порядку денному не повинно бути ніяких стресових ситуацій;
• харчування має бути дробовим і по чуть-чуть, основний прийом їжі 3 рази в день, все інше - легкий перекус;
• властивості оливкової олії корисні для очищення організму, його можна додавати в різні страви;
• пити якомога більше теплої рідини, висипатися і частіше бувати на свіжому повітрі, важлива рухова активність;
• обов`язковий плавний вихід з детокс-дієти, поступове повернення до приправ і більш калорійним стравам.

Відео

Пропонуємо ознайомитися з наступним матеріалом про детокс-дієту: