Поліпшення пам`яті за допомогою препаратів, таблеток і продуктів

Як поліпшити пам`ять і увагу у дорослих

Наш мозок - це комп`ютер, який відсіває непотрібну інформацію, залишаючи «місце» для необхідних знань. Тому розрізняють короткочасну і довгострокову пам`ять.

Короткочасна пам`ять містить малозначиму інформацію, яка повторюється з дня на день: розмова по телефону з подругою, меню в їдальні, погоду. Тому ці факти «відсіваються» через деякий час і мозок не пропускає цю інформацію в «довгостроковий архів».

Цікаві факти і загадки мозку

Людина може сам керувати процесом фільтрації пам`яті, сприяючи збереженню важливої інформації на довгий час. Робота мозку досі залишається загадкою для всіх вчених, однак деякі факти все ж вдалося вивчити.

Цікаві факти про пам`ять:

1. Ефект краю. Дана особливість полягає в тому, що запам`ятовуються лише ключові фрази якоїсь інформації. Наприклад, на нудній лекції в університеті найчастіше запам`ятовується перша і остання фраза, сказана викладачем.
2. Незавершене дію. Пам`ять про те, що якась справа не доведена до кінця - хвилює людину більше, ніж закінчений акт.
3. Запам`ятовування тих фактів, які дуже важливі для людини: день весілля, народження дитини, довгоочікувану подорож. Перераховані приклади дуже важливі для жінок, адже чоловіки віддають перевагу більш вагомим фактами. Тому не дивно, що чоловіки часто забувають дати народження своїх подруг, але зате відмінно пам`ятають, в якому одязі була їхня улюблена на першому побаченні!
4. Витіснення з пам`яті важких спогадів. У цьому випадку мозок проявляє свої захисні властивості для організму: захищає людину від спогадів, які заподіюють біль.
5. Дежавю. Це французьке слово означає «вже бачив». Дане явище буває, коли ми щось бачимо вперше, але нам здається, що ми вже це бачили. Медики пояснюють це проявом асоціативної пам`яті. Наприклад, людина щось подібне бачив по телевізору або в далекому дитинстві, і дана картинка міцно закріпилася в голові. А поява схожої обстановки дарує відчуття, що дане місце нам знайоме.

Як швидко покращити пам`ять в домашніх умовах

Незважаючи на те, що мозок автоматично фільтрує інформацію, людина може сам в цьому йому допомогти. Щоб розширити обсяг своєї довгострокової пам`яті, необхідно щодня над цим працювати.

Що робити, щоб поліпшити пам`ять і роботу мозку:

1. Прийняти активну життєву позицію. Пасивним ледарям дуже важко посилити свій мозковий потенціал.
2. Багато читати! Читання не тільки тренує пам`ять, а й розширює інтелектуальний потенціал.
3. Асоціювати нову інформацію з чимось знайомим. Наприклад, вивчаючи іноземну мову, звучання нового слова можна наблизити з якимось іншим назвою, схожою за звучанням, але на рідній мові. Або, запам`ятовуючи новий номер телефону, цифри можна асоціювати з датою народження своїх родичів або ще якийсь значущою датою.
4. Запам`ятовуючи нову інформацію, дуже важливо мати уявний образ того, про що йде мова. «Тупа зубріння» - це набір слів, який не залишить жодного сліду в довгостроковому архіві пам`яті.
5. Вивчення віршів, іноземних мов - Найкращі способи тренування мозку.
6. Заняття рукоділлям. Дрібна моторика рук розвиває мозкову діяльність. Тому маленьким дітям так корисно збирати дрібні пазли або конструктор. Такі творчі діти набагато раніше починають розмовляти і мислити.
7. Спорт і танці. Фізичні навантаження здатні хорошому кровообігу, а значить - поліпшення роботи мозку.
8. Правильно харчуватися. Мозкову діяльність покращують морепродукти, овочі і злаки. А шматочок шоколаду не тільки здатний підживити втомлений мозок, а й підняти настрій.

Як поліпшити пам`ять у дитини

Готуючи дитину до школи, тренувати пам`ять - одна з головних задач батьків. Адже дитині доведеться запам`ятовувати великі обсяги нової інформації, починаючи з вивчення літер і цифр.

Перші тренування дітки проходять в дошкільних закладах - дитячих садках. Там розроблена спеціальна система дошкільної освіти. Але що робити, якщо малюк з якоїсь причини не відвідує садок? В цьому випадку весь тягар відповідальності батькам доведеться взяти на себе.

Спорт і правильне харчування

Щоб розвинути хорошу пам`ять у дитини, йому необхідно забезпечити всебічний догляд: спортивні навантаження, правильне харчування, інтелектуальний розвиток. Але найголовніше: для гармонійного розвитку дитині потрібна ласка і любов.

Обов`язково треба прислухатися до бажань своєї дочки або сина. Груба помилка батьків полягає в тому, що вони намагаються реалізувати в своїх дітях власні нереалізовані мрії. Тому, віддаючи дитину на якусь секцію, необхідно цікавитися наскільки це йому цікаво.

Важливо дотримуватися правильного режиму дня: повноцінний сон і здорову їжу.

Продукти, що поліпшують пам`ять:

1. Морська риба. Рибне м`ясо містить дуже цінну речовину омега-3, яке є будівельним матеріалом для мозку. Дитина раз в тиждень буде їсти одну з таких сортів риб: скумбрію, лосося, форель, оселедець.
2. Овочі, фрукти та зелень повинні складати 20% денного раціону. Серед рослинної їжі слід виділити: шпинат, брокколі, банани, морква. Морква рекомендується вживати як профілактику від атеросклерозу і недоумства у літніх людей. Вживаючи з малих років цей овоч, ми насичується себе цінними вітамінами.
3. Грецькі горіхи. Зовнішній вигляд серцевини горіха нагадує людський мозок. І це неспроста: волоський горіх є цінним елементом для клітин мозку.

Вправи на поліпшення пам`яті

Як розвинути пам`ять у крихти 4-5 років:

1. Вчити маленькі віршики, але кожен день.
2. «Сховай предмет». Показати малюкові кілька предметів в кімнаті, а потім попросити його відвернутися. За цей час заховати один предмет, а потім попросити дитину відгадати, якого предмета не вистачає.
3. Асоціації. Вивчаючи тварин, навчити малюка порівнювати їх з якимось предметом. Наприклад: змія - мотузка, черепаха - перевернута тарілка з виделками.
4. «Міста». Називати міста, назви яких починаються на останню букву попереднього. Такий ланцюжок буде дуже цікава як для людей будь-якого віку. Ця гра дозволяє добре запам`ятати нові географічні назви.

Як поліпшити пам`ять підлітку:

1. «10 слів». Назвати двічі дитині 10 простих слів, а потім попросити його повторити. Дитина 10-13 років повинен повторити хоча б 6-8 слів зі списку.
2. «10 картинок». Показати підлітку будь-яких 10 зображень протягом 1 хвилини, а потім прибрати. Дитина повинна назвати ці картинки. Хорошим результатом вважається, якщо учень назве 7-9 зображень.
3. «10 відмінностей». Показати два практично однакових зображення і попросити школяра знайти 10 відмінностей. Це популярне вправа часто представляють в дитячих журналах. Воно відмінно тренує не тільки пам`ять, а й уважність.
4. Скласти розповідь. Уявити дитині кілька зображень або реальних предметів і попросити школяра скласти про них зв`язний розповідь. Це формує пам`ять і логіку.
5. «Дивовижні перетворення». Назвати учневі якоїсь тварини і попросити «перетворити» животину в якесь інше реальна істота або предмет. Наприклад: їжачок, у якого відпадають голки і подовжується тіло. У підсумку ми отримуємо олівець. Така вправа добре розвиває уяву і просторову уяву.

Як поліпшити пам`ять у літніх людей

Порушення пам`яті в зрілому віці може бути пов`язано не тільки з природними змінами в організмі, але і бути початком серйозної хвороби. Прояви забудькуватості можуть сигналізувати про розвиток хвороби Альцгеймера, слабоумства або пухлини в головному мозку.

Якщо результати діагностики не виявлять серйозних порушень, то пам`ять можна налагодити шляхом розумових тренувань і прийому запропонованих доктором медикаментів.

Мозкові тренування для літніх людей

Погіршення пам`яті в літньому віці пов`язане з відмиранням клітин мозку. До 65 років, мозок людини зменшується до 70%. Це відбувається, в основному, у людей, які ведуть малорухливий і асоціальний спосіб життя.

Якщо постійно тренувати мозок, то можна не тільки уникнути його зменшення, а навпаки - домогтися його збільшення!

До передчасної втрати пам`яті ведуть:

• хронічні хвороби;
• часті проблеми в сім`ї і на роботі;
• пасивний спосіб життя.

• багато читати і писати;
• розгадувати кросворди і вирішувати логічні завдання;
• навчатися новим заняттям: іноземних мов, рукоділлю;
• вчити вірші і тексти напам`ять;
• вивчати комп`ютер;
• правильно харчуватися;
• повноцінно відпочивати;
• частіше бувати на свіжому повітрі;
• відчувати позитивні емоції;
• виключити куріння і алкоголь.

Літнім людям необхідний повноцінний відпочинок і сон. Хорошим зміцнюючий ефект має масаж, голковколювання і фізіотерапія.

Поліпшити пам`ять після 40 років допоможуть фізичні тренування. Мозок не може повноцінно функціонувати, якщо його погано постачає киснем кров. А для посилення її циркуляції необхідно:

• здійснювати піші прогулянки;
• їздити на велосипеді;
• робити ранкову зарядку;
• бігати;
• плавати.

Які препарати покращують пам`ять і роботу мозку

Є ліки, які необхідно приймати виключно за приписом лікаря. Їх відпускають в аптеці тільки по рецепту.

Препарати, що поліпшують пам`ять:

1. Пірацетам. Це психостимулирующее ліки, дозу якого призначає лікар індивідуально. Курс прийому: від 3 тижнів до 6 місяців. Препарат не можна вживати при вагітності, лактації та хворобах нирок.
2. Енцефабол. Широко застосовують в педіатрії при вроджених патологіях головного мозку.
3. фенотропіл - Таблетки, що поліпшують пам`ять. Даний препарат підсилює концентрацію уваги, підвищує працездатність і має тонізуючий ефект на весь організм.

Швидко поліпшити пам`ять допоможуть гомеопатичні препарати, які відпускаються без рецепта.

Білобіл - препарат на рослинній основі, який містить:

• танакан;
• гінко білоба;
• Білобіл форте.

Препарат покращує циркуляцію крові, зміцнення судин і стимулює ріст клітин головного мозку. Тривалість прийому - 3 місяці. Препарат має свої протипоказання, про які необхідно уважно читати в інструкції.

Гліцин - таблетки, які необхідно класти під язик. Даний препарат активує обмін речовин на клітинному рівні. Ліки не викликає звикання і легко виводиться з тканин.

Гліцин можна приймати для профілактики навіть здоровим людям в період розумового навантаження, складання іспитів, стресів, безсоння. Препарат можна приймати навіть дітям старше 3 років по 1 таблетці 2 рази на день.

Аминалон - препарат на основі масляної амінокислоти. Препарат підсилює обмін речовин в клітинах мозку і сприяє хорошому засвоєнню глюкози. Ліки покращує пам`ять, відновлює порушені функції після перенесеного інсульту.

Аминалон попереджає заколисування в транспорті, усуває алкогольну інтоксикацію і зменшує прояв гіпертонії.

Екстракт елеутерококу - рідка настоянка. Цей препарат має загальнозміцнювальну і тонізуючу дію на організм. Його призначають при втомі, недосипанні, після інфекційних захворювань, а також підвищує працездатність.

Цю настоянку можна приймати дітям до 12 років, а також при наявності серйозних захворювань: інфаркту гіпертонії, аритмії.

Поліпшення пам`яті народними методами

Поліпшити пам`ять в домашніх умовах допоможуть такі рецепти:

1. Настоянка конюшини. Зібрати з осені суцвіття рослини і просушити. Потім взяти 2 столові ложки подрібнених квіток і залити окропом, об`ємом 0,5 літра. Настояти 2 доби в темному прохолодному місці, а потім процідити. Приймати настоянку по 100 грам перед їжею протягом двох місяців.
2. Відвар горобинової кори. Подрібнити суху кору, а потім взяти 1 столову ложки цього порошку і залити склянкою окропу і прокип`ятити. Настояти близько 2 годин і процідити. Приймати по 1 ложці 3 рази на день протягом місяця.
3. Соснові бруньки. Необхідно ранньою весною зібрати в лісі нирки. Їх слід розжовувати сирими по 2-4 штуки 3 рази в день. Курс лікування - 1 місяць.

Також роботу мозку покращує прийом природних спецій і прянощів, таких як:

• імбир;
• куркума;
• кріп;
• базилік;
• куркума;
• кмин;
• аніс;
• кардамон.

Можна змішати кілька видів цих прянощів в рівних кількостях і перемолоти. Приймати перед їжею по пів чайної ложки двічі на день. Ця суміш покращує кровообіг і постачає мозок киснем.

Функція пам`яті - дуже важлива для людини. Її можна використовувати як з користю для себе, так і на шкоду. Наприклад, пам`ятаючи старі образи, людина руйнує сам себе, захищаючи свою особистість від повноцінного життя і радості. Через це розвиваються різні хвороби.

А якщо в настройках «свого комп`ютера» поставити галочку тільки на позитивну пам`ять, що складається з приємних моментів, то життя буде зовсім інший. Людина повинна сама навчитися контролювати свої думки, відкидаючи непотрібну інформацію з образ і невдач, залишаючи в пам`яті лише найкраще!