Як схуднути в ногах? Це можливо? Поради + відео

Кожній жінці властиво критичне ставлення до своєї зовнішності. Регулярні відвідування салонів краси, спорт-комплексів і дієтологів спрямовані на те, щоб скорегувати певні особливості своєї фігури, домогтися поліпшення кольору обличчя, підвищення пружності грудей і т. Д.

Як схуднути в ногах?

Однак максимум сил кожна сучасна жінка витрачає саме на те, щоб домогтися стрункості і точёності своїх ніжок. Між тим, досягти цілеспрямованого, «точкового» зниження ваги насправді зовсім не просто. І для успішного вирішення цього завдання слід використовувати цілий комплекс заходів.

1. Спеціальна дієта "Схудни в ногах"

Основне призначення цього режиму харчування - позбавити представниць прекрасної статі від ненависної жирового прошарку, що приховує красу їх стегон.

Перевага даного режиму харчування полягає в тому, що ви самостійно визначаєте продукти, які необхідно виключити зі свого меню.

Отже, для початку слід відмовитися від жирної їжі: ковбаси, певних видів йогуртів, напівфабрикатів і т. д. Натомість варто включити в раціон корисні замінники цих речовин. Йдеться, звичайно ж, про жирних кислотах, а саме про Омега-3 (що міститься в лососі і інших сортах морської риби). Завдяки споживанню цих натуральних, виключно корисних продуктів ви забезпечите своєму організму ще й отримання вітамінів А і D.

Забудьте про смажене і відварному картоплі, макаронах під сирним соусом і інших висококалорійних, які не мають практично ніякої харчової цінності продуктах.

Оптимальними замінниками таких страв стануть тушковані і сирі овочі. У них містяться антиоксиданти, завдяки яким можна забути про негативний вплив вільних радикалів.

У той же час клітковина містяться у фруктах і овочах, сприяє нормалізації роботи кишечника. Як наслідок, ваш організм буде отримувати максимальну кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, що містяться в з`їдається їжі.

Нерідко додатковий обсяг і важкість у ногах виникають від підвищеної набряклості. Усунути це неприємне явище вам допоможуть пекучі продукти харчування. Вживаючи їх в їжу, ви тим самим підвищуєте інтенсивність кровообігу і домагаєтеся поліпшення харчування окремих клітин свого тіла. Для позбавлення від набряклості найкращими натуральними засобами вважаються часник, гіркий перець і корінь імбиру.

Поліпшити гормональний фон і добитися нормалізації ваги вам дозволять такі продукти:

• білокачанна капуста і листовий салат;
• морква і болгарський перець;
• Зелена цибуля;
• ківі і полуниця;
• цитрусові, банани;
• курага;
• яловича печінка

Всі ці продукти містять калій, вітаміни А, С та ін.

Не варто забувати і про те, що надмірне захоплення дієтами і малорухливим способом життя може привести до атрофії м`язів. Щоб уникнути такого ефекту включите в свій раціон пророщену пшеницю, сою, а також знежирені молочні і кисломолочні продукти. Всі вони сприяють насиченню організму такою необхідною для нього кальцієм, а також магнієм.

2. Вправи для схуднення в ногах

Жодна дієта не забезпечить вам бажаного результату, якщо не поєднувати її з повноцінними тренуваннями. Досить щодня виконувати 2 найпростіших вправи, щоб буквально через 2-3 тижні перехожі-чоловіки почали з захопленням обертатися вам услід, милуючись легкої ходою і стрункими ніжками прекрасної незнайомки!

Отже, приступимо:

• витягніться на спині, лежачи на підлозі. Потім потягніть на себе носочки ніг, намагаючись якомога сильніше напружити м`язи. Через 20 секунд розслабтеся, трохи відпочиньте і продовжуйте виконувати вправу (для початку мінімум 20-30 разів);
• вихідне положення те ж. Намагайтеся повільно і з зусиллям піднімати ноги над підлогою, спираючись на плечі і долоні рук, витягнутих уздовж тіла;
• біг на спеціальному тренажері або в парку. Головне, уникати горбистій місцевості, а то ваші ніжки будуть надто накачаними.

3. СПА-процедури для схуднення в ногах

1. Кращий ефект для швидкого схуднення в ногах дає медовий масаж. Цю процедуру можна зробити і вдома. Розподіліть рідкий мед по проблемних ділянках ніг, а потім починайте поплескувати по ним, поступово нарощуючи інтенсивність впливу.
2. Ну а для остаточного позбавлення від целюліту і в`ялості шкіри вам варто відвідати процедуру під назвою «кедрова бочка».

Удачі вам у досягненні поставленої мети!