L карнітин для схуднення: для чого потрібен, відгуки тих, що худнуть, можливі побічні ефекти і який краще брати

Вітаю вас! ВІТАЄМО передплатники блогу. Сьогодні хочу поговорити про засіб, який допомагає нашим клітинам втрачати жир. Це засіб активно використовується спортсменами. Воно є у вільному доступі в магазинах спортивного харчування, а також в аптеках. Знайомтеся - L карнітин для схуднення відгуки розберемо і все-все-все про нього дізнаємося &# 128578;

L карнітин що це

Дана речовина - це замінима кислота, яка виробляється нашої печінкою з лізину і метіоніну. Воно необхідне нашому організму як джерело енергії. Так само карнітин бере участь у жировому обміні. По суті це біологічно активна добавка. У продажу ви можете побачити ацетил-L-карнітину. Це те ж саме речовина, просто в більш легко засвоюваній формі.

Іноді можна побачити в описі, що L-карнітин є вітаміном В11. Так, воно родинно цим вітамінам, але все ж їм не є.

Даний БАД має регенеруючу, анаболічним властивістю. Стимулює апетит, при цьому максимально покращуючи жировий обмін

Паралельно БАД нормалізує метаболізм, покращує ферментівную активність шлунково-кишкового тракту. Тобто то що ви їсте розщеплюється і використовується як енергетичний ресурс. А не відкладається на боках. Якщо говорити науковою мовою, елькарнітін переносить жирні кислоти до місць їх розщеплення. Це відбувається в мітохондріях, які відповідають за розщеплення жирів, білків і вуглеводів. Жир не встигає відкладатися, БАД сприяє його розщепленню.

Але ви повинні розуміти, що L карнітин - це не «тайська таблетка». Він не буде працювати якщо сидіти на дивані і жувати бутерброд.

Для того, щоб у вас прискорився жировий обмін на тлі прийому БАДа необхідно:

• дотримуватися низьковуглеводній дієти - Витрата калорій повинен бути більше, ніж їх надходження в організм;
• Обов`язково займатися спортом - силові навантаження або аеробні сприятимуть підвищеним енерговитратами. В організмі почнуть вироблятися гормони, які сприяють процесу спалювання жирів.

Як ви вже зрозуміли елькарнітін просто прискорює процес спалювання жирів при тренуваннях і дієті. Найкраще приймати його безпосередньо перед тренуванням, досить 0,5-2 грами. В процесі занять слід випити ще 1 г добавки, яку розбавляють водою. Починати краще з дози 0,5 г і дивитися далі за відчуттями.

Л карнітин відгуки тих, що худнуть

Перед тим як ознайомити вас з відгуками хочу попередити, що вони досить неоднозначні. І це не тому, що речовина не працює. У даного спортивного харчування велика доказова база. Його дія підтверджено численними дослідженнями. Просто його засвоєння і дію саме на кожен організм індивідуально. Два спортсмени можуть займатися по одній і тій же програмі. І один схудне на 3 кг, а інший на 6 кг.

Відео: Л карнітин - шкода, відгуки, як приймати

Якщо пробігтися по західним сайтам ви знайдете в основному позитивні відгуки. Особливо добре елькарнітін використовується бігунами. На отзовіках Росії можна зустріти в більшості своїй негативні думки. Основна причина - неправильне використання добавки. Люди або п`ють БАД і не займаються. Або займаються недостатньо і не дотримуються дієти. Я вважаю, якщо ви багато займаєтеся і хочете прискорити процес схуднення, то спробувати даний продукт безперечно варто.

Лютик: Я до прийому Л карнітину прекрасно себе стримувала в їжі. Почала пити - напав страшенний жор, просто їж і зупинитися не можеш.

Відео: КЛК кислота - це ефективний спосіб схуднути

Ксюша: Раджу L-карнітин не в капсулах, а в ампулах. Роблю собі ін`єкцію за 30 хвилин до тренування внутрішньом`язово. За спостереженнями - набагато краще таблеток. Ефект просто супер, колю його два рази в тиждень тільки коли тренуюся.

Олена: Я почала пити через місяць тренувань, тобто відразу його починати пити не варто. Випиваю за 15 хвилин до занять. Тренер каже що без фізичних навантажень його пити бестолку.

Lili: Поки не можу сказати який ефект від схуднення, але витривалість збільшується. У мене тренування щодня. раніше після них була мертва !!! На тлі прийому елькарнітіна хоч з ніг не падаю.

Каміла: Я не знаю, кому там що не допомогло ... Я займалася спортом самостійно, бігала, робила зарядку, обмежила вуглеводи. Брала під час пробіжок препарат. Скинула за місяць 7 кілограм, ніякого жора і втоми після бігу.

Петрівна: У мене така схема прийому - 500 мг натщесерце L-карнітину і 1 таб тоналіна. Іду з ранку на тренування, вага як був, так і є. Вже займаюся і п`ю добавки місяць. Підозрюю, що росте м`язова маса, а жировий прошарок зменшується. Тому на вагах одна і та ж відмітка. Так як в джинси, які були малі - влізла. Ще подобається, що зростає енергія під час тренувань.

Який краще приймати L-карнітин

Даний жиросжигатель випускається в декількох видах. Рідкий питної, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Більш доступні і частіше вживаються таблетки і капсули.

Рідка питна форма - Вважається найефективнішою добавкою. Бутильований продукт досить поширений і добре затребуваний. Випускається у вигляді сиропів, концентратів, які потрібно розводити водою. Або ж це вже готовий напій.

Плюси - швидка засвоюваність, зручність застосування. Дозування такої добавки у кожного виробника своя. До недоліків можна віднести більш високу ціну в порівнянні з капсулами і таблетками. А також до складу можуть входити підсолоджувачі та барвники, які викликають розлад шлунково-кишкового тракту.