Тренування інтимних м`язів

До вагітності і народження дітей багато жінок часто навіть не замислюватися над необхідністю підвищення тонусу інтимних м`язів, а після пологів, навпаки, ця проблема хвилює багатьох. На перший погляд може здатися, що інтимні м`язи - Це не прес, і не сідниці, їх ніхто не бачить, тому зовсім не обов`язково, щоб вони були підтягнутими і пружними. Однак ця думка помилкова: інтимні м`язи впливають на багато, і від їх стану залежить фізичне здоров`я жінки.

Чим небезпечні слабкі інтимні м`язи?

• Вони можуть викликати нетримання сечі,
• Застійні явища в малому тазу,
• Можуть призвести до опущення і випадання (пролапс) органів тазового дна,
• А також стати причиною сексуальних розладів.

Уникнути цих проблем можна, вчасно задумавшись над своїм здоров`ям і відновленням пружності інтимних м`язів за допомогою гімнастики.

Навіщо це потрібно?

• Недовгі щоденні тренування дозволяють відновити вузькість піхви, поліпшити чутливість його стінок,
• Підвищити пружність вагінальних м`язів,
• Також хороший тонус інтимних м`язів дозволяє уникнути раннього клімаксу і вирішити післяпологові проблеми.

Навчитися тренувати м`язи нескладно. Робити це дозволено навіть під час вагітності, оскільки гімнастика може зробити наступні пологи безпечнішими і менш болючими. Однак важливо навчитися тренувати правильні групи м`язів, щоб ефект від вправ був високий.

Як навчитися інтимної гімнастики?

Наприклад, це можна зробити в спеціальних центрах, в яких докладно розповідають про техніках тренування інтимних м`язів, а також навчають цьому на спеціальних тренажерах. Там дають вправи для підготовки до здорової вагітності та пологах, вчать техніці відновлення обсягу і тонусу вагінальних м`язів після пологів.

Також розповідають про те, які вправи дозволяють нормалізувати гормональний фон, підвищити чутливість піхви, вирішити проблеми, пов`язані з відсутністю відчуттів під час статевого акту.

Навчання техніці тренування інтимних м`язів також може бути корисно жінкам, які хочуть віддалити наступ клімактеричного періоду, знизити гостроту його проявів і зробити профілактику вікових змін.

Зрозуміло, роздягатися і виконувати запропоновані вправи в присутності чужих людей в тренінг-центрах не потрібно. Як правило, достатньо одного відвідування, щоб зрозуміти руху, а потім ви можете самостійно виконувати їх в домашніх умовах, в будь-який зручний вам час. Подібний курс розвитку інтимних м`язів можна пройти в тренінг-центрі.

Залишайтеся з нами і читайте мої наступні статті,

автор статті Володимир Олександрович Животов, лікар-остеопат, Москва

Матеріал публікується з дозволу автора