Гімнастика для інтимних м`язів. Як тренувати інтимні м`язи?

Відео: Вправа для тренування інтимних м`язів для жінок

Гімнастика для інтимних м`язів надзвичайно корисна - вона дозволяє посилити відчуття під час сексу, подарувати партнеру нові надзвичайні почуття під час статевого акту, запобігає розриви піхви під час пологів і полегшує перебіг вагітності. Інтимні м`язи потребують тренуванні так само, як м`язи рук і ніг, без належної уваги вони втратять еластичність і тонус, і перестануть «слухатися», отримати оргазм буде значно складніше. Як зміцнити інтимні м`язи? Дуже легко - за допомогою спеціальних нескладних вправ.

Відео: Тренування інтимних м`язів для жінок. Вправи для інтимних м`язів 18+

Тренування інтимних м`язів без тренажерів

Для того, щоб проводити перші тренування інтимних м`язів, тренажери не потрібні. Почати можна з простого вправи Кегеля. Коли ви йдете в туалет, під час сечовипускання затримайте струмінь на секунду, і відчуйте, якими м`язами ви це зробили. Повторіть два-три рази. Така вправа варто проводити протягом тижня, але не більше того. Як тільки освоїли - перебирайтеся на наступний рівень.

Відео: 5 вправ для інтимних м`язів жінки

Ви вже можете відчувати інтимні м`язи, які використовуються під час сечовипускання, і напружувати їх потрібно тепер уже не тільки в туалеті, але і просто протягом дня мінімум п`ятсот разів. Така гімнастика для інтимних м`язів перешкоджає запальним процесам, зміцнює вхід у піхву і дає велику кількість нових приємних відчуттів під час сексу, коли ви можете стискати пеніс партнера, що знаходиться всередині.

Як використовувати тренажер для інтимних м`язів

На тренажер для інтимних м`язів відгуки в мережі присутні найпозитивніші, і придбати собі таку незамінну іграшку можна в будь-якому секс-шопі. Це два кульки з петлею, які, попередньо змастивши любрикантом, покладається ввести в піхву і утримувати їх там під час заняття звичними справами - від готування до походу в магазин. А для просунутих до кульок за спеціальну петельку приєднується пластикова пляшка з водою, і зусиллям м`язів необхідно утримувати вантаж у висячому положенні.

Як ще можна проводити тренування інтимних м`язів

Для розвитку інтимних жіночих м`язів можна використовувати ряд вправ, які сприяють зміцненню мускулатури, якщо ви досить добре відчуваєте, що саме потрібно напружувати (тобто, тренувалися з вправою Кегеля або кульками). Накачати інтимні м`язи можна навіть сидячи в офісі. Повільно стискаємо м`язи, які зупиняють сечовипускання, і затримуємо їх в напруженому положенні на п`ять секунд, розслабляємося і повторюємо знову. Ніхто навіть не помітить. А потім пробуємо нібито виштовхнути щось з піхви - для майбутніх пологів ця практика просто незамінна.

Відео: Кульки: як з ними тренувати інтимні м`язи

Звичайно, перший час може здатися, що нічого не виходить - якщо м`язи зовсім не розвинені, то їх навіть неможливо буде відчути в перші дні. Але нічого страшного, не варто впадати у відчай завчасно, рано чи пізно результат з`явиться, головне - продовжувати. Варто усвідомити найважливіше - вас ніхто нікуди не квапить і не жене, тому, якщо навіть місяць або два «не виходить», це не біда. Все прийде, навіть атрофовані м`язи реагують на навантаження, тим більше, для гімнастики інтимних м`язів не потрібно виділяти додатковий час, її можна виконувати під час стояння в пробках. Якраз зупинка і очікування руху - кращий період для того, щоб дві-три хвилини приділити стисканням і виштовхування, а потім благополучно рушити вперед і зробити невелику перерву. І час пройде з користю, і нервів буде витрачено менше.