Вумбілдинг в домашніх умовах

Відео: Вумбілдинг в домашніх умовах

Згадки про вумбілдингу можна зустріти навіть в стародавніх літописах про гейш і султанських наложниць. Як відомо, їх основним завданням було забезпечення найвищої задоволення своєму партнеру. Але, на жаль, їх знання, складові собою цілу науку, не використовувалися в Європі довгий час, поки Бурановские не дав вумбілдингу нове життя.

Пов`язано це з тим, що вчений довгий час проживав на Далекому Сході, де у нього були романтичні стосунки з кореянкою. З цією жінкою він проводив багато часу, пізнавши насолоду, подібного якому за всю його життя не було ніколи. Він довгий час не міг зрозуміти секрет її майстерності, поки не відкрив підручник з анатомії. Тоді прийшло прозріння: весь секрет криється в фізичній підготовці, причому такого рівня може досягти будь-яка жінка навіть в домашніх умовах.

Повернувшись на батьківщину, він поділився наукою про цю пікантну фізкультури з жінками Європи. Гінеколог Арнольд Кегель також вніс свій внесок в вумбілдінг. Він розробив серію вправ, що зміцнюють м`язи тазу, причому для їх виконання не потрібно спеціальної обстановки, а результат помітний вже через кілька тижнів занять. Його наукову роботу також прийнято відносити до даної методики.

Основи вумбілдингу і вправи в домашніх умовах

Перш, ніж перейти до вправ для заняття вумбілдингу, потрібно пройти консультацію у гінеколога. При опущеною матці, запальних процесах тренування заборонені. Ну а тим, у кого все гаразд, пропонуємо спеціально підібраний комплекс вправ з вумбілдингу для виконання в домашніх умовах:

1. Початкове положення - лежимо на спині, поверхня повинна бути гладкою і твердою. Стопи притиснуті до підлоги, ноги на рівні плечей під прямим кутом. Дуже повільно піднімаємо таз. Повторюємо вправу 3-4 хвилини, після чого робимо хвилинну перерву. Потрібно виконати 5 таких підходів.
2. Те ж саме вихідне положення. Повільно піднімаємо таз, затримуємося на 10-15 секунд, після чого опускаємося, робимо перерву 30 секунд. 5 підходів по 3-4 хвилини.
3. Початкове положення не змінюється. Піднімаємо ноги під кутом 90 градусів, робимо плавні рухи тазом вгору-вниз. Робимо вправу 2-3 хвилини, 3 підходи.
4. Лягаємо на живіт, піднімаємо ноги вгору, якомога вище. Для полегшення вправи можна руки підкласти під собою. Тримаємо ноги хвилину, потім відпочиваємо 30 секунд. 4 підходи.
5. Початкове положення: сидимо, ноги підібрати під себе, спина рівна. Розводимо ногами в сторону і назад, напружуючи м`язи тазу. Виконуємо 5 хвилин.
6. Тренуємо за допомогою вправ з вумбілдингу кліторальні м`язи. Сконцентруй увагу на клітор, старайся скорочувати і розслабляти його до тих пір, поки не відчуєш легке збудження. Коли це станеться, виштовхни клітор і напружся в зоні піхви, тепер поєднуй ці чотири руху протягом 5-6 хвилин.
7. Лежачи на спині, 5 хвилин напружуй і розслаблюй анус з клітором.
8. Лежимо на спині, втягуємо анус на 10-25 секунд, розслабляємося, відпочиваємо 5 секунд, виконуємо вправу 5-10 хвилин.
9. Напруга вагінальні м`язи, протримайся так 10 секунд. Після цього розслабся, потім повтори протягом 1 хвилини. Після цього напружуй і відпускай м`язи дуже швидко 20 секунд.
10. Виконуємо 20-30 звичайних присідань, тільки зі схрещеними ногами.
11. Вдихаємо повітря черевною порожниною, затискають анус. Тримаємося так 10 секунд, потім розслабляємося 5 секунд. Робимо вправу 2-3 хвилини. Це ж вправу можна робити, затискаючи клітор, а не анус.
12. Ця вправа з вумбілдингу буде дуже корисним і приємним. Під час статевого акту, старайся скорочувати раз клітор, потім вагінальні м`язи. Роби це з великою швидкістю 2-3 хвилини.

Тут перераховані найоптимальніші вправи з вумбілдіна для початківців. Не слід виконувати всі відразу, слідкуй за кілька вправ кожен день.

Відео: Керімова Л. Вумбілдинг в домашніх умовах Безкоштовний вебінар 10.02.2016

Найпопулярніші тренажери для занять вумбілдингу в звичній домашній обстановці: вагіналние кульки, нефритові яйця, винахід Кегеля - «Промежностнометр».

Тренуй свої інтимні м`язи, станьте чуттєвої, яка бажає інтимної близькості і бажаною для свого чоловіка.