Інтимний фітнес і вумбілдінг в домашніх умовах

Відео: Вумбілдинг. Просте вумбілдінг вправу. Вумбілдинг в домашніх умовах. Олена Музиченко

Інтимний фітнес або вумбілдінг в домашніх умовах - це тема, яка вже кілька років не сходить зі сторінок інтернету і активно обговорюється дівчатами. Фахівцями або консультантами від сохи пропонується все що завгодно, дивні тренажери для вумбілдингу, відео, картинки зі схемами розташування органів, що підлягають тренуванні, методика вправи та інші складності. Так що таке мистецтво вумбілдингу? Навіщо він потрібен і як ним займатися?

Відео: Вправа 1 для інтимних м`язів

Вумбілдинг для початківців

Для початку розберемося з самим поняттям. Вумбілдинг - це методика, заснована на спеціальних вправах, що зміцнюють м`язи малого тазу. Тобто вагінально керованих м`язів (ОКМ). Інтимний фітнес дозволяє не тільки отримувати більше задоволення від сексу, але також уникнути родових травм, легше проходити через сам процес пологів, запобігти безлічі захворювань сечостатевої сфери і навчитися відчувати оргазм. Для багатьох жінок методика вумбілдингу в домашніх умовах - це єдина можливість навчитися відчувати вагінальний оргазм, так як нетреновані м`язи піхви не дозволяють досягти належного рівня відчуттів під час статевого акту, і регулярні вправи вумбілдингу дозволяють ущільнити мускулатуру, підвищити приплив крові до інтимних органам і отримати абсолютно нові відчуття.

Вправи для вумбілдингу в домашніх умовах

Іноді можна побачити у продажу так звані тренажери для вумбілдингу або вагінальні кульки. Це дуже корисна іграшка, але можна обійтися і без неї, проробляючи нескладні маніпуляції. Методика досить проста для виконання, освоїти її може будь-яка дівчина, і результати не змусять себе чекати вже через пару місяців, вони будуть дуже відчутні фізично в інтимному житті.

Інтимний фітнес, вправа вумбілдингу номер 1

Лежачи на спині на рівній поверхні, необхідно зігнути ноги під прямим кутом і поставити на ширину плечей, притиснути ступні до підлоги, і з такого становища повільно піднімати і опускати сідниці. Повторювати вправу потрібно протягом трьох хвилин, зробити п`ять підходів.

Інтимний фітнес, вправа вумбілдингу номер 2

З того ж положення, що і в першій вправі, потрібно підняти таз, відстежуючи стан лопаток і стоп - вони повинні бути щільно притиснуті і без листя. На найвищій точці, досяжною в даному положенні, необхідно затриматися і пробути в стані нерухомості приблизно дві хвилини. А потім повільно опустити сідниці на підлогу, зробити півхвилинний перерву і повторити вправу ще чотири рази.

Інтимний фітнес, вправа вумбілдингу в домашніх умовах номер 3

Лежачи на животі, необхідно підняти ноги на максимальну висоту і прогнутися, спираючись долонями об підлогу. У такому положенні «рибки» слід пробути близько хвилини і повторити вправу також п`ять разів.

Відео: Вебінар по тренуванню інтимних м`язів

Мистецтво вумбілдингу, вправа вумбілдингу номер 4

Для того щоб зробити вправу, необхідно взяти килимок або пухнастий рушник, розстелити його на підлозі і сісти на ноги, зайнявши зручну позицію, так щоб стопах не було боляче. З цього положення необхідно повільно розсовувати і зрушувати ноги, відчуваючи, як напружуються м`язи промежини. Дана вправа виконується протягом п`яти хвилин без перерви.