Чи ефективний помело при схудненні і як його є щоб худнути

Вітаю вас, мої допитливі читачі. Щоб домогтися стрункості, багато дівчат сідають на різні дієти. Або ж вводять в раціон продукт-жиросжигатель. При боротьбі із зайвою вагою в хід йдуть як місцеві, так і заморські «спалювачі жиру». Наприклад, помело при схудненні використовується частенько. Про це екзотичному плоді і поговоримо сьогодні.

Що це за фрукт

Цей цитрусовий родом з Китаю, як і багато хто зараз товари. Потім він поширився на інші країни - Японія, країни Південно-Східної Азії, Ізраїль, США. За розмірами він набагато більший, ніж грейпфрут. У плода товста шкірка і він набагато солодший, ніж грейпфрут і навіть апельсин (Хоча у нас зазвичай продаються не дуже солодкі).

До речі, в Китаї помело дарують на Новий рік. Тут цей екзотичний плід вважається символом процвітання, добробуту і успіху.

Існує кілька різновидів цього цитрусового фрукта:

рожевий - У плода ніжна солоденька м`якоть рожевого відтінку. Усередині фрукта міститься безліч насіння. Даний екзотичний плід вважається прекрасним антігельмінтним засобом.

червоний - Цей тип плодів відрізняється м`якою червонуватою м`якоттю з гірчинкою. До речі, з такого заморського плоду і вивели грейпфрут - помело схрестили з апельсинкою.

білий - Цього фрукта грушоподібна форма і білувата ніжна м`якоть.

У природі зустрічаються плоди вагою до 10 кг і діаметром - 30 см. Але от тільки не ставте експерименти - не намагайтеся за один раз з`їсти такий фрукт &# 128578; Пам`ятаємо, що їмо все в міру.

Корисні властивості помело

Завдяки «багатоликого» корисного складу, помело надає приголомшливе вплив на людський організм.

Даний фрукт багатий:

• вітамінами - особливо С (вміст 67,8% від щоденної норми);
• багато мікро- і макроелементів - калій, магній, мідь, фосфор і т.д .;
• велика кількість клітковини;
• ефірні масла.

При схудненні дуже корисні грубі волокна, якими так багатий цей екзотичний фрукт. Саме вони створюють відчуття насичення, але при цьому не перетравлюються. Тобто, всередині волокна розбухають, створюють харчова грудка. І як «йоржик для посуду» проходиться по кишечнику. Такі волокна абсорбують все погане і виводять з організму.

Калорійність невелика: лише 32 ккал на 100 г. З них - вуглеводи 6,7 г, білки 0,6, а жирів - 0,2 гр. Глікемічний індекс цього тропічного плоду становить 30 одиниць.

Відео: Кавунова дієта. Худнемо за 3 дні! Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта

По суті помело ще належить до продуктів з низькою калорійністю, що дуже добре при схудненні. Тому що можна сточити кілька часточок. При цьому ви не збільшите ваш щоденний каллоража.

Вживання помело також корисно для ясен, зубів і кісток. До того ж його споживання стимулює вироблення антитіл і зміцнює захисні сили організму

Оскільки плід багатий калієм, його споживання благотворно позначається на функціонуванні серцево-судинної системи. Він допомагає попередити виникнення інфаркту та інсульту, а також розвиток атеросклерозу. Ось такий корисний і серйозний фрукт &# 128578;

Як є помело, щоб схуднути

Звичайно його краще їсти сирим з перетинками, які і складають грубі волокна. Але можна очистити від перегородок, додаючи його в салати або смузі для схуднення. Повірте, цей плід збагатить смак страви і зробить його більш корисним.

А скільки потрібно їсти екзотичного плоду, щоб схуднути? Взагалі, не існує чіткої добової норми. Деякі дієтологи вважають, що не можна їсти більше половинки помело в день. Аргументуючи це тим, що можуть виникнути проблеми в роботі травних органів. Але і ця норма теж відносна. Адже один плід може важити 0,5 кіло, а другий - 5 і більше кг. Інші ж дієтологи вважають, що в добу з`їсти можна 2 плода. Виходить, що єдиної думки просто немає.

Тому, друзі мої, якщо вирішите худнути на помело, просто уважно прислухайтеся до свого організму. Тому що зловживати цим фруктом (як і будь-якими іншими) не варто. Від того, що ви будете його їсти з ранку до вечора, схуднення швидше не відбудеться. Краща дієта для схуднення - низкоуглеводная. Тобто крім овочів і фруктів, необхідно їсти і білкові продукти.

Прислухайтеся до себе, якщо у вас є гастрит, виразка або інші захворювання шлунково-кишкового тракту. До того ж від поїдання цього тропічного плоду потрібно утриматися тим, хто схильний до алергії.

А ще не можна їсти цей цитрусовий плід на голодний шлунок. Дієтологи радять це екзотичне страву тобто через 2-3 години після прийому їжі. Оскільки фрукт низькокалорійний, помело є можна навіть на ніч. Але не пізніше, ніж за пору годин до сну. Зробіть собі легкий овочевий салат з цим цитрусовим або натуральний лимонад.

Дієта на помело

Дана розвантажувальна система харчування розрахована на 2 тижні. Щодня випивати потрібно не менше 2 л води. У цей період в їжу можна вживати крупи, макаронні вироби твердих сортів пшениці і нежирне мяско, рибу. А ще дозволено споживання овочів, фруктів і яєць.

Меню дієти

Ось приблизне меню тієї дієти, де в день необхідно з`їсти 2 екзотичних плода:

сніданок - Шматочок твердого сиру, половинка фрукта і чашечка несолодкого кави / чаю.

перекус - Половинка помело + варене куряче яйце. Краще зробіть смузі, розведене водою 1: 1.

Відео: Що можна їсти ввечері (і на ніч) + ефективна тренування Happy Body

обід - Овочеве рагу (або салат) з шматочком риби або м`яса, приготованим на пару. Також можна випити чашку несолодкого чаю.

Полудень - Половинка екзотичного фрукта.

вечеря - Відварене яйце з овочевим салатом, 1 невелика груша або яблуко. Також можна випити чашку трав`яного чаю з медом.

Якщо сидіти на такій жорсткій дієті важко, можна на сніданок додати кашу (яка краще для схуднення читайте тут). А також доповнити полуденок половинкою стиглого Бананчик. Вранці цей солодкий фрукт якраз можна їсти &# 128578;

Відгуки тих, хто худнув на помело, вражають. В середньому за півмісяця скинути можна 5 кіло. Ще один плюс цієї дієти в тому, що організм очищається

Як я вже говорила, під час дієти з фрукта можна робити салатики і всяку смакоту. Я підготувала для вас кілька рецептик таких страв.

Салат «Креветки + помело»

Вам потрібні будуть такі продукти:

• 150 г очищених заморожених креветочек;
• зубок часнику;
• 50 г вершкового сиру;
• половинка помело;
• 2 яйця курячі;
• зелень кропу;
• трохи солі.

Розморожені креветки обдаємо окропом. Фрукт ріжемо навпіл, витягуємо з шкурки м`якоть (з шкіркою акуратніше, щоб не пошкодити її). Видаляємо насіння і плівочки, а м`якоть ріжемо кубиками.

Відварюємо яйця, очищаємо їх і нарізаємо кубиками. Подрібнюємо в блендері в однорідну масу сир, зелень і очищений часничок. Змішуємо помело з креветками, яйцями і заправної сирної сумішшю. Солимо і ретельно все перемішуємо.

Готовий салат можна викласти на шкірку помело. Так блюдо виходить набагато смачніше. А при схудненні красиво подане блюдо покращує настрій &# 128578;

вишуканий салат

У складі цієї страви присутні такі інгредієнти:

• невеликий заморський фрукт (або половинка великого);
• кілька листів зеленого салату;
• трохи оливкового масла;
• сіль + перець мелений.

М`якоть плоду нарізаємо невеликими шматочками. Листя салату теж можна порізати, але краще красиво порвати. З`єднуємо ці 2 компонента. Далі солимо і приперчує суміш і заправляємо маслом. Все добре перемішуємо і приступаємо до поглинання салату. В полудень покуштувати таку страву саме те. Можна взяти ще шматочок цільнозернового хліба.

Лимонад з помело

Беремо плід середнього розміру, очищаємо від шкірки і віджимаємо з його м`якоті сік. Розводимо його наполовину водою. Також за бажанням можете додати сюди свіжих або заморожених ягід. Вийде неймовірно смачно. Для солодощі додайте ложечку рідкого меду. І насолоджуйтеся напоєм.

На жаль, скинуті кілошкі можуть повернутися в полюбилося їм тіло. Тому по закінченню дієти і далі потрібно стежити за своїм раціоном. Пропоную вам звернути увагу на жиросжигающих програму харчування від Лани Ши.

Впевнена, що ви з розумом підійдете до схуднення - обов`язково відпишіться про досягнуті результати. І підписатися на оновлення не забудьте, бо наступного разу буде ще цікавіше. А на сьогодні все. Поки, мої дорогі стройняшки.