Чи допоможуть апельсини при схудненні - варіанти апельсинових дієт

Відео: Як схуднути? Апельсинова дієта! дієта -10кг

Привіт, мої дорогі худнуть. В наш час існує багато всіляких продуктів харчування, які сприяють здорової нормалізації ваги. А що ви чули про апельсини при схудненні? Виявляється, є безліч всіляких варіантів дієт з цим помаранчевим фруктом. Про дивовижні властивості апельсинів і їх чарівному дії на організм сьогодні і поговоримо.

Корисні властивості

Почнемо звичайно ж з калорійності. У апельсина вона всього 36 ккал в 100 грамах. Тут міститься 8,1 г вуглеводів, 0,9 г білків і 0,2 г жирів. Глікемічний індекс апельсина становить 40-50 одиниць (показник залежить від сорту фрукта).

Крім чудового аромату і приголомшливого смаку, яким володіє цей сонячний плід, він ще й корисний. Апельсин багатий наступними речовинами:

• вітамінами груп A, B, C, PP та іншими;
• кальцієм, залізом, фосфором, натрієм, магнієм і іншими елементами;
• цукрами;
• органічними кислотами;
• фітонцидами;
• ароматичними маслами;
• пектинами і т.д.

З`ївши 150 грам цього сонячного плода, ви заповните добову норму аскорбінової кислоти (вітаміну С)

При нестачі цього вітаміну погіршується працездатність, псується настрій. А ще починають дошкуляти часті застуди і долати синдром хронічної втоми. Щоб уникнути всього цього, досить з`їдати в день парочку ароматних фруктів.

А ще присутня в апельсинах саліцилова кислота ефективно бореться з високою температурою тіла. Тому при застуді або вірусному захворюванні цей фрукт - незамінний «лікар».

До того ж поїдання апельсинів показано при хворобах нервової, ендокринної та серцево-судинної систем. Він має тонізуючу, протизапальну та протимікробну ефектами. Також цей цитрусовий сприяє нормалізації обмінних процесів, які протікають в організмі.

Чим гарний апельсин при схудненні

Перш за все, в цьому заморському фрукті міститься харчова клітковина. Саме вона сприяє нормалізації процесів травлення і надовго забезпечують відчуття насичення.

Відео: Імбирний чай з Апельсин

цей фрукт низькокалорійний. Тому, поїдаючи його, ви не обросте кілограмами, як їжачок голками &# 128578;

Звичайно, для схуднення можуть використовуватися будь-які доступні вам сорти апельсинів. Однак не так давно європейські вчені зробили дивне відкриття. Виявляється, є один особливий сорт апельсинів. Йдеться про сицилійському цитрусовом плоді. У цього фрукта червона м`якоть, що володіє вираженим антиканцерогенною ефектом.

Споживання цього заморського плоду перешкоджає ожирінню і при необхідності бореться з ним. А ще цей вкуснющій фрукт скорочують вірогідність виникнення онкологічного захворювання.

Свою лепту в схуднення вносить ароматичне апельсинове масло. Під його впливом підвищується пружність шкіри і прискорюються регенераційні процеси. Ефірна олія використовується для приготування засобів для масажу, скрабів і жиросжигающих сумішей для обгортань при схудненні. Вони перешкоджають утворенню «апельсинової корочки» і прекрасно борються з целюлітом.

Як їсти апельсини при схудненні

Є цитрусові плоди раджу в свіжому вигляді з м`якоттю. Якщо вирішите побалувати себе свіжовичавленим апельсиновим соком, розбавте його водою у співвідношенні 1 до 1. Якщо ви вип`єте нерозбавлений сік, організму складно будемо впоратися з котрі вступили всередину кількістю кислоти. В результаті в роті з`явиться неприємний, кислуватий присмак.

А ось в спеку візьміть очищені часточки апельсина, покладіть їх у блендер разом з льодом. І Ввімкніть агрегат на подрібнення. Ось і готовий освіжаючий смузі з низьким глікемічним індексом &# 128578; (який вибрати бленде для смузі)

Хочу нагадати, що в цих заморських плодах висока концентрація органічних кислот. Тому що худнуть, у яких є печія або рефлюкс-езофагіт, не можна їсти фрукти на голодний шлунок. Це може збільшити кислотність шлункового соку або викликати гастрит та інші хвороби травної системи. Тому краще їжте апельсинки після їжі.

Нерідко худнуть хвилює питання: «чи можна їсти апельсинки на ніч? » Давайте поміркуємо. У складі цих цитрусових плодів присутні вуглеводи, сахароза та фруктоза (причому, у великій кількості). Це речовини, які знижують розщеплення жирів в організмі. Звичайно, калорійність у апельсина невелика. Але присутність фруктози, сахарози і вуглеводів суттєво уповільнюють ефект зниження маси тіла. Тому їсти апельсинчики пізно увечері не раджу. А ось перед вечерею випити півсклянки соку - це в самий раз.

Різновиди апельсинових дієт

Існує безліч розвантажувальних програм харчування, в основі яких знаходиться цей екзотичний плід. та й при дієті Дюка цитрусові плоди можна лопати.

До речі, відгуки тих, що худнуть говорять про високу ефективність апельсинових дієт. У більшості випадків це жорсткі розвантажувальні програми. За кілька тижнів до 10 кіло ваги з легкістю випаровується. Ну а після закінчення схуднення ця вага не повертається.

Тільки сидячи на таких дієтах, обов`язково потрібно прислухатися до видаваним організмам сигналам. Якщо самопочуття різко погіршилося, «похуделку» на апельсинах потрібно негайно припиняти.

п`ятиденка

Всі ці дні вранці їсти треба одні й ті ж продукти. На сніданок покладається з`їдати 1 підсушений хліб або хлібець + 1 апельсинчик. Та й побалувати себе сутреца можна чашкою несолодкого чорної кави або чаю. Обіди ж і вечері різняться.