Оригінальні рецепти вкуснющій смузі для схуднення - готуємо коктейлі в блендері

Вітаю вас, мої дорогі стройняшки. Ви напевно знаєте, що вівсянка - це один з кращих спосіб почати свій день. Але миска гарячої каші - це не єдина страва, що дозволяє насолодитися високою поживністю на сніданок. Чому б не внести різноманітність в ранковий раціон? Наприклад, приготуйте смузі для схуднення в блендері.

Користь такого коктейлю складно переоцінити. Він зміцнює імунні сили і підвищує тонус організму. А це одночасно вирішує такі проблеми як ламкість нагідок і волосся. Та й до того ж поліпшується робота травної системи, а зайві кілошкі просто розчиняються.

Як вживати смузі

Відкрию вам два важливих правила, як домогтися максимального ефекту, споживаючи цей коктейль для схуднення:

1. Дієтологи сходяться на думці, що смузі краще все-таки є, а не пити. Причому, при цьому слід використовувати ту ложечку, яка у вас вдома найменша. Так ви не проковтнути весь обсяг швидко. А поступово розтягнете задоволення і ваш організм відчує насичення.
2. Поїдати смузі можна не тільки на сніданок. Для тих, що худнуть такий корисний коктейль може стати чудовою альтернативою вечері або перекусу.

Деякі дівчата взагалі виключають на тиждень прийом будь-яких інших страв, крім смузі. Але така дієта аж надто сувора. Звичайно, вона дає завидний результат. За відгуками схил виходить - 5 кіло за 7 днів. Однак тут потрібна сталева сила волі, хороша мотивація і відмінне здоров`я. Інакше можна зірватися. Один коктейль (нехай він навіть буде різним для кожного прийому їжі) просто набридне. Та й навантаження на підшлункову буде неквола.

Вівсяні смузі в блендері: рецепти для схуднення

Вам, друзі, навіть не доведеться готувати її, коли будете додавати в напої. Хоча деякі вважають за краще кремову текстуру вареної вівсянки. Тому пробуйте різні варіації - на свій смак. І обов`язково потрібно описувати в коментарях свої результати.

Відео: ЩО МИ ГОТУЄМО У блендері. 5 РЕЦЕПТІВ

Енергетична цінність вівсяних пластівців - 366 ккал на 100 гр. Тут 69,3 гр вуглеводів, 11,9 гр білків і 7,2 гр жирів

Відео: Смузі в блендері. Швидко, смачно і корисно

Завдяки тому, що в вівсі багато клітковини, вона допомагає організму довше відчувати ефект насичення.

Щоб в коктейлі не було грудочок від вівсянки, рекомендую заздалегідь її змолоти в порошок. Зробити це можна в блендері або кавомолці. Просто відміряйте необхідну порцію пластівців і подрібніть їх. Після, змішайте вівсянку з рідиною (молоком або кефіром). Нехай постоїть так 5 хвилин - маса повинна набрякнути. А потім вже закидайте всі інші інгредієнти. В результаті у вас вийде більш густий смузі. Ось такий або подібний блендер з цим впоратися "на ура»:

Можна перемолоти кілька чашок пластівців за один раз і зберігати в герметичній банці. А потім брати потрібну кількість подрібненого продукту.

Рекомендую ще спробувати робити смузі з підсмаженою вівсом. Це називається толокно - спочатку підсмажуєте на сковороді, а потім меліть. Вийде дуже корисна і такий продукт додасть більш багатий смак коктейлю. Тільки потім відгуки свої про це ласощах залишити не забудьте.

Але ж смузі готується не тільки з вівсянки. У складі цієї вкусняшки є ще безліч інших корисних компонентів. І я для вас підібрала докладні рецепти з фото.

Коктейль «Полунично-вівсяне насолоду»

Цей апетитний на вигляд і неймовірно смачний коктейль просто тане в роті. Повірте, друзі, сам процес його поїдання - це справжнє задоволення. А, як відомо, позитивні емоції при схудненні не менш важливі, ніж дієтичне харчування &# 128578;

Готується з:

• 250 мл нежирного молока;
• 45 г вівсяних пластівців (4 ст.л. без гірки);
• 1 стиглого банана;
• 10 шт. замороженої полуниці;
• 1/2 ч.л. екстракту ванільного;
• 1,5 ч.л. меду.

У блендері змішайте молоко, подрібнений геркулес, банан і полуницю. Потім додайте ванілін і мед за бажанням. Змішайте компоненти до отримання однорідної маси. Розлийте вкусняшку в келихи і подавайте. До речі, мед можете і зовсім не використовувати або ж замініть його коричневим цукром. Зверху ж блюдо можете прикрасити м`ятою.

Бананово-вівсяний смузі для схуднення

Щоб позбутися від зайвих кілошек і надати своїм формам рельєфність, приготуйте-ка цей бананово-вівсяний смузі. Для цього знадобиться по 120 мл простого нежирного йогурту і знежиреного молока. Також потрібно буде 3 ст.л. геркулесу, 2 ч.л. меду і ч.л. меленої кориці. Рекомендую зробити його після тренування в білково-вуглеводне вікно.

Бананчик очищаємо і нарізаємо кубиками, які відправляємо в чашу блендера. Сюди ж закидаємо інші інгредієнти і змішуємо все до однорідного стану. Після приготування ласощів негайно подавайте його до столу. І споживайте із задоволенням, насолоджуючись кожною крапелькою &# 128521;

Охолоджений коктейль з вівсянки

Якщо ви зранечку тікаєте на роботу, і немає часу приготувати повноцінний сніданок - не біда. Спробуйте зробити його ввечері. Вранці вам залишиться тільки взяти десерт готовим в баночці, додати свіжих фруктів і вперед трапезувати! Це дійсно повноцінний сніданок. Один варіант рецепта я описала в статті «смакота з охолодженої вівсянки». Але їх можна придумати безліч. Ось, ще кілька.