Дієта усама хамді: худнемо з науки

Правила дієти

На відміну від багатьох інших яєчна дієта Усама Хамді дозволяє під час приготування їжі використовувати перець, сіль, цибуля і часник. Правда, тут необхідно повністю відмовитися від жирів і масел. Тому всі кулінарні шедеври готуються тільки на дистильованої воді.

Дієта професора Усами Хамді дуже сувора, саме тому будь-які відступи від режиму суворо караються, тобто доводиться починати все заново, а саме з її першого дня. На старті дієти буде корисно дізнатися як правильно почати худнути.

• Додавати або виключати інші продукти в меню;
• Збільшувати кількість порцій;
• Міняти місцями прийоми їжі, якщо блюдо призначене на обід, це означає, що вживати його потрібно лише в належний час, а ніяким чином, приміром, не на сніданок або вечерю.

Раціон харчування

Головними в меню цієї дієти є яйця. Але крім них дозволено ласувати стравами з м`яса і риби. Не потрібно забувати і про всілякі цитрусових фруктах, правда, вони можуть бути далеко не кожними, а тільки строго визначеними, наприклад, це можуть бути:

• кавун;
• абрикос;
• груша;
• яблуко;
• персик;
• ананас;
• диня;
• Слива;
• Мандарин;
• ківі;
• грейпфрут;
• Апельсин.

Такі овочі дозволено їсти виключно в відвареному варіанті:

• квасоля;
• кабачок;
• баклажан;
• патисон;
• Морква.

У меню обов`язково повинні включатися сир, а також знежирені сорти сиру. Під словом «знежирений» необхідно розуміти ступінь його жирності і чим менше такий показник, тим вірніше. Він не повинен бути більше 15-17%.

У разі якщо захочеться перекусити, не можна використовувати для цих цілей солодощі, краще за все взагалі їх якийсь час не купувати. В якості закуски найкраще використовувати моркву, огірки або ж листя салату. Слід постійно стежити за наявністю в холодильнику заборонених продуктів, тоді не залишиться шансу зірватися в який-небудь невідповідний момент.

Секрет дієти професора Усами Хамді

У цьому сенсі найкращими сжигателями жиру вважаються цитрусові. Причому впевнено лідирує грейпфрут - він сприяє нормалізації роботи печінки, виробляє жовчогінний ефект, крім того може допомогти витягувати з організму шкідливі токсини.

Овочі дозволяють організму витрачати більше калорій, ніж приносять вони самі. Особливу увагу слід приділити огіркам, капусті та горошку.

У раціоні дієти Усами Хамді присутні морепродукти, куряче м`ясо, яйця. Професор додав останній продукт в щоденний ранковий раціон, особливо це відноситься до двох перших тижнях. Це дає організму набагато більше ситості, ніж вживання інших продуктів з тієї ж калорійністю.

За своїм принципом питна вода не вважається продуктом харчування, але все ж без неї ніяким чином не обійтися. Причина цього в тому, що при відсутності води не проходить не одна хімічна реакція в організме.Помімо усього іншого вона дає можливість видалити з організму токсини, продукти розпаду і жирові клітини.

Під час дотримання дієти Усами Хадмій, воду необхідно вживати у великій кількості, чергуючи кави або трав`яні чаї, при цьому пити їх обов`язково без вершків і цукру.

• Сир при необхідності дозволяється поміняти на сорти маложирного сиру;
• Під словом відварені овочі необхідно розуміти цукіні, кабачки, квасоля стручкову або суху, баклажани або зелений горошок, але тільки один варіант з перерахованих овочів;
• У разі якщо написано салат без будь-яких пояснень, слід розуміти листя салату;
• Знежирений сир - це сир з маленьким відсотком жирності.

Меню першого тижня

Щоранку слід приймати два курячих відварних яйця і 1/2 частини грейпфрута або апельсина. В якості напою допускається вибрати чашечку кави.

Понеділок

• Днем дозволено з`їсти цитрусові фрукти на ваш розсуд. Зрозуміло, робити це слід з обережністю, так як може з`явитися алергія;
• На вечерю слід приготувати шматочок пісного смаженого м`яса (крім баранини) або котлетку. Смажити м`ясо краще на грилі.

Для того щоб не зірватися, слід вибирати тільки найкращі для вас продукти.

Вівторок

• Днем - відварна курка без шкірки;
• Увечері - цитрусовий фрукт, тільки не мандарин, два варених курячих яйця, салат.

Більшість дієтологів радять, щоб навіть при малому виборі продуктів стіл був красиво прикрашений і створював відчуття свята.

середа

• Днем - знежирений сир, будь-який хліб, томати;
• Увечері - котлета або шматочок прожареного м`яса. Фарш краще робити вдома своїми руками.

четвер

• Днем - цитрусові фрукти за бажанням, тільки одного виду, але в будь-якій кількості;
• Увечері - салат і просмажене м`ясо. М`ясо можна приготувати будь-яким способом, як посмажити, так і відварити. У цій статті кілька порад про те, як запекти свинину в духовці так, щоб м`ясо було ніжним і соковитим.

п`ятниця

• Днем - проварені овочі і пару відварених курячих яєць;
• Увечері - салат з креветками або смажена риба, краще нежирна, і апельсин. У разі якщо це буде морська риба, то її солити необов`язково, так як вона вже просякнута морською сіллю.

субота

• Днем - однакові цитрусові, фрукти;
• Увечері - салат і шматок прожареного м`яса. Воно найкраще засвоюється з овочами.

Неділя

• Днем - відварені овочі, шматок курки без шкіри, грейпфрут або апельсин;
• Увечері - проварені овочі.

Меню другого тижня

Протягом усього тижня щоранку потрібно вживати два курячих яйця, зварених круто, і половинку грейпфрута (рожевого) або апельсина.

Не варто забувати про рідину.

І головне пам`ятайте, що якщо захотіли поїсти - попийте.

Понеділок

• На обід - салат, два зварених курячих яйця;
• На вечерю - один грейпфрут або апельсин і два відварних курячих яйця. Більшість людей воліють рожевий грейпфрут, так як він краще спалює жир.

У ці дні дуже складно утримати себе, особливо коли їси кожен день один і той же набір продуктів, з цієї причини щоб трохи урізноманітнити меню, дозволено перекушувати.

Вівторок

• На обід - смажене або відварне м`ясо з салатом;
• На вечерю - один грейпфрут або апельсин і два відварених курячих яйця.

середа

• На обід - огірки, смажене або варене м`ясо. Огірки дозволено споживати в необмеженій кількості;
• На вечерю - один грейпфрут (апельсин) і два відварених курячих яйця. Не варто бентежитися, що вечеря щодня повторюється, адже самі по собі яйця дуже ситний продукт.

четвер

• На обід - шматочок сиру знежиреного, пара відварених курячих яєць і довільну кількість відварених овочів;
• На вечерю - два відварних курячих яйця. Для того щоб шлунок був заповнений, до вечері постарайтеся пити більше рідини.

п`ятниця

• На обід - креветки і смажена маложирна риба;
• На вечерю - два відварних курячих яйця.

У п`ятницю постарайтеся лягти раніше, так як продуктів в цей день з`їдається дуже мало.

субота

• В обід - томати, один апельсин або грейпфрут, смажене або відварне м`ясо;
• На вечерю - фруктовий салат з персика, дині, яблука і мандарина. Всі інгредієнти беруться по одній штуці.

Неділя

• В обід - салат з помідорів, відварна курка, один грейпфрут або апельсин;
• На вечерю - все точно так же, що і на обід.

результати дієти

Всі результати вже можна помітити на першому тижні дієти. Але це за умови, що всі вимоги виконувалися. При правильному підході кожен день повинен йти як мінімум один кілограм зайвої ваги і вже через 30 днів можна побачити результат всіх ваших зусиль, а це приблизно 30 кг.

Закінчувати дієту слід поступово. Не варто в перший же день накидатися на улюблені до дієти продукти. Для того щоб закріпити досягнуті результати, постарайтеся надалі вживати поменше мучного, солодкого і тим більше жирного. Найкраще, якщо ви повністю від них відмовитеся. У разі якщо за місяць дієти не була досягнута бажана цифра, постарайтеся повторно пройти перший і останній тиждень.

Як же все-таки харчуватися, щоб втрачені кілограми не повернулися? Радимо вам заздалегідь опрацювати своє майбутнє меню, а якщо ви знаєте секрет, що є, щоб швидко схуднути, ви і далі зможете тримати себе у відмінній формі.

Якщо ви хоч раз говорили «Хочу схуднути, але не виходить», то читайте тут про те, як уникнути помилок при схудненні, а так само, що нам заважає досягти бажаних результатів. Дотримуйтесь всі рекомендації і результат не змусить себе чекати!

Мінуси і плюси дієти Усама Хамді

На думку лікарів дієтологів, дана методика універсальна і абсолютно безпечна для всіх людей, крім осіб із захворюванням шлунково-кишкового тракту. До її переваг можна віднести той факт, що немає необхідності вживання додаткових вітамінів.

Основним недоліком дієти Усама Хамді вважається її строгість. Тим особам, хто не впевнений у собі або знає напевно, що не зможе витримати всі чотири тижні, краще навіть не починати. Адже якщо порушити режим, все доведеться починати спочатку - а це безглузде ходіння по колу. А для цілеспрямованих людей, які бажають скинути зайві кілограми, така дієта стане відмінним способом наблизитися до заповітної цифри.

Відео: яйця на сніданок - найкраща дієта?

Відеоролик докладно пояснює чому дуже корисно снідати яйцями.