Дієта поліна гагаріна: як схудла, меню на тиждень

Всього за два місяці популярна співачка Поліна Гагаріна кардинально змінила свій зовнішній вигляд: починаючи від ваги і закінчуючи кольором волосся. «Співачка від Бога» - саме так її охрестили в світі шоу-бізнесу, із задоволенням ділиться секретами краси і успіху. Зокрема - як позбутися від ненависних сантиметрів раз і назавжди. Її секрет - дієта Поліни Гагаріної.

Зміст статті:

1. Вага Поліни до схуднення
2. У чому полягає дієта Поліни Гагаріної
3. Дієта Поліни Гагаріної: меню на тиждень
4. Результати дієти Поліни Гагаріної
5. Як харчується Поліна Гагаріна в даний час
6. Відгуки про дієту Поліни Гагаріної

Вага Поліни до схуднення

В юності співачка ніколи не могла похвалитися осину талію. Серед ровесниць вона відрізнялася округлими формами і милими пухкими щічками. Зайва вага не сильно засмучувала життєрадісну дівчину, а якщо цифри на вагах не перевищували 56 кг - то схуднення і зовсім йшло на другий план.

Всерйоз Поліна перейнялася про красу свого тіла після народження сина. Вагітність принесла співачці більше 30 кг зайвої ваги - це стало відправною точкою її кардинального перетворення. Як же схудла Поліна Гагаріна - дієта досить проста і ефективна.

У чому полягає дієта Поліни Гагаріної

Твердий характер і непохитна сила волі співачки внесли свою лепту в характер однойменної дієти. Гагаріна виділила основні критерії, на чолі яких стали наступні принципи:

• Сон - на вільний шлунок. Ніякої їжі після 18-00;
• Дробове харчування і дотримання загальноприйнятих правил поєднання жирів, білків і вуглеводів;
• Щадна обробка продуктів і повна відмова від смаження;
• Виняток таких шкідливих продуктів, як: борошняне, жирне, солодке;
• Регулярні фізичні навантаження.

Перепробувавши достатню кількість дієт, Гагаріна з упевненістю може сказати, що тимчасові суворі обмеження не дадуть бажаного результату. Адже повернувшись до свого звичного раціону, вага повернеться дуже швидко, а іноді і набагато більше, ніж був до цього. У дієті Поліни Гагаріної меню насичене тільки корисними продуктами.

Молода співачка віддає перевагу свіжим овочам і фруктам. Особливе популярні в меню дієти Поліни Гагаріної свіжі продукти яскравих і насичених фарб. Такі фрукти багаті фотонутріентамі - речовинами, які здатні сповільнювати старіння і виводять шкідливі скупчення, завдяки клітковині. Поліна вибирає продукти високої якості, щоб захистити свій організм від нітратів і пестицидів - небезпечних речовин, здатних отруїти людський організм.

З теплової обробки тільки варіння або приготування на пару. Такий спосіб приготування зберігає більшість корисних властивостей продуктів. Це відбувається за рахунок температури, при обробці парою вона не перевищує 100 градусів.

Відео: Дієта для схуднення живота і боків | Поліна Гагаріна до схуднення

Варто зазначити, що дієта Поліни Гагаріної після пологів не сприяє грудного вигодовування. Як зізнається сама співачка, сина вона перевела на суміші вже через місяць після його народження.

Співачка назавжди виключила зі свого життя смажені продукти, але не тільки тому, що смажена їжа часто жирна, так само вона небезпечна тими речовинами, які виділяються при такому типі обробки: різні отрути, вільні радикали, канцерогени і повне виключення корисних властивостей. Дієта Поліни Гагаріної, меню якої виключає смажене, не залишає сумнівів у своїй дієвості.

Особливе місце в її житті займають супи і бульйони: вони здатні насичувати організм і надовго притупляють почуття голоду. Тепла рідка їжа сприяє виробленню шлункового соку і стабілізує загальний процес роботи кишечника. Крім того, з гарячих бульйонів корисні речовини засвоюються набагато швидше, що особливо актуально в зимову пору року для підтримки імунітету.

Коли співачка твердо вирішила схуднути, вона відразу визначилася не просто з дієтою, а з довічним типом харчування. Такий вибір має на увазі здорові звички, строгий контроль і віру у власні сили. Питання про те, як схудла Поліна Гагаріна - дієта не викликає питань, адже вона націлена не просто на зниження ваги, але і на загальне зміцнення здоров`я.

Дієта Поліни Гагаріної: меню на тиждень

Молода співачка розробила для себе чотириразове харчування, в яке входять три основних прийому їжі і один перекус. Дієта Гагаріної практично не відрізняється від загальноприйнятих дієтичних рекомендацій. Нижче надано приблизний добовий раціон популярної співачки.

Перший прийом їжі:

• Свіжі овочі, без солі і масла: капуста, болгарський перець, огірки і помідори;
• Вівсянка на воді;
• Фреш з улюблених фруктів або овочів, в дієті Гагаріної переважає томатний сік.

Другий прийом їжі:

• Риба, приготована на пару;
• Тушковані овочі (суміш можна вибирати виходячи з особистих переваг);
• Яблуко.

перекус:

• Необмежену кількість свіжих фруктів. Поліна вірить в чудодійну силу яблук і може їсти їх у величезних кількостях. Яблука здатні нормалізувати роботу кишечника за рахунок клітковини. Крім того, яблука здатні забезпечити відчуття ситості на довгий час;
• Трав`яний чай або свіжовичавлений сік.

Відео: Білкова дієта для схуднення меню на тиждень | Фітнес для схуднення початківцям відео

Третій прийом їжі:

• Біле м`ясо, приготоване на пару або відварне;
• Овочевий салат;
• Стакан нежирного кефіру.

Поліна не дарма завершує свій день кефіром. Крім своїх чудових властивостей, що сприяють схудненню, кефір заспокоює і розслабляє. Дієта Поліни Гагаріної та її меню на тиждень здатні повторити більшість сучасних дівчат, без шкоди і поневірянь.

Результати дієти Поліни Гагаріної

В результаті власної системи харчування співачка втратила більше 30 кг всього за кілька місяців. А ще через якийсь час - близько 10. Поліна Гагаріна і її дієта відгуки викликає тільки позитивні. На сьогоднішній день співачка знаходиться в стабільній і здоровій формі, її вага становить 47 кг при зрості 164 см.

Як харчується Поліна Гагаріна в даний час

На сьогоднішній день дівчина не так строга до свого харчування, як під час інтенсивного скидання ваги. Вона намагається не вживати шкідливих продуктів, особливо різних солінь. Так само дотримується чотириразового режиму і припиняє харчування за кілька годин до сну. Те, як схудла Гагаріна, дієта досить сувора і вимагає певної сили волі. Але, домігшись результату, можна дозволити собі відійти від жорстких правил.

Як зізнається сама співачка, їй не завжди вдається нормально поїсти. Але вона дотримується власного золотого правила: краще менше, ніж більше.

Відео: Поліна Гагаріна Змінилася! [Поліна Гагаріна Секрети схуднення]

Відгуки про дієту Поліни Гагаріної

На відміну від інших зоряних методик, дієта Поліни Гагаріної не викликає сумнівних відгуків з боку сучасних фахівців. Багато дієтологів прийшли до єдиної думки: такий тип харчування підійде більшості дівчат, які страждають від зайвої ваги.

Раціон Поліни збалансований і універсальний. Підійде для післяпологового відновлення, з чого і почала сама Поліна Гагаріна свою дієту. Відгуки фахівців не викликають сумнівів - такий спосіб простий і ефективний.

Єдиний випадок, коли дієта може виявитися не результативною: складні випадки ожиріння, які повинні знаходитися під контролем фахівців.