Дієта поліна гагаріна. Правильне харчування і спорт - запорука стрункої тіла

• Основи дієти Поліни Гагаріної
• Меню дієти Поліни Гагаріної
• Дієта Поліни Гагаріної: меню на тиждень:
• Секрети схуднення Гагаріної на 40 кілограмів

Поліна Гагаріна - відома «фабрикантка» і учасниця Євробачення, яка боролася за нашу країну і отримала почесне друге місце. Це молода тендітна дівчина - не тільки знаменита співачка, але і мама, яка після народження дитини поправилась майже на 40 кг. Дівчина вирішила відновити стрункі форми і сіла на дієту, яку розробила для себе сама.

Основи дієти Поліни Гагаріної

Треба сказати, що учасниця шоу на першому каналі під назвою «Фабрика Зірок» ніколи не була худенькою, але і особливих проблем з вагою у неї теж не було. Задуматися про те, що пора щось в собі міняти, їй довелося після появи на світ сина Андрія. Звичайно, набір ваги під час вагітності - процес природний, але замість належних 10-13 кілограм Поліна набрала набагато більше, та й після пологів продовжувала харчуватися, як і раніше, налягаючи на булочки, різноманітні тістечка та інші десерти. В результаті стабільну вагу, який раніше становив 50 з гаком кілограм раптом перевалили за позначку в 80 кг.

Відео: Секрети стрункості Валерії. фітнес ТВ

Як же дівчина з формами зуміла перетворитися в струнку красуню? Співачка розробила свою власну методику харчування, яка передбачала чергування продуктів. Тобто щоденний раціон дівчини складався тільки з певної їжі. Така моно-дієта Поліни Гагаріної по днях дозволила вазі зрушити з мертвої точки і почати свій рух вниз, а не вгору. Поліна становила своє меню тільки з якісних продуктів, максимально корисних для організму. Здобу і випічку вона прибрала повністю, замінивши житнім хлібом. Від крохмалистих продуктів - ворогів стрункої фігури так само відмовилася.

Дієта Гагаріної передбачає вживання великої кількості фруктів і овочів. Треба сказати, що ця їжа, багата вітамінами, мінералами і клітковиною, обов`язково має бути присутня в раціоні будь-якої людини, що стежить за своєю фігурою, і про це не втомлюються повторювати дієтологи по всьому світу. У них практично немає жиру, а користь для організму величезна і перш за все завдяки стимуляції обміну речовин і перистальтики кишечника. Аналогічно можна сказати і про перших стравах - поліпшують травлення і роботу органів шлунково-кишкового тракту. Люди, які регулярно вживають на обід супи, довше зберігають бадьорість і стрункість, тому як вживають менше калорій і це властивість Поля теж взяла собі на замітку. А ще її меню багате морепродуктами - основними джерелами білка - будівельника м`язів.

Меню дієти Поліни Гагаріної

Як схудла Гагаріна? Звичайно, її дієта досить жорстка і витримати її під силу не кожному, але ефект, як видно по самій дівчині, просто приголомшливий. До того ж дотримуватися її доведеться не постійно, а лише до тих пір, поки худне не досягне бажаного результату.

Відео: Дієта Ані Лорак після пологів

Дієта Поліни Гагаріної: меню на тиждень:

• в перший день можна харчуватися тільки відварною рисом, переважно бурим. Визначна умова: готувати його потрібно без використання солі і будь-яких спецій. Протягом дня можна з`їсти стільки відвареної крупи, скільки захочеться, запиваючи мінеральною водою без газу-
• меню другого дня складається тільки з курячої грудки. Шкіру попередньо потрібно зняти, а саме м`ясо можна приготувати будь-яким способом крім зажаріванія. І знову ж таки - солити і приправляти їжу не можна, а ось води можна вживати скільки завгодно;
• третій день овочевий. Дозволяється їсти будь-які овочі, крім картоплі. Їх можна гасити або вживати сирими, а в якості заправки використовувати трохи оливкового масла і лимонного соку. Обмеження на рахунок солі діють і тут. Питний режим зберігається;
• меню четвертого дня складається з перших страв. Бульйон можна приготувати на м`ясі, але тільки пісному - яловичині, кролятині, індички або телятини. Овочі можна класти будь-які, які ви любите, крім картоплі. Найбільшу користь принесуть брокколі, цвітна або брюссельська капуста, селера, томати, морква. При перших ознаках голоду можна налити собі тарілочку;
• монодиета п`ятого дня складається з кисломолочних продуктів - Сиру, кефіру, йогурту і т.п. Можна готувати мікси з цих продуктів, додаючи фрукти і ягоди.

Харчування розписано все на 5 днів, а не на 7, але як тільки 5 днів пройдуть, необхідно повернутися в початок і повторювати дієту до тих пір, поки ви цього хочете.

Секрети схуднення Гагаріної на 40 кілограмів

Як схудла Поліна Гагаріна? Тепер зрозуміло, що цій дівчині знадобилася вся сила волі, щоб витримати подібні випробування і досягти тих пропорцій, які у неї є зараз. Але подібного успіху вона багато в чому зобов`язана спорту. У період схуднення Поля починає багато займатися і репетирувати в студії МХАТ, бере уроки фехтування, займається драматичними танцями і не забуває про свій улюблений шейпінг. В результаті таких інтенсивних тренувань Гагаріна схудла на 40 кг. Це не пройшло даром для її організму: грудне молоко у неї пропало, і свого малюка вона перевела на штучне вигодовування. Але врешті-решт, чимось потрібно жертвувати заради досягнення заповітної мети.