Дієта професора усама хамді

особливості дієти

Автор дієти становив правила з урахуванням останніх досліджень, що проводилися протягом декількох років. Були вивчені біохімічні процеси, що відбуваються в організмі, і вплив на них будь-якої їжі.

Використовуючи ці дані, професор Хамді вивів спеціальну дієту.

переваги

• Одна з найбільш ефективних систем харчування серед дієт зі строгими правилами.
• Передбачає відносно збалансований раціон.
• Часто в меню не вказані розміри порції, такі страви можна вживати в необмеженій кількості до насичення.
• Зайва вага йде завдяки спалюванню жиру, м`язовий каркас зберігається через високий вміст в меню протеїну.
• Рекомендується поєднання з фізичними навантаженнями.

Недоліки та протипоказання

• Суворі правила харчування, у разі виходу з них необхідно починати дієту спочатку.
• Тривалість - 28 днів, або 4 тижні.
• Протипоказання: наявність захворювань нирок, печінки, травлення, а також вагітність і період годування груддю.
• Перед початком дієти необхідно звернутися до лікаря для отримання індивідуальних рекомендацій щодо раціону.

ефективність

Чим більше початкову вагу, тим ефективніше буде працювати дієта. За 4 тижні такого харчування можна втратити від 10 до 30 кілограмів.

Правила дієти

Спочатку необхідно ретельно вивчити всі аспекти і поради про систему харчування. За день до старту рекомендується зробити очисну клізму і налаштуватися на позитивні зміни.

Основні правила:

• Пити рідину в помірному або великій кількості (дозволені вода, кава, чай, відвари).
• Якщо не вказано обсяг їжі, то їсти потрібно до почуття насичення.
• У процесі приготування їжі варто відмовитися від використання масел і солі - все це можна замінити невеликою кількістю спецій.
• Необхідно вибирати маложирні сорти м`яса / риби без кісток і жиру.
• З фруктів допустимі яблука, сливи, грейпфрути, абрикоси і апельсини.
• Серед овочів рекомендується віддати перевагу моркви, огірків, квасолі і гороху, баклажанів і кабачків. Картопля заборонений.

• Найменше порушення правил дієти зводить всі старання нанівець. Неважливо, що це за помилка - маленький шматочок забороненого страви під час застілля або неправильний порядок прийомів їжі - дієту необхідно починати заново.
• При необхідності можна перекусити 1 овочем, але не пізніше, ніж за 2 години до основної страви.
• Рекомендується в день з`їдати пару ложок висівок для поліпшення травних процесів.
• Спосіб приготування - варіння, тушкування, гриль, запікання.
• При закінченні дієти необхідно дотримуватися правильного харчування без переїдання для збереження досягнутих результатів.
• Таку систему харчування можна повторювати раз на півроку.

Меню для сирного варіанти

1 тиждень

Сніданок - допустимий фрукт, 200 гр. маложирного сиру.

обід:

День 1й - допустимі фрукти.

День 2й - м`ясо курки.

День 3й - маложирний сир, 1 тост з томатами.

День 4й - як в День 1й.

День 5й - 200 гр. маложирного сиру з овочами.

День 6й - як в День 1й.

День 7-й - овочі з м`ясом курки, грейпфрут.

вечеря:

День 1й - м`ясо (тушковане).

День 2й - тост з салатом і грейпфрут.

День 3й - як в День 1й.

День 4й - як в День 1й з додаванням салату.

День 5й - апельсин, риба / морепродукти з салатом.

День 6й - як в День 4й.

День 7-й - овочі.

2 тиждень

Сніданок такий же, як і в 1 тиждень.

обід:

День 1й - овочі, 200 гр. маложирного сиру.

День 2й - м`ясо з салатом.

День 3й - як в День 2й, замість салату - просто огірки.

День 4й - маложирний сир або сир, варені бобові.

День 5й - морепродукти / риба (варені або тушковані).

День 6й - м`ясо тушковане, апельсин, помідори.

День 7-й - варене куряче м`ясо з помідорами, грейпфрут.

вечеря:

День 1й - риба + салат, грейпфрут.

День 2й - сир допустимими фруктами.

День 3й - як в День 2й.

День 4й - м`ясо / риба з салатом.

День 5й - як в День 2й.

День 6й - допустимі фрукти.

День 7-й - як в Обід того ж дня.

3 тиждень

Протягом дня вживати:

День 1й - допустимі правилами фрукти.

День 2й - овочі з листовим салатом.

День 3й - як в День 1й / День 2й на вибір.

День 4й - риба з листовим салатом.

День 5й - куряче м`ясо.

День 6й - допустимі фрукти.

День 7-й - як в День 6й.

4 тиждень

Розділити на 3 - 4 прийоми їжі, не перевищуючи зазначені обсяги.

День 1 - 200 гр. курячого м`яса, 200 гр. риби з огірками і томатами, апельсин + грейпфрут.

День 2 - 1 - 2 ЦЗ тосту, салат з томатів і огірків, до 4 будь-яких допустимих правилами фруктів.

День 3 - 100 гр. маложирного сиру, 2 томата, 2 ЦЗ тосту, апельсин і грейпфрут (по 2 шт.), 200 гр. варених овочів.

День 4 - варене куряче м`ясо (приблизно половина від цілої тушки), по 2 шт. огірків і помідорів (можна як салат), апельсин і грейпфрут.

День 5 - грейпфрут, 200 гр. маложирного сиру, салат зі свіжих овочів.

День 6 - 100 гр. маложирного сиру або сиру, 1 тост з ЦЗ хліба, 200 гр. вареного курячого м`яса без кісток, жиру і шкіри, свіжий огірок.

День 7 - по 1 шт. апельсин і грейпфрут, 200 г. овочів, 150 гр. риби, 1 тост з ЦЗ хліба, 2 свіжих помідора.

Меню для яєчного варіанти

Збігається з меню для представленого варіанту, тільки сир необхідно замінювати 2 вареними яйцями.

Відгуки

Дієта Усами Хамді має багато позитивних відгуків від послідовників по всьому світу.

Багато пишуть, що через кілька днів після початку дієти суворі обмеження і чітко прописане меню вже не викликають труднощів, а загальне самопочуття поліпшується.

У перші дні з`являються перші позитивні зміни, зайві кілограми починають зникати.

У деяких відгуках є інформація про зупинку зниження ваги на 2 або 3 тижні. У такі моменти важливо продовжувати дієту - процес схуднення обов`язково зрушить з місця, і харчування принесе більший, ніж до цього ефект.

Разом з тим багато при харчуванні за такою системою відчувають психологічний дискомфорт, викликаний малим набором допустимих продуктів.

Деякі худнуть з невеликої ваги вважають, що досягається ефект не варто витрачених зусиль на харчування з настільки сильними обмеженнями.

Підведемо підсумки

• Дієта Усами Хамді була створена на основі результатів тривалої дослідницької роботи з вивчення що відбуваються в організмі біохімічних процесів.
• У раціон входять натуральні продукти, меню складено для кожного з 28 днів.
• Ефективність залежить від початкових параметрів. Таку систему харчування часто рекомендують тим, чия вага більше 100 - 120 кілограмів, як старт на шляху до стрункої фігури.
• Дієта має багато протипоказань, необхідно проконсультуватися з лікарем перед початком такого харчування.

Відео

Це відео вам стати в нагоді для поліпшення результатів дієти: