Розвантажувальний день на вівсянці - рецепти каші для схуднення

Відео: Вівсянка для схуднення. ДІЄТА на вівсянці. Рецепти!

Кожна людина має потребу в чищенні організму, яку слід час від часу проводити. Це процедура, спрямована на виведення з організму всього, що заважає повноцінній роботі внутрішніх органів і систем. Якщо проводити систематичні розвантажувальні дні, то таким чином можна знизити ризики появи гострих захворювань пов`язаних з порушенням роботи травної, серцево-судинної, виводить і інших систем організму. При цьому одним з найбільш ефективних інструментів, за допомогою якого можна провести чистку, є вівсяна каша. Сьогодні існує безліч методів проведення процедури в домашніх умовах, і основні з них описані в статті нижче.

Користь розвантаження на вівсянці

Вівсяні пластівці - це не просто відмінний інструмент для очищення організму - це засіб дозволяє тонізувати організм, налагодити роботу внутрішніх органів, поліпшити стан волосся і нігтів. Адже не дарма вівсяна каша - це візитна картка Великобританії, де тривалість життя громадян вище, ніж в інших країнах.

Вівсяні пластівці є вкрай цінним продуктом, так як містять в своєму складі велику кількість вітамінів, і мікроелементів. Важливу роль в процесі очищення грають насичені і ненасичені жирні кислоти, завдяки яким здійснюється виведення з організму холестерину і нормалізація рівня цукру в крові.

Каша, виготовлена з вівсяних пластівців, є низькокалорійної, але при цьому має високий рівень енергетичної цінності для людини. Проводячи систематичні чистки за допомогою вівсянки, можна позбутися від порушень в роботі травної системи, в тому числі нормалізувати стілець. На підставі цього, відбувається виведення з організму шлаків і шкідливих відкладень, які накопичуються в кишечнику, а як наслідок вага знижується, що особливо може стимулювати дівчат, які прагнуть схуднути природним чином.

Рецепти і варіанти вівсяних розвантажувальних днів

Існує безліч варіантів дієт для проведення розвантажувального дня за допомогою вівсянки. При цьому велика кількість варіацій страв приготованих на підставі описуваного продукту дозволить провести цей день не тільки корисно, але й смачно. Нижче наведені основні рецепти вівсяних страв, на підставі яких можна побудувати власний розвантажувальний день, розділивши запропоновані страви на п`ять прийомів їжі.

Відео: Розвантажувальний день на вівсянці. СХУДНЕННЯ на вівсянці за без голодувань!

Вівсяна каша на воді для швидкого схуднення

Це найпростіший рецепт приготування вівсянки. Для початку слід взяти сировину, в якості якого виступають вівсяні пластівці і воду в пропорціях один до трьох. Відповідно води повинно бути більше ніж вівсянки. Після того, як пластівці були залиті необхідним обсягом води, ємність з майбутньою кашею слід прикрити кришкою і залишити суміш на вогні кілька хвилин.

Як готувати пластівці на молоці

Вівсяна каша на молоці - це не просто корисне, але і дуже смачна страва, яке легко приготувати в домашніх умовах. Для початку, слід довести до кипіння в каструлі склянку молока, краще знежиреного або з невеликим відсотком жирності. Після цього, в молоко додається вівсянка в обсязі половини склянки. Тепер суміші необхідно поваритися під кришкою на повільному вогні 3-5 хвилин. По закінченню процесу готування можна додати невелику кількість цукру або солі, після чого приступити до трапези.

Вівсяна розвантаження з кефіром

Відео: Мінуси гречаної дієти

Кефір в процесі розвантажувального дня можна використовувати як напій, яким слід запивати вівсяну кашу, зварену на воді, або ж приймати його як окрему страву, замінюючи їм один-два прийоми їжі. Така комбінація продуктів дозволить уникнути запорів і буде більш ефективною для осіб, які страждають від порушень в роботі шлунково-кишкового тракту.

З додаванням сиру

Дієтичний день на вівсянці з сиром - це корисне і смачне захід, за допомогою якого можна не тільки оздоровитися, а й гарненько схуднути. У цей день необхідно з`їсти в середньому 300 грам вівсяної каші приготовленої на воді і 100 грам сиру. Найкраще їсти сир окремо в якості другого сніданку або вечері.

День на вівсянці з медом

Мед - це вкрай цінний продукт, яким не просто можна підсолодити блюдо, але і посилити шлаковиводячу ефект вівсянки. У розвантажувальний день необхідно з`їсти не менше 4-ох порцій каші приготовленої на воді з додаванням чайної ложки меду. Найкраще, якщо мед буде темною породи. Важливо пам`ятати, що мед додається в кашу тільки після того, як вона стала кімнатної температури, оскільки продукт при термічній обробці втрачає свої цілющі властивості.

Розвантаження в поєднанні з яблуками

Фрукти - це, мабуть, найсмачніші компоненти, які можна включити до складу каші, щоб підкреслити її смак. Однак, виявляється, що якщо ввести в вівсяну кашу яблуко в перетертої вигляді, то можна поліпшити деякі обмінні процеси в організмі, тим самим якісно поліпшивши процес очищення кишечника і організму в цілому. Для приготування каші з даного рецептом, слід зварити класичну вівсянку на молоці і по завершенню процесу додати в неї невелику кількість тертого яблука. В середньому використовується одне невелике яблуко на 200 грам каші.

Геркулесова каша з овочами

Як не дивно, але вівсянка з овочами нітрохи не менш корисна, ніж фруктова каша. Відповідно до думки дієтологів, як овочевих добавок можна включати наступні продукти: морква, баклажани, огірки, патисони, болгарський перець і зелень. Овочі готуються окремо, при цьому їх слід запікати в духовці, після чого змішувати з вівсянкою, звареною на воді. У день слід вжити мінімум три порції страви.

Шкода і протипоказання до вівсяної дієті

Вівсянка в великих кількостях може бути шкідлива, тому слід споживати продукт в міру. Ця умова має місце тому, що описуваний злак перешкоджає засвоєнню кальцію. При цьому процедура очищення кишечника з використанням вівсянки протипоказана в наступних випадках:

• серцева недостатність;
• хвороби нирок;
• харчова алергія на продукт та ін.

Також необхідно убезпечитися від чищення або дієт подібного роду при вагітності або в процесі грудного вигодовування.

Чи можна їсти в ці дні кашу швидкого приготування?

Найкраще, якщо каші швидкого приготування не входитимуть до раціон в процесі розвантажувального дня. Цього слід уникнути з тієї причини, що в їх склад входить цукор і інші компоненти, споживання яких неприпустимо в день розвантаження організму.

Відгуки схудлих про результати

Марина: Щомісяця я роблю розвантажувальний день і їм тільки одну кашу геркулес. Не можу сказати, що я особливо страждаю, так як кашки можна з`їсти досить багато, а ось ефект гідний. Після одного дієтичного дня можна втратити 1-2 кілограми залізно.

Таня: Пробувала влаштовувати розвантажувальні дні за різними програмами, але вівсяна дієта - це моя улюблена. Не можу сказати, що люблю вівсянку, але скинути кілька кілограмів за допомогою такого розвантаження дійсно виходить.

Марійка: Я спробувала розвантаження з вівсянкою з фруктами, якщо чесно, але я за цей день не те щоб схудла, а навпаки, набрала додатковий кілограм.