Смачні коктейлі для схуднення: рецепти в домашніх умовах

Для кожної людини, який встав на шлях здорового способу життя, велике значення має повноцінне харчування. Про те, якими мають бути сніданки, обіди та вечері в плані поживних речовин і калорій, знає багато хто. Але що робити тому, хто бажає скинути певну кількість кілограм, а йому ні «правильна» їжа, ні фізичні навантаження не допомагають? Чи є спосіб схуднути, не вдаючись до крайніх заходів?

Відмінною альтернативою всіляким виснажливим дієтам і сумнівним фармацевтичних засобів, що сприяє спалюванню жиру, є коктейлі для схуднення. Їх нескладно приготувати в домашніх умовах, до того ж їх дія не викликає ніяких сумнівів.

Як діють коктейлі для схуднення

Коктейлі, завдяки багатому вмісту поживних речовин при мінімальній кількості калорій, забезпечують відчуття ситості на тривалий час (близько 2-3-х годин). Цей же ефект забезпечується і тим, що шлунок не може швидко переварювати страви збитою консистенції.

Як правильно пити?

Коктейлі для схуднення в залежності від їх калорійності, бажаного результату і часу доби слід вживати так:

• замість обіду або ужіна-
• у вигляді перекусу між прийомами їжі-
• за півгодини до їди.

Види коктейлів для схуднення

Жиросжигающие коктейлі бувають різні. Одні напої сприяють зменшенню апетиту, інші прискорюють обмін речовин, треті (протеїнові) - незамінні для осіб, що піддає себе великих фізичних навантажень. Представляємо 10 рецептів найбільш популярних коктейлів для схуднення, серед яких кожен може вибрати для себе кілька найбільш підходящих в залежності від особливостей організму і способу життя.

Найбільш смачні й ефективні рецепти жиросжигающих коктейлів

Коктейль «Літній»:

• ківі - 2 плоду-
• м`якоть кавуна - 200 г-
• лід - 3 кубика.

Очищені і нарізані кубиками ківі і кавун перемішуються в блендері до однорідної маси, після чого в неї додаються кубики льоду. У спеку такий коктейль і спрагу втамовує, і забезпечує організм всіма необхідними речовинами, завдяки чому можна тривалий час обходитися без основних прийомів їжі.

Коктейль «Зелений»:

• вода - 100г-
• ківі - 1 плід-
• лимон - дві долькі-
• петрушка - 5 веточек-
• м`ята - 10 гілочок.

Помиті і очищені від шкірки і стебел компоненти ріжуться ножем, поміщаються в ємність і заливаються водою, після чого подрібнюються блендером. При бажанні в напій можна додати 1 ч.л. меду. Цей коктейль рекомендований тим, хто звик їсти на ніч: м`ята заспокоює, і людина міцно спить, а не ворушиться півночі від почуття голоду.

Коктейль «Стоп, апетит!»:

• персик - 1 плід-
• ківі - 1 плід-
• холодний зелений чай - 100 мл.

Помиті і очищені фрукти збиваються в блендері до кашоподібного стану, після чого в ємність додається зелений чай, і все ще раз ретельно перемішується. Вже з назви можна судити, що цей напій дуже ефективний для придушення почуття голоду. Він рекомендований в першу чергу тим, хто тільки почав займатися своїм харчуванням і фігурою, так як допомагає швидше «перебудувати» харчові звички.

Коктейль «Горький екзотик»:

• грейпфрут - половина плоду-
• ананас - 4 кільця-
• мед - 1 ч. о.-
• лід - 3 кубика.

Всі складові очищаються, нарізаються і збиваються в блендері. Якщо смак отриманого пюре здасться надмірно насиченим, можна додати 100 мл води і ще раз збити, після чого додати лід. Даний коктейль можна пити не тільки натщесерце, а й після їжі.

Коктейль «кефіру»:

• кефір - 250 мл-
• пластівці вівсяні - 1 ст. о.-
• огірок - 1 шт.-
• зелень на свій смак (кріп, м`ята, петрушка і т.д.).

Огірок очищається і натирається на тертці, після чого всі компоненти містяться в блендер і збиваються. Цей напій можна приготувати в різних варіаціях, наприклад, замість вівсяних - гречані або житні пластівці, замість огірка - помідор або салатний перець. Нами представлений класичний рецепт кефіру коктейлю, на основі якого можна винаходити інші в залежності від смакових уподобань і можливих протипоказань. Але слід пам`ятати, що найбільший ефект в боротьбі з жировими відкладеннями все ж дасть застосування вівсяних пластівців і огірка.

Коктейль «Томатно-морквяний»:

• томати - 150 г-
• морква - 150 г-
• перець чорний мелений - 1 щіпка.

Овочі промиваються і очищаються. Томати нарізаються кубиками, моркву натирається на дрібній тертці. Все це приправляється перцем і збивається в блендері.

Коктейль «Білковий»:

• сухе молоко - 50 г-
• кефір - 200 г-
• ягоди - 1 ст. о.-
• мед - 1 ч. л.

Всі складові збиваються в блендері до однорідної консистенції. Отриманий коктейль поміщається ненадовго в холодильник. Білковий коктейль рекомендований до вживання тим, хто регулярно тренується.

Коктейль «Зелений вітамінно-білковий»:

• зелений горошок - 50 г-
• огірок свіжий - половінка-
• брокколі (суцвіття) - 2 шт.-
• імбир мелений - 0,5 ч. о.-
• петрушка - 2-3 гілочки.

Огірок очищається і подрібнюється на тертці, брокколі ріжеться ножем, листя петрушки відокремлюються від стебла. Всі інгредієнти поміщаються в ємність і перемішуються за допомогою блендера до стану пюре. У представленому вигляді вітамінно-білковий коктейль вживається за півгодини до їди. А якщо в його рецептуру додати 100 г нежирного кефіру або несолодкого йогурту, то цим коктейлем можна замінити обід або вечерю.

Коктейль «Десертний»:

• банан - половінка-
• сир знежирений - 50 г-
• сік апельсиновий - 100 мл-
• какао або гіркий шоколад - 20-30 г-
• варення - 1 ч. л.

Всі компоненти подрібнюються і змішуються в блендері. Цей коктейль можна зрідка вживати ласунам, які вирішили схуднути. Адже в усьому відмовити собі неможливо, а десертний коктейль стане хорошою альтернативою морозиву, тістечку, солодкого пиріжку або шоколадний батончик. І смачно, і корисно, і мінімум калорій!

Коктейль «Овочевий гострий»:

• помідор - 1 шт.-
• салатний перець - половінка-
• корінь селери - 1 шт. (Невеликий) -
• зелень (будь-яка) - 2 веточкі-
• гострий соус - 0,5 ч.л.-
• сіль морська - щепотка-
• лід - 2-3 кубика.

Овочі та зелень подрібнюються (корінь селери - на тертці), збиваються блендером, в кінці додаються сіль і соус, ще раз все перемішується, після чого в ємність опускається лід. Такий варіант коктейлю - відмінний замінник перших страв, особливо влітку. Тому його можна пити не стаканчик, а навіть 2-3 - до насичення.

Відео-рецепт

Які коктейлі пробували Ви? Як результати? Діліться в коментарях!