Коктейлі для схуднення: протеїновий, білковий, в блендері, відгуки

Зміст статті:

1. Види коктейлів для схуднення
2. Рецепт зеленого коктейлю для схуднення
3. Білковий коктейль для схуднення: відгуки
4. Коктейль з селери для схуднення
5. Коктейль для схуднення з імбиру

У справі вживання коктейлів для схуднення можна піти двома шляхами: робити їх в домашніх умовах або купувати вже готові в магазинах спортивного харчування та аптеках. У кожного способу є свої плюси і мінуси.

Якщо ви готуєте жиросжигающие коктейлі для схуднення самостійно, то можете бути впевненими в натуральності їх складу і підбирати компоненти на свій смак. Але в цьому випадку розраховувати калорійність порції і співвідношення білків, жирів, вуглеводів доведеться також самим. Хоча коктейлі для схуднення в блендері готуються досить швидко, все ж це займає деякий час.

Куплені коктейлі істотно економлять час і нерви: вам не доводиться думати про те, з чого його приготувати і як викроїти на цей час. Все, що від вас вимагається - розвести сухий порошок необхідною кількістю рідини. Ось тільки склад зможе зрозуміти лише людина, обізнана в хімії - так багато в ньому різних компонентів. Найчастіше у продажу можна зустріти протеїновий коктейль для схуднення, який використовують в своєму раціоні спортсмени і люди, до спорту близькі.

Коктейль служить заміною одного або декількох повноцінних прийомів їжі, зазвичай це сніданок і обід. Замінювати весь звичний раціон подрібненими і збитими продуктами не варто - це призведе до проблем з травленням. Адже для нормальної вироблення шлункового соку і рухової активності кишечника процес пережовування твердої їжі необхідний.

Види коктейлів для схуднення

• • Протеїнові коктейлі для схуднення. Вони практично повністю складаються з білка. Протеїни для такого порошку витягують з сої, молока або білка яєць. Нерідко в них додають вітамінно-мінеральні комплекси, амінокислоти, карнітин, вуглеводи. Вони мають високу поживну цінність і призначені для людей, активно займаються спортом або фітнесом. Протеїнові коктейлі є джерелом білка для побудови м`язової маси. Називати їх «засобом для схуднення» можна з натяжкою: апетит вони не пригнічують, містять велику кількість калорій, і жиросжигающими добавками забезпечені далеко не всі такі коктейлі. Але при інтенсивному тренінгу вони зміщують баланс поживних речовин в сторону білка, що дозволяє зберегти або збільшити м`язову масу і при цьому спалювати жир. Протеїновий коктейль для схуднення відгуки має позитивні у людей, які розуміють, з якою метою варто його вживати.
• • Дієтичні коктейлі для схуднення. Вони містять велику кількість харчових волокон (клітковину) і 10-20% білка. У енергетичні коктейлі для схуднення додають стимулятори обміну речовин - кофеїн або гуарану. Клітковина розбухає в шлунку під дією шлункового соку, тому дає помилкове відчуття насичення. При цьому вона практично не розщеплюється в кишечнику, і харчова цінність її наближається до нуля. Завдяки цьому такі коктейлі мають низьку калорійність, але дозволяють знизити почуття голоду. У них також додатково додають вітаміни, мінеральні речовини, ароматизатори та підсолоджувачі. Це робить прийом коктейлю приємним і корисним.
• • Коктейль для схуднення в блендері. Це ті самі суміші, що можна приготувати в домашніх умовах. Вони можуть бути фруктовими, овочевими, молочними, з додаванням білка, висівок, злаків, меду, ягід. Такі коктейлі дозволяють нескінченно експериментувати зі складом і смаковими якостями. Залежно від інгредієнтів, коктейль може бути як живильним, так і низькокалорійним. Схудненню сприятимуть лише ті, в яких багато клітковини, трохи білка і мало вуглеводів (цукру, меду).

Позитивні відгуки про коктейлях для схуднення здатні зацікавити будь-яку жінку, яка мріє схуднути, тому пропонуємо вашій увазі рецепти найефективніших сумішей.

Рецепт зеленого коктейлю для схуднення

Склад його може бути різним, але головне в ньому співвідношення зелені до решти інгредієнтів. Складати воно повинно 40% до 60%. Зелень можна використовувати будь-яку: листя салату, кріп, петрушку, кінзу, щавель, шпинат. У зелених частинах рослин міститься велика кількість вітамінів К, Е і антиоксидантів. Тому коктейль дозволяє не тільки схуднути, але і наситити організм корисними речовинами.

Зелень можна поєднувати не тільки з овочами, але і з фруктами. Для збільшення ситністю зробіть зелений коктейль для схуднення на основі молока або кефіру. Можна приготувати такий коктейль з наступних інгредієнтів: огірок, шпинат, кінза, селера. Подрібніть їх в блендері в таких пропорціях: на 60 г огірка має припадати 40 г інших інгредієнтів.

Білковий коктейль для схуднення: відгуки

Білковий коктейль для схуднення готують з продуктів, багатих протеїнами: молока і молочних продуктів, бобових, яєць. Краще порахувати калорійність такої суміші, щоб не вжити зайві калорії. Як корисних вітамінних добавок можна використовувати ягоди, фрукти, зелень.

Класичний (дуже поживний) варіант:

• • Склянка молока;
• • Два варених білка курячих яєць;
• • 20 г меду;
• • Один банан;
• • 50 г сиру;
• • Чайна помилкова рослинного масла (оливкового, соняшникової, лляної).

Попередньо заморожений банан додасть суміші консистенцію і смак морозива. Білковий коктейль відгуки має найприємніші, адже його склад багатьом доводиться до смаку. Його вживання дозволить надовго забути про почуття голоду.

Коктейль з селери для схуднення

Селера - один з найбільш низькокалорійних продуктів на землі: його енергетична цінність становить всього 16 кілокалорій на 100 грамів продукту. При цьому в його складі велика кількість клітковини, яка добре справляється з почуттям голоду, стимулює роботу кишечника і запобігає розвитку раку товстої кишки. Коктейлі для схуднення: рецепти з селери:

• • Пучок селери подрібнити в блендері з 50 г йогурту і одним лаймом.
• • Корінь селери подрібнити з помідором, морквою, головкою ріпчастої цибулі, петрушкою, невеликою кількістю білокачанної капусти і двома зубчиками часнику. Заправити олією, додати спеції за смаком.

Коктейль для схуднення з імбиру

імбир здатний збільшувати швидкість обміну речовин, тому він надає коктейлю жиросжигающие властивості. Його можна додавати як в протеїнові, так і в дієтичні суміші. Рецепти жиросжигающих коктейлів:

• • Стакан кефіру змішати з порошком кориці, натертим коренем імбиру в кількості по одній столовій ложці і додати дрібку пекучого перцю. Все збити в блендері.
• • Половинку кореня імбиру, пучок м`яти і щіпку кардамону подрібнити блендером, після чого додати до суміші окріп, 2 столові ложки апельсинового соку і одну чайну лимонного. Можна покласти мед за смаком.

Коктейлі для схуднення, відгуки про які частіше позитивні, ніж негативні, враження повинні залишити у вас тільки сприятливі, якщо тільки ви будете правильно використовувати такий спосіб приготування дієтичної їжі. Багато хто відзначає, що білковий коктейль зручно брати з собою в тренажерний зал або на плавання, тому він добре втамовує відчуття голоду і відновлює сили.