Як в блендері приготувати овочеві коктейлі для схуднення - прості, але оригінальні рецепти

Відео: Рецепт бананового смузі з вівсяними пластівцями в блендері

Доброго времени суток, мої дорогі шанувальники здорового способу життя. Чи знали ви, що можна з легкістю схуднути за допомогою «чарівних» зелених коктейлів? Причому ми їх будемо готувати з відомих нам інгредієнтів. Тільки чоловікові не розповідайте &# 128578; Тому, давайте підемо на кухню і приготуємо овочеві коктейлі в блендері рецепти у мене припасені.

Чим корисні «зелені» смузі

Дивовижні властивості цих коктейлів складно переоцінити. Десерти ці мають масу переваг в порівнянні зі звичайними соками. Овочі та зелень, з яких готують смузі, містять клітковину, яку залишають у цих напоях. Тому їх відносять до продуктів з негативною калорійністю. «Що значить все це?» - Запитаєте ви.

Продукти з мінус-калорійністю відрізняються невеликою енергетичною цінністю. Тобто, в них мало горезвісних калорій.

Однак для переробки таких продуктів харчування організму доводиться витрачати дуже багато енергії. У підсумку, виходить, що поїдаючи овочі та зелень, організм більше витрачає калорій, ніж отримує. А це дуже добре для схуднення. До того ж в боротьбі із зайвими кілошкамі вам допоможуть поради зі статті низькокалорійні страви.

Ще одна перевага таких смузі полягає в тому, вони не тільки корисні, але і смачненькі. Такі десерти запросто можуть замінити перекушування протягом дня, а то й сніданок або вечерю. Крім того, включення в раціон «зелених» смузі дозволяє збільшити кількість споживаних свіжих овочів і фруктів.

Тільки майте на увазі - смузі через високий вміст клітковини потрібно розводити водою або меленим льодом в пропорції 1: 1. Так ви менше навантажите вашу підшлункову.

За недавніми дослідженнями, в день є потрібно 5 «свіжих» порцій. Це дозволить попередити розвиток хронічних хвороб. Якщо в день хоча б 2 рази вживати різні смузі, організм отримає необхідну «свіжу» порцію овочів і фруктів.

Як не крути, одні гідності &# 128578; Але, щоб в домашніх умовах зробити такий корисний десерт, найкраще використовувати стаціонарний блендер. У ньому смузі виходить більш якісним. Та й зручний цей варіант, коли готуєте багато коктейлю. Який краще вибрати кухонний агрегат, читайте в статті вибір стаціонарного блендера. Але ось такий ось точно підійде &# 128578;

буряковий коктейль

Цей суперкорисний десерт - відмінний варіант для легкої вечері. Він допоможе організму поповнити витрачену за день порцію йоду. До того ж даний смузі багатий фолієвою кислотою, залізом, а також бетаїном. Ці компоненти прискорять подорож кисню по клітинам тканин і допоможуть йому швидше дістатися до мозку. А ось що містяться в коктейлі пектини допоможуть нейтралізувати і вивести накопичені протягом дня токсини.

Для нього знадобиться:

• 1-2 середніх коренеплоду моркви;
• середньої буряка;
• невеликий шматочок кореня імбиру;
• апельсин.

Зробіть буряковий сік і залиште його на кілька годин. Друзі мої, ніколи і ні за яких обставин не пийте свіжовичавлений буряковий сік. При зіткненні молекул бурякового соку з повітрям утворюються небезпечні летючі речовини. Їх швидке потрапляння в організм сприяє виникненню запаморочення і нудоти. Тому ставимо його на 2 години в холодильник.

У блендері змішуємо м`якоть апельсина, очищені моркви і імбир. Потім вийшла термоядерну суміш з`єднуємо з отстоявшимся буряковим соком і додаємо води приблизно стільки ж за обсягом.

Якщо хочете отримати прохолодний напій в жаркий день - покладіть кубики подрібненого льоду &# 128578;

Томатний смузі для схуднення

Помідори відомі тим, що ці плоди багаті калієм. А цей елемент відмінно нормалізує роботу серцевого м`яза, а також стимулює вироблення соку шлункового. Вміщені в томатному соку фітонциди прискорюють процес перетравлення їжі. Ще сік помідорів багатий органічними кислотами, які активізують обмін речовин, а значить, допомагають схуднути.

Вам потрібно взяти:

Відео: Молочний коктейль. Як приготувати молочний коктейль будинку в блендері. рецепти

• половина грейпфрута;
• стакан соку свіжовичавленого томатного;
• пучок петрушечкі;
• 1 стакан води;
• 1 ст.л. солодкого червоного перцю.

Подрібнюємо в блендері м`якоть екзотичного плоду і зелень. Потім змішуємо цю масу з томатним соком і перчиком. Все знову добряче перемішуємо. Смузі готовий до поглинання.

Через вміст великої кількості органічних кислот рекомендується пити такий коктейль поступово. Поєднуйте його вживання разом з прийомом їжі або після. У цьому коктейлі дуже корисний цитрусовий, про який я писала «як є грейпфрут при схудненні».

Селеровий коктейль

Переоцінити унікальні властивості цього овочевого смузі просто неможливо. Він піднімає тонус, посилює кровообіг. А ще цей напій сприяє схудненню. У мене навіть є стаття як селера для схуднення застосовувати.

Також даний десерт допомагає заповнити дефіцит йоду в організмі і прискорює обмінні процеси. Але і це ще не все. Виявляється, селеровому фреш ще і підсилює сексуальне бажання. Прям, засіб на всі випадки життя &# 128578;

Варіант 1: потрібно взяти 50 мл соку селеровому, жовток яєчний і склянки молока. Всі ці компоненти змішуємо в блендері і збиваємо їх до появи пінки. При бажанні можете і збільшити порцію. За один присід можна випити напій, зміст селери в якому повинно бути не більше 100 мл.

Варіант 2: візьміть яблуко зелене, 1-2 стебла селери, пучок шпинату, 150 мл води (або подрібнений лід). Для кислинки додайте 1 ст.л. лимона. Подрібнюємо все в блендері і розливаємо по склянках.