Особливості системи схуднення від олени малишевої (меню, відгуки, ціна набору)

Меню дієти Олени Малишевої засноване на наступних правилах:

1. Дробность. Прийоми їжі повинні бути частими, а порції невеликими за розміром. Не можна допускати появи почуття голоду.
2. Дотримуватися питного режиму, який також буде сприяти прискоренню метаболізму і розщепленню жирів.
3. Калорійність денного раціону для активних жінок не повинна перевищувати 1200, а для провідних малорухливий спосіб життя 1000.
4. Вуглеводи вживати окремо від білків і тим більше жирів.
5. Заняття спортом або активними іграми 3-4 рази в тиждень значно прискорюють процес схуднення і сприятимуть підтягування м`язів і шкіри.

Як видно, нічого нового і незвичайного. Але головна особливість в тому, що комплект складається з готових наборів продуктів, призначених для щоденного меню. Також в наборі присутній їжа, призначена для розвантажувального дня. Для схуднення не потрібно складати меню, готувати собі їжу і перекушування, що радує багатьох жінок.

Що говорить про свою систему Олена Малишева

Що важливо знати перед початком використання

Дієта не здатна забезпечити організм необхідними речовинами, тому бажано почати приймати комплекс вітамінів. Повна відмова від солі не завжди корисний організму, тому іноді можна підсолювати їжу. Крім напоїв і рідини, зазначеної в меню, можна вживати відвари трав, чаї та інші напої без цукру в будь-якій кількості.

В цілому, харчування по Малишевої корисно, меню різноманітно, відсутнє почуття голоду. І, найголовніше, зниження ваги відбувається поступово і природно, що знижує ризик його повернення.

Дієта Олени Малишевої: меню на тиждень

Дієта не має чітких термінів і може тривати скільки завгодно. По суті це система правильного харчування. Зменшення розміру порції і виключення шкідливих страв веде до скорочення обсягу шлунка, і зміни харчової поведінки. Багато жінок відзначають, що навіть після повернення до свого раціону, у них вже немає бажання об`їдатися або вживати шкідливі продукти.

Список дозволених до вживання продуктів:

• яйця
• Нежирні молочні продукти
• крупи
• Овочі
• несолодкі фрукти
• сухофрукти
• Морепродукти і риба
• нежирна птах

Раціон на кожен день містить достатню кількість калорій для нормального функціонування організму і веде до зниження ваги. Для прийому їжі потрібно дістати пакетик з холодильника і розігріти, що дуже зручно.

Але деякі жінки вважають за краще готувати їжу самостійно. Для них нижче дано меню дієти Олени Малишевої на тиждень. При самостійній розробці меню, важливо не перевищувати рекомендовану калорійність (1200) і не змішувати несумісні продукти. Кожна порція 150-200 гр. Кількість прийомів їжі в день не повинно бути менше п`яти.

Понеділок

• Сніданок: каша вівсяна, несолодкий кави.
• Перекус: один апельсин
• Обід: куряче філе без шкіри, салат з помідорів.
• Перекус: сир нежирний.
• Вечеря: омлет з молока і 2 яєць, 2 помідори (при бажанні можна додати в омлет).

Вівторок

• Сніданок: гречана каша, відвар шипшини без цукру.
• Перекус: один невеликої або половинка грейпфрута.
• Обід: ікра кабачкова, відварна куряча грудка.
• Перекус: кефір, сухарик 1 шт.
• Вечеря: омлет з 2 білків з брокколі, какао без цукру.

середа

• Сніданок: вівсянка з чорносливом, чай.
• Перекус: хлібець зерновий з шматочком сиру.
• Обід: тушковані овочі.
• Перекус: суміш горіхів.
• Вечеря: салат з наслідках фруктів, стакан кефіру.

четвер

• Сніданок: сир з курагою, морквяний сік.
• Перекус: апельсин.
• Обід: зелений борщ, відварна курка.
• Перекус: гранат.
• Вечеря: баклажани, запечені, салат з моркви.

п`ятниця

• Сніданок: каша гречана, сік яблучний.
• Перекус: одне варене яйце.
• Обід: щі зі свіжої капусти, сухарик.
• Перекус: йогурт несолодкий.
• Вечеря: омлет з 2 яєць з луком і морквою.

субота

• Сніданок: каша пшенична, какао.
• Перекус: помідор
• Обід: овочі тушковані з куркою.
• Перекус: апельсин
• Вечеря: парова котлета, салат з огірка та помідора.

Неділя

• Сніданок: оладки з кабачка, чай.
• Перекус: йогурт.
• Обід: суп-пюре з гарбуза, сухарик.
• Перекус: яблуко.
• Вечеря: 2 яйця некруто, свіжий огірок.

В середньому за перший тиждень такого харчування йде від 1,5 до 2 кг, далі менше. За місяць дієта обіцяє 3-7 кг, але все індивідуально і залежить від кількості зайвих кілограмів, фізичної активності та віку людини, що худне.

Дієта від Малишевої на місяць

Готовий набір продуктів на місяць насправді розрахований на 28 днів. З них 24 повноцінного 4-разового харчування, і 4 розвантажувальних дня.

Що входить до набору:

• Сніданки, 24 штуки.
• Обіди, також 24.
• Перекушування (полуденок або другі сніданки), 24.
• вечері
• Набори розвантажувальних днів, 4 штуки.

Страви для обідів і вечерь схильні спеціальної заморожуванню, яка забезпечує їх збереження, стерильність і якість тривалий час.

Кожна порція упакована індивідуально, що робить зручним її використання, так такий пайок можна взяти в дорогу і не боятися піддатися спокусам перекусити забороненими стравами:

• Що входить в сніданки: мюслі, злакові пластівці, батончики. Найчастіше вони у вигляді сухих напівфабрикатів і вимагають запарювання окропом. Батончики ж можна вживати без попередньої підготовки. Сніданок можна вибирати кожен день за бажанням.
• Обіди: заморожені готові страви, які необхідно просто розігріти.
• Перекушування (полуденок): батончики зернові, фруктові, горіхові. Містять поживні речовини, які необхідні організму.
• Вечері: як і обіди, готові до вживання порції, що вимагають розігріву. В основному це круп`яні та овочеві страви з м`ясом або рибою.

Всі страви мають знижене кількість цукру і солі. Вони природним чином пригнічують апетит і перешкоджають появі сильного почуття голоду. Численні позитивні відгуки про дієту говорять про те, що за час її дотримання змінюється харчова поведінка, і бажання з`їсти заборонений продукт знижується. Крім продуктів в наборі, можна вживати в їжу будь-які несолодкі напої, на ніч розріджується кефір не більше 1% жирності.

Ціна дієти Олени Малишевої

Скільки коштує дієта Олени Малишевої, залежить від місця покупки і розбіг може бути в кілька тисяч рублів. Але найчастіше комплект з наборів на 24 дня дієти і 4-х розвантажувальних коштує близько 13 тисяч рублів. Часто можна почути думку, що ціна дієти Олени Малишевої висока. Але, зате не потрібно готувати їжу, рахувати калорії і менше спокус з`їсти зайву порцію. Для тих, хто не може собі її дозволити завжди є альтернатива - готувати їжу самостійно.

Відгуки жінок про дієту

Аліна, 28 років:

Почитала позитивні відгуки, придбала набір продуктів Малишевої і пройшла курс. Скинула 6 кг, в принципі, як і обіцяли. За перший тиждень повернувся 1 кг. Самопочуття на протязі всього періоду було відмінне, спочатку хотілося солодкого, але потім звикла. Дієта сподобалася, але дорогувато. Буду готувати їжу самостійно.

Яна, 32 роки:

Набрала вагу після других пологів, як тільки припинила грудне вигодовування - відразу взяла себе в руки і стала приводити фігуру в порядок. Про дієту Малишевої знала, так як на ній худла моя мама. Моя основна складність була в тому, що домочадці постійно спокушають смачними і ситними вечерями. А в цілому, все досить легко переноситься, у мене жодного разу не було сильного почуття голоду.

Wera, 39 років:

Планувала схуднути до 40 років - але зробила це раніше. За 4 місяці пішло 18 кг, потім ще 2. Дієта насправді дуже хороша і правильна. Дотримуватися мені її було важко через те, що постійно хотілося гострого, солоного, солодкого. Я не можу вживати прісну їжу. Іноді дозволяла собі чай з ложечкою меду, фініком або невеликий мармеладка. З гострого їла маринований імбир, смак страв поліпшує, і багато не з`їси. На результаті це не позначилося.

Альбіна, 28 років:

Толстой не була, але нижня частина і ноги повненькі. За 2 місяці скинула 10 кг. Спочатку користувалася продуктами з пакетиків, дуже зручно і немає зайвих спокус, але потім пошкодувала грошей і стала готувати самостійно. До того ж після 4 тижнів меню і розмір порцій знаєш на око. Результат радує. Займалася фітнесом в залі 4 рази на тиждень по 1,5 години.

Антоніна, 37 років:

Дієта була першим поштовхом до схуднення, скинула за 28 днів близько 5 кг, стала себе краще почувати і пішло-поїхало. За 4 тижні я вже відвикла від солодощів і шкідливих продуктів, звикла їсти за часом. Решта 20 кг пішли самостійно за півроку. Паралельно займалася дихальною гімнастикою бодіфлекс.

Laki, 29 років:

Завжди була в тілі і не думала, що схудну. Скинула 17 кг, навіть в юності у мене не було такого розміру одягу і плоского животика. Набір Малишевої мені віддала подруга, вона просиділа на дієті 2 дня і дізналася, що вагітна. Щоб добру не пропадати, я відразу вирішила скористатися. Потім купила другий набір. Далі просто харчувалася по годинах і маленькими порціями. Всього 17 кг пішли за 4 місяці.

Дієта Малишевої - не що інше, як низькокалорійне харчування з обмеженням жиру, солі та цукру. Схуднення відбувається поступово і безпечно для організму. Кожен має право сам вирішувати, скористатися готовим набором продуктів або вживати в їжу домашні страви. У будь-якому варіанті система працює.