Зима особливо важкий період для нашого організму це пов`язано не з холодами, а з тим, що люди в своєму раціоні починають менше вживати фрукти і овочі. Це пов`язано і з тим, що в зимовий сезон ціни на них різко підвищується, а також з тим, що в не сезон фруктах і овочах мало вітамін і мікроелементів і смак їх залишає бажати кращого. Організм намагається усілякий нам показати, як нахапає корисних мікроелементів, але ми приймаємо ці сигнали за симптоми інших захворювань. Однак можливо причина цих недуги полягає лише тільки в неправильному раціоні.
- Ви помітили, що поступово взимку ви починаєте погано бачити в нічний час доби, і це явище називається "куряча сліпота". Це може відбуватися через брак вітаміну А, який відповідає за еластичність сітківки, захист її від шкідливих факторів, вітамін А міститься у всіма відомій моркви, також у вигляді бета-каротину (більш простий біохімічний варіант вітаміну А) міститься в помідорах, зелених овочах, яйцях, листової капусти і ріпчастій цибулі. Також нестача цього вітаміну може виявлятися не тільки у вигляді найгірше зір, але в ламкості і випаданні волосся, появі висипань на обличчі. Якщо ви отримуєте вітамін А в достатку, тоді проблемою може бути недолік лютеїну, який міститься в солодкому перці, чорниці, персиках.
- Стали дратівливими, нервовими, страждаєте безсонням? Виною всьому може бути недолік такого потрібного організму речовини як вітамін D, утворюється він на сонце, також велика кількість вітамна D знаходиться в молочних продуктів, риби, особливо в скумбрії.
- Боротися з головним болем краще таблеток допоможе вживання вітаміну B2, таке такий висновок зробили канадські вчені, також при його нестачі може з`являтися мігрень.
- Стали постійно відчувати втому, сонливість і навіть при тому, що особливо нічим не перепрацьовувати? Це може бути пов`язано з нестачею вітамінів групи B компенсувати, які можна за допомогою молока, риби, м`яса.
- Вас часто нудить? Звичайно, нудота показник багатьох захворювань, наприклад, таких як отруєння, також блювота може з`являтися внаслідок сильно високого або низького тиску, але якщо з вами все в порядку, а вас продовжує нудити це може бути показником нестачі вітаміну H, який відповідає за вироблення енергії з їжі, він міститься в рибі.
Поділися в соц мережах:
Як приймати вітамін д для дітей
Весняний авітаміноз: симптоми, ознаки, нестача вітаміну а, д, в, е.
Чим і як правильно годувати дитину?
Вітамін u - користь і корисні властивості s-метілметіонін
У яких продуктах міститься вітамін в 12 (ціанокобаламін).
Вітамін d - користь і корисні властивості вітаміну d
Користь вітаміну з
Користь і шкода вітаміну с. Вітамін з в продуктах харчування.
У яких продуктах і препаратах міститься вітамін до
Авітаміноз
Навіщо приймати і яка дозування вітаміну е при вагітності?
Вітамін с
Вітамін е, користь