Як за тиждень прибрати живіт і боки

Сьогодні актуальним є питання про те, як схуднути і виглядати як з картинки. Багато людей набирають вагу з віком, деякі народжуються з повним статурою, а ось чоловікові найчастіше властивий пивний животик. У будь-якому з цих випадків є вихід, головне - не зробити з схуднення величезну непосильну проблему.

Як прибрати живіт за тиждень

Звисаючий живіт прибере банальне пиття. Вода є активним і швидким жиросжигателем, тільки не в якості основної їжі. Напевно, всі чули, що потрібно випивати склянку води вранці. Це правильне твердження, але не на таку ефективну. Щоб скинути вагу - приведіть в порядок свій питний режим.

Щодня приймайте по 1,5-2 літра чистої води, без будь-яких смакових добавок і газів. Тільки не забувайте золоте правило: чаї, соки, кава, компоти та інша рідина не відноситься до борців із зайвою вагою.

Отже, щоб правильно спалювати жир необхідно пити 1 стакан води з ранку натщесерце, перед сном і по 300 мл перед кожною трапезою. Як правило, людина повинна дотримуватися п`ятиразове харчування і кількість води має цьому відповідати, що і становить майже 2 л. Якщо кількість ваших прийомів їжі менше, то пиття води зменшуватися не повинно. Таким чином, за 7 днів живіт і ляшки значно зменшаться.

Можна викорінити обвислий живіт народними засобами. Нині популярна методика за допомогою соди. При цьому зайва вага йде не тільки з живота (також з стегон, рук, підборіддя). Для цього в склянку теплої води додайте соду на кінчику ножа і випити. Пити можна тільки раз в день, щоб не нашкодити шлунку. Тільки процедуру потрібно проводити щодня протягом 14 днів, після на тій же проміжок зробити перерву. У перервах можна приймати содові ванни, які також радують результатом.

Як прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах (на тиждень меню)

Ніякі процедури не принесуть бажаного результату, якщо у вас поганий незбалансоване харчування. Багато хто думає, що правильного харчування потрібно припідтримувальної лише при дієтах і це стає фатальною помилкою. Звичайно, без дієт складно привести тіло в порядок. Можна скористатися таким варіантом меню, з яким ви скинете 3-5 кг за 14 днів.

1 день.

Необхідно зварити 600 г курячого м`яса і розділити на 3 прийоми. Кожна порція складається з 200 грам їжі.

сніданок: м`ясо, груша і зелений чай-
ІІ сніданок: знежирений йогурт 1 стакан.-
обід: м`ясо, салат з овочів-
Полудень: нежирний сир, 1 цітрус-
вечеря: м`ясо курки, свіжий овочевий салат з оливковою олією.

2 день.

Вранці відварюється склянку рису без солі і ділиться на 3 частини.

сніданок: рис, овочевий салат, компот-
ІІ сніданок: ананаса-
обід: рис, рагу з овочів-
Полудень: ананаса-
вечеря: рис, салат з овочів з оливковою заправкою.

3 день.

сніданок: салат: куряче яйце + бринза, яблуко, чашка чаю-
ІІ сніданок: грейпфрут-
обід: горбуша з овочами на пару-
Полудень: 450 мл кефіра-
вечеря: жменю гречки, 1 скл. Томатного морсу.

4 день.

сніданок: вівсянка з сушінням і чай-
ІІ сніданок: фрукти-
обід: гарбузовий суп-пюре, яблочко-
Полудень: салат з овочів-
вечеря: погашений минтай, кефір, яблуко.

5 день.

сніданок: нежирний сир, омлет, чай-
ІІ сніданок: фруктове ласощі у вигляді салату з йогуртом-
обід: пропарена котлета з теляти, варена квасоля, грейпфрут-
Полудень: сир з ежевікой-
вечеря: минтай, кефір, яблучко.

6 день.

Відваріть склянку гречки і розділіть на 3 прийоми.

сніданок: гречка, салат: огірок + помідор-
ІІ сніданок: апельсін-
обід: гречка, овочеве асорті
Полудень: ківі-
вечеря: гречка, морс.

7 день.

сніданок: яловичина, помідор і солодкий перець-
ІІ сніданок: сир з маліной-
обід: варена курка, рагу з кабачка і баклажана-
Полудень: стакан йогурта-
вечеря: курка, цитрус.

Така смачна і нескладна дієта підходить для дівчат, хлопців і навіть підлітків. При цьому схуднуть і ноги. Подібне схуднення можна безкоштовно скачати на сайтах дієтологів.

Які потрібно робити вправи щоб схуднути в талії

Насамперед потрібно позбавлятися від жирової тканини, тобто зменшити її. Саме вона не дозволяє домогтися стрункості. Дуже ефективно на цьому етапі качати прес.

Виконання вимагає правильного підходу, інакше черевна м`яз розтягнеться, і буде обвисати. На ютуб є маса відео з правильним виконанням преса. Корпус повинен лежати на рівній і твердій поверхні, а ноги слід тримати випрямленими, особливо якщо потрібно підтягнути нижній прес. Починайте вправу з 15 раз, з кожним днем збільшуючи на 5 погойдувань.

Обвислий живіт замінить дивовижна талія, якщо крутити гімнастичний обруч. У день виділіть 20 хвилин і через 2 місяці ви побачите бажаний результат.

Кожній дівчині відома користь нахилів. Для талії - це знахідка. У день відведіть нахилам 7-10 хвилин, а якщо є можливість - по два тренування.

Реально допомагають зменшити талію повороти. Робіть по 50 на кожну сторону і через короткий час сантиметри підуть на спад.

Спалювати калорії допомагають махи ногами, робіть по 100 разів кожною ногою. Якщо потрібно терміново досягти результату, то включите в тренування стрибки. Ця вправа впливає і на низ живота, і на ляхи, і на талію, і на сідниці. Стрибати можна, скільки захочете, але не менше 15 хвилин в день.

Цікава тренування представлена в програмі «Все буде добре», яку ви зможете подивитися онлайн.

Бодіфлекс є теж хорошим способом для схуднення в талії, однак, відгуки про нього не всі позитивні.

Відео «Прибрати жир з живота і боків за 7 днів»

Кожна жінка може виглядати як модель на фото, якщо, звичайно, не лінуватися. Марина Корпан як прибрати живіт за тиждень відео дає хороші уроки. Її тренування дозволяє швидко створити красиву фігуру, застосовуючи лише фізична праця.