Як правильно підібрати палиці для скандинавської ходьби

Скандинавська ходьба - це один з видів фітнесу, який спрямований на розвиток мускулатури ніг, рук, преса і спини, будучи комплексним підходом в рамках занять спортом. Сьогодні до даного виду тренувань долучено не так вже й багато людей, проте цей різновид спортивних занять з кожним днем набирає популярність. Все що необхідно для початку занять - це пара палиць, в яких і полягає принцип скандинавської ходьби. При цьому щоб тренування були дійсно ефективні, слід правильно підібрати обладнання, про що і піде мова далі.

Поради щодо вибору матеріалу

Основний принцип ходьби з палицями - це розвантаження і стабілізація опорно-рухового апарату. У зв`язку з цим палички повинні мати мінімальну вагу, щоб не створювати додаткового навантаження на хребет і суглоби. Найпопулярніший матеріал, який використовується для створення описуваних інструментів - це карбон. Карбонові палички досить легкі і міцні, що і робить найкращим варіантом для занять цим видом спорту.

Даний матеріал використовується у виробництві палиць не завжди в якості основного. Прийнято вважати, що складовою відсоток карбону може починатися з 10% і чим більше компонента присутня в сплаві, тим дорожче і якісніше паличка. Зазвичай, нитки карбону вплітають в скловолокно - це відмінний спосіб без втрати відчутного зниження якості зменшити вартість інструменту. Тут важливо зауважити, що пружність, м`якість і стійкість до зовнішніх впливів у інструменту зберігається.

Типи палиць: телескопічні або фіксовані

Всі спортивні палиці для даного виду спортом поділяються на два види - це компоненти фіксованої довжини і телескопічні. Фіксовані палиці є більш якісними і надійними інструментами фітнес-занять, виступаючи в якості еталонного варіанту з високими характеристиками. Телескопічні, тобто складаються - представлені у вигляді розсувних конструкцій мають дві або три секції. Даний вид палиць також має місце при виборі обладнання, будучи хорошим і мобільним варіантом для спортивної ходьби.

Щоб зробити правильний вибір необхідно розуміти основну різницю між цими варіантами. Комплектуючі литого типу мають безліч переваг, будучи більш доступними, міцними, якісними і так далі. Слід зазначити, що дані палиці при включенні карбону в кількості 10 відсотків будуть володіти такими ж характеристиками, як і телескопічні з включенням цього матеріалу в 20 відсотках. Однак лита конструкція не завжди зручна, оскільки її форма завжди залишається статичною, що ускладнює в деякому сенсі її транспортування. Складні палиці купуються в тому випадку, якщо важливу роль відіграє мобільність. При цьому на сьогоднішній день існують професійні виробники дорогих телескопічних комплектуючих, які нічим не поступаються литим варіантів, наприклад італійський виробник Гебель.

Як підібрати довжину палиць по зростанню: таблиця

Щоб підібрати довжину палиці, що вкрай важливо для занять цим видом спорту, необхідно скористатися таблицею розмірів, яка приведена нижче. Палиці, як і одяг, мають умовні індекси від М до L, що визначає їх параметри. Для того щоб розрахувати необхідну довжину палиці, слід провести нескладну операцію, а саме помножити власний ріст на коефіцієнт 0,68 і округлити отримане значення до більшого числа.

Комплектуючі: ручки і наконечники на палиці

Палки для скандинавської ходьби повинні бути оснащені необхідними комплектуючими, до них відносяться:

1. темляк - Кріплення, представлений у вигляді розмірної рукавички або стрічки, яка підходить для всіх розмірів рук (петлі як на лижних палицях не є правильним виконанням темляка);
2. рукоять - Ручка, яка може бути виконана з гуми, що є кращим варіантом, або з коркового дерева - цей варіант найзручніший, але пробка вбирає вологу і приходить в непридатність через пару років;
3. Накінечник - Наконечники виробляють з металу і схожі на штирі, за допомогою яких можна займатися спортом на землі, піску і інших видах грунту. Для ходьби по асфальту необхідно одягати спеціальні гумові наконечники, які так само йдуть в комплекті з палицями.

Які палки краще купити: огляд виробників

Сьогодні виробники спортивного обладнання пропонують всім бажаючим цілі серії палиць для занять скандинавської ходьбою. Кожна модель має індивідуальні параметри, що забезпечують ефективність тренування. Нижче наведено перелік тих моделей, які сьогодні користуються великою популярністю. Серед них можна зустріти варіанти для професійних занять або для тих людей, які тільки починають освоювати такий вид спорту як скандинавська ходьба.

Leki Smart Traveller Carbon

Leki Smart Traveller Carbon - це високоякісний варіант складаний трехсекционной палиці для скандинавської ходьби, яка виконана з карбону і алюмінію. Легкосплавний алюміній пройшов термічну обробку покриває верхню частину інструменту, інші ж елементи виготовлені з чистого карбону. Така конструкція дозволяє врівноважити паличку і поліпшити її характеристики. Довжина спортивного пристосування варіюється від 62-ох до 130-ти сантиметрів. Особливий наконечник забезпечує якісне зчеплення з будь-яким типом ґрунту, аж до піску або болота. Паличка має дуже стильний дизайн і представлена в чорному кольорі.

Bradex «Нордік Стайл»

Палки для скандинавської ходьби Bradex «Нордік Стайл» - це доступний варіант складного типу, який має хорошу якість збірки. Виконано інструмент зі сплаву алюмінію, а його ручка виготовлена з поліпропілену, в зв`язку з чим, вона дуже добре лежить в руці. Оснащена палиця системою амортизації, що дозволяє розвантажити суглоби і забезпечити належний ефект в процесі занять спортом. У комплекті до інструменту йдуть два види наконечників і кільце, яке необхідно для тренувань в засніжене пору року. Можливість задавати необхідну довжину дозволить тренуватися за допомогою описуваних палиць відразу декільком людям.

Ergoforce

Популярний виробник палиць для скандинавської ходьби Ergoforce виготовляє найрізноманітніші види і моделі інструментів для конкретного виду спорту. Найбільш популярною серед споживачів моделлю є Ergoforce 15, які виготовлені з алюмінію, мають відстібається темляк і зручну рукоять з каучуку. Наконечник палиці є победітовим, на який можна одягнути спеціальну насадку для ходьби по асфальту, що робить конкретний аксесуар універсальним для тренувань на будь-якому вигляді поверхні в будь-яку погоду. Слід зазначити, що дана модель є трехсекционной, завдяки чому кожен користувач може налаштувати інструмент під себе.

Фінські палиці manGO

Палиці від російського розробника manGO - це кращий вибір для новачків і просунутих спортсменів. Виготовляється дана модель з алюмінієвого сплаву 6 серії. Має коркову ручку, з темляками під ліву і праву руку. Оснащена системою амортизації - антишок. Палка складається з трьох секцій, завдяки чому можна підібрати оптимальну довжину для якісних занять при будь-якому зростанні користувача. У складеному стані довжина палки 67 см. В комплекті йдуть дві пари наконечників-черевичків, дві пари кілець стандартні і для снігу / піску, дві скоби для кріплення палок, чохол і крокомір. Кольори: червоний, чорний і сріблястий.

Finpole Star

Дана модель є недорогих варіантом для занять скандинавської ходьбою. Модель складається з трьох секцій, завдяки чому є можливість самостійно задавати довжину палиці від 83 сантиметрів в складеному стані, до 135 сантиметрів в максимальному розвороті. Рукоять зроблена з коркового дерева, а сама конструкція складається з легкосплавного алюмінію, завдяки чому вага інструменту не перевищує півкілограма. Даний варіант оснащений системою амортизації, значно коригуючи процес ходьби і розвантажуючи суглоби. У комплекті з палицями йде пара насадок для ходьби по піску, по асфальту, а також кільця.

Відео: чим відрізняються трекінгові палки від скандинавських

В рамках даного відеоролика розглядаються два види палиць - для трекінгу і скандинавської ходьби. Автор докладно описує основні відмінності конкретних допоміжних інструментів, роз`яснюючи принципи роботи з ними. Ознайомившись із запропонованим відеоматеріалом можна без зусиль підібрати палиці для занять цим видом спорту.

Відгуки

Миколай: Займаюся скандинавської ходьбою вже три роки і вирішив собі підібрати палиці краще. Мій тренер мені запропонує придбати Leki Smart Traveller Carbon - це класна модель, дуже легка і надійна - всім раджу.

Поліна: Знайшла по інтернету палички Finpole Star і так як тільки починаю займатися цим спортом, вирішила, що це саме те, що потрібно - якість хороша, залишилася задоволена.

Олексій: Даною моделлю manGO користуюся рік. За цей час прокрокував з нею понад 400 км в досить жорсткому режимі експлуатації (пісок, бруд, гори). Для себе зробив висновок що обов`язково потрібно очищати палиці від бруду перед складанням. Інакше скрегоче і доводиться промивати. Система антишок відчувається. Якщо її відключити, то відчуваєш дискомфорт. Мінуси: з часом після 300-400 км починає прогинатися нижнє коліно від навантажень. Вирішується механічним випрямленням, але без екстриму. Плюси: шикарний темляк-напіврукавичкок і ручка. В цілому задоволений.